Familio kaj Infana Flegado

Superrigardo pri Familia Gvatempo

Familia praktikeco kaj alie vivanta sana vivstilo kiel grupo-estas por ĉiu familio, granda kaj malgranda, juna kaj malnova, urba kaj kampara. Dividante fizikan aktivecon kaj nutrajn nutraĵojn, via familio povas plibonigi vian sanon kaj ĝui vian tempon kune. Uzu aktivajn ludojn, inteligentajn manĝojn, junularajn sportojn kaj pli por krei sanajn kutimojn por via tuta "hejma teamo".

La Grandaj Profitoj de Familia Kvalito

Tiuj kutimoj povas provizi multajn bonajn aferojn, kiujn vi eble jam scias.

Esti fizike aktiva kaj manĝante bone antaŭenigas malsanajn antaŭzorojn, pezajn perdojn aŭ bontenadon, streĉiĝon, pliboniĝon de la lernejo kaj laboro, pliigita longevitecon kaj pli.

Kiel gepatroj, ni estas rulaj modeloj por niaj infanoj, do farante familian taŭgecon prioritatigas grandajn precedencojn. Sed ni ankaŭ ricevas ion el la interkonsento. Rolo-modela helpoj tenas nin respondecaj por nia propra konduto. Ĝi povas esti tre instiganta scii, ke via infano rigardas.

• 9 Vojaj Aktivaj Familioj Fari Sanan Vivon Rigardas Facila kaj Amuza

• Fari Ekzercon Amuza por Infanoj kun Ĉi tiuj Facilaj Aktivecoj

Konsideru, se vi iam sentas kulpa pri pasado de tempo ekzerco.

Por infanoj, enkondukita al sanaj kondutoj frue estas donaco. Ili estas tiel pretaj lerni kaj reteni novajn informojn kaj kutimojn kiam ili estas juna. Farante do ankaŭ helpos konstrui ilian fizikan konfidon . Kaj ĉiuj en la familio povas profitigi de la interligo, kiu devenas dividi aktivan ludadon kaj familiajn manĝojn.

Komencu kun Familia Fotuma Plano

La unua paŝo al amuza kaj efika plano estas celo. Eble vi zorgas pri la pezo de via infano aŭ via propra. Eble vi rimarkis, ke la kutimoj kaj viaj hobioj de via familio inklinas esti malnomadaj anstataŭ aktivaj.

Eble vi faris rezolucion (por la Nova Jaro, naskiĝtago aŭ reen al la lernejo ) por ŝanĝi vian vivstilon. Eble vi planas aktivan someran ferion , aŭ via infano volas aliĝi al sporta teamo kaj bezonas formiĝi. Kia ajn via kialo ekzistas multaj manieroj komenciĝi plibonigi la taŭgecon de via familio .

Krei familian taŭgecan planon ne bezonas esti komplika aŭ abrumadora. Kion ĝi vere signifas estas nova devontigo aldoni pli da aktiveco al via vivo. Ĝi povus helpi pensi pri ĝi kiel defio, kiun vi traktas kune. Labori sendante la mesaĝon, ke fizika agado estas amuza kaj sana kutimo, kiu faras vin senti bonan , kaj ne kuraĝeblan. Vi povas fari ĉi tion per:

• Fiksante bonan ekzemplon: Elektu agon pri elektroniko kiam ajn vi povas. Iru al la vendejo anstataŭ veturado, prenu la ŝtuparojn, kaj breti la folion blovi en favoro de rakeo. Eĉ se vi ne estas atleta , vi povas movi!
• Ĝuante ekzercon: ĉu ĝi estas vigla piedbato-klaso aŭ malrapida marŝado, diru al via infano, kiel vi sentas post via faro. Energigita? Pli feliĉa? Lata, sed fiera pri tio, kion vi faris?

• Ludante kune: Infanoj amas vian atenton. Prenu ilin al la ludejo, iru ekstere por ludo de kaptado, aŭ havi spontanean dancon.
• Laŭdanta penado, ne rezultoj: Via infano ne povos rajdi du-rikoltilon aŭ enprofundigi korbon sur ŝia unua provo. Por frapi frustriĝon (en ambaŭ senagaj kaj aktivaj infanoj), certe agnoski kiom malfacile ili provas.
• Provizanta pozitivan plifortigon: Se via infano faras sanan elekton, rimarku ĝin laŭte. Kiam li lernas novan lertecon, registru ĝin sur video kaj montras ĝin al amikoj kaj familio.
• Demandante ŝin instrui vin: Ĉu ŝi estas stelulo- skuristo aŭ pompulo ĉe akvo-polo? Petu lecionon! Aktivaj infanoj amas montri sian kompetentecon.

Ne fariĝu malliberulino al konfidantoj, kiel uzi ekzercadon kiel puno, ofertante manĝaĵon kiel rekompencon, aŭ per timigaj taktikoj. Anstataŭe: "Se vi rigardos tro da televido, vi grasiĝos kaj malsaniĝos," diru ion, "Riding via biciklo helpas fari viajn krurojn kaj korojn forta."

Se ili estas sufiĉe malnovaj, parolu al viaj infanoj pri tio, kion vi faras kaj akiri ilian aĉeton .

Kiuj estas iliaj preferataj sanaj manĝaĵoj ? Kiun taŭgan klason ili ŝatus preni ĉe via loka komunuma centro? Kia familia fizika celo vi povas labori kune, kaj kiel vi povus rekompenci vin mem?

Rigardu vian horaron kaj provu aldoni nur iom da aktiveco samtempe , kiel 15 minutojn, du aŭ tri tagojn semajnon. Tio povus signifi marŝi al la lernejo , irante por biciklado, aŭ ludanta rapidan korton. Finfine, laboru ĝis almenaŭ 150 minutoj por semajno per familia membro.

Familia Fitness, Aĝo de Aĝo

Dum ĉiuj infanoj bezonas ĉiutagan fizikan aktivecon, iliaj interesoj kaj kapabloj ŝanĝiĝas dum ili kreskas . Sciu, kio nun bezonas via infano.

• Agrabla por Preschoolers (Plus: Aktivaj Ludaj Ideoj por Malgrandaj Infanoj )
• Bonvenon por Lernejaj Infanoj (Alpago: Ludaj Elektoj )
• Bonvenon por Teensoj kaj Tweens (Alpago: Ludiloj Ili Ne Eliros )

Kunhavigi Aktivan Ludon

Preta, fiksita, iru! La ŝlosilo estas trovi taŭgajn aktivecojn, kiuj inspiras vin konservi movadon. Ŝanĝi aferojn ofte por eviti fali en ruton. Serĉu sportojn, ekzercojn kaj ludojn, kiujn vi povas fari kune, aparte, aŭ ambaŭ, kio ajn funkcias por via familio.

• Jen Listo de Agrablaj Aktivecoj por Infanoj kun Specialaj Necesoj

• Facilaj Vojoj Instrui Infanojn Pri Ekzerco

Por komenci vin:

• 22 Ludema, Fizika Outdoor Agadoj por Infanoj
• Fit kaj Amuza Socia Aktiveco
• Granda Amuzo Kun Simplaj Ludiloj
• Facilaj Ekzercoj por Infanoj
• Naturo Ludado por Familioj
• Aktivaj Elektoj por Familia Ludo-Nokto
• Pump Supre Etikedita Kun Ludaj Aktivecoj

Ĉio pri Junaj Sportoj

Se viaj infanoj partoprenas en junularaj sportoj , bonega! Ili rimarkos grandajn profitojn de tiel fari, kaj eĉ ekzistas kelkaj belaj laboristoj por sportaj gepatroj (kune kun la volontula laboro ). Dum sportoj povas esti malfacilaj por via familiara horaro kaj monujo, la akcelo al la taŭgeco de via infano, sociaj kapabloj kaj sento de sporto kutime faras ilin valori vian tempon. Ili ankaŭ estas nur amuzaj.

Se vi pensas, ke via infano ne ŝatas sportojn , memoru, ke ekzistas io por preskaŭ ĉiuj. Eble unu el ĉi tiuj 14 nekutimaj sportoj faros la trompon - kaj vi fariĝos malmola sporta patro post ĉio.

Praktiki la sportan elekton de via infano ekster la tempo de teamo estas bonega maniero resti aktiva kune.

Familia Fotilo por Panjoj kaj Paĉjoj

Fitting en taŭgeco estas granda defio por plej multaj gepatroj, kiom ajn viaj apartaj cirkonstancoj estas. Kelkfoje la defioj estas logistikaj, foje fizikaj, kelkfoje mensaj. Por venki ilin, ĉesu provi ĝis vi trovos strategion, kiu funkcias. Tio povus signifi repensi vian horaron; Trovante neatenditan, malmultekostan bonkvalitan klason aŭ praktikecon; Malfermanta vian hejmon inspiri ekzercon; Kontroli grupan feliĉan klason aŭ podcaston kiu vin inspiras; aŭ laborante por venki la rimedon malantaŭen. Post kiam vi eniros en fendon, vi volas scii ĉi tiujn kvin ŝlosilojn por bati per ekzercado.

Familia Kvalito en la Kuirejo

Ĉiam aŭdis la esprimon, "Vi ne povas ekzerci vian vojon el malbona dieto"? Estas tiel vera por familioj kiel ĝi estas por dieteroj kaj atletoj. Manĝanta dekstre helpas vin ĉiuj atingi aŭ konservi sanan pezon, kaj ĝi ankaŭ konservas vian energion ĝis potencigi vin per okupataj tagoj. Gravas komenci kun bona matenmanĝo , servu sensindajn manĝojn kaj lernejajn lunĉojn kaj trovi manieron por vespermanĝi sur la tablo (eĉ se la "tablo" estas la malantaŭa seĝo de via aŭto). Preparo antaŭen helpas multon, kaj do povas rajti aĉeti liston. Kaj ne forgesu multe da akvo .

Vorto de Verjelo

Familia kongruo estas maniero de vivo, ne tuj ripari. Donu vin tempo kaj spaco por fari ŝanĝojn kaj formi novajn kutimojn. Malrapida kaj konstanta venkas ĉi tiun vetkuron, sed vi povas gajni ĝin. Vi bezonas la ĝustan pensmanieron kaj la ĝustajn ilojn, kaj vi povas trovi ilin ĉi tie.