9 Manieroj Fari Sanan Vivan Amuzon por la Familio

Ili havas grandajn sintenojn kaj celojn. Kiel ili alvenis tie?

Aktivaj familioj faras sanan vivon rigardi ne nur facila sed amuza. Estas facile kredi, ke ili neniam batalos kun siaj infanoj pri ekrano-tempo aŭ saltas ekzercon por ke ili povas maratonon anstataŭ Netflix-serion. Sed panjoj, paĉjoj kaj infanoj en aktivaj familioj alfrontas ĉi tiujn tentojn kaj dilemojn, simile al ĉiuj. Kaj ili ankaŭ havas la samajn limojn. Sed ili trovas manierojn por fari sanon kaj taŭgecon prioritatan ĉie. Kaj do ni povas, kiam ni scias iliajn sekretojn!

1 -

Aktivaj Familioj Ludu Ekstere

Freŝa aero levas spiritojn, kaj ĝi certe ricevas korpojn moviĝantajn. Do ĝustigas familioj regule pasigi tempon al la libera aero (kaj ili ne lasas la veteron akiri la vojon se ili eble povas helpi ĝin). Se vi ankoraŭ ne estas tie, komencu malgrandan: per mallongaj piediroj, ludante en via korto aŭ vizitante ludejon - lokaj parkoj estas bonega rimedo! Labori ĝis pli longaj distancoj por viaj piediroj kaj biciklaj rajdoj, kaj provante novajn sportojn. Eble iu tago vi konkurencos en familia aventurkuro kune!

Pli

2 -

Aktivaj Familioj Make It Fun

Estas multe pli facila por esti aktiva kiam vi amuzas kun ĝi. Estu tiu familio, kiu kongruas kun tuto al kolektanta piediro aŭ gastigas relan kuron- turniron en la korto. Ne timu ludi ludajn ludojn kun viaj infanoj aŭ danci laŭte laŭta muziko. Rigardu aventurajn parkojn, trampolinajn gimnastikojn kaj laseron-tagon por pli da ridinda ekzerco, kiun vi ĉiuj povas dividi.

Pli

3 -

Aktivaj Familioj Havas Rolo-Modelojn

Gepatroj en sportaj familioj fiksas la tono farante sanajn elektojn kaj montras siajn infanojn la valoro de ekzercado ekzemple. Sed ĉi tiuj aktivaj gepatroj ankaŭ havas siajn proprajn modelojn. Eble ili havas fratinon aŭ amikon, kiu elstaras sporton aŭ instruiston aŭ trejniston, kiun ili admiras. Aŭ eble ili estas inspiritaj de najbaro, kiu streĉas siajn ŝuojn por promeni ĉiutage, pluvi aŭ brili. Ŝi eble ne estas rapida, sed ŝi estas dediĉita, kaj tio signifas multon.

4 -

Aktivaj Familioj Provu Novajn Aferojn

Vi ne scias ĉu vi ŝatus ion ĝis vi provos, kaj konvenas familiojn, ne timas provi, danke al sia fizika konfido . Estas du partoj al ĉi tiu: Estanta malkovrita al multaj sportoj kaj fizikaj aktivecoj kaj preta provi ilin. Do kiam via infano petas preni novan dancon-klason, aŭ via amiko invitas vin bicikli novan vojon diri jes. Unu el vi eble trovos plej ŝatatan laboron. Memoru, ke preskaŭ ajna sporta agado aŭ programo havos opcion "provu ĝin", kiel senpaga unua klaso, unu-tagan laborejon por interesataj novlibroj, kaj tiel plu. Ili volas novajn partoprenantojn, do ili helpos vin komenci.

Pli

5 -

Aktivaj Familioj Kunhavigi Manĝojn

Familiaraj manĝoj inklinas esti promociitaj kiel la solvo al ĉiu moderna problemo, de infana obesidad al substanco misuzo. Kaj dum la dividita manĝo ne estas mirakla resanigo, ĝi vere povas helpi familiojn manĝi pli bonan, komuniki pli bone kaj ligi pli bone. Tuj kiam familioj klopodas manĝi kune kiam ajn ili povas, eĉ se ĝi estas por matenmanĝo anstataŭ vespermanĝo.

Pli

6 -

Aktivaj Familioj Fari Ĝin Kune

Kiuj infanoj estas pli verŝajne aktivaj: tiuj, kies gepatroj gajigas ilin de la komforto de la sofo, aŭ tiuj, kies paĉjo kaj paĉjo saltas kaj ludas kun ili? Kuraĝigi aktivecon defiante unu la alian por renkonti taŭgecan celon, prenante dimanĉe posttagmeze, aŭ eĉ ludante tabulon - la specifaĵoj ne estas tiel gravaj kiel fari ĝin kune.

Pli

7 -

Aktivaj Familioj Estas Smart Pri Ekranoj

Vi verŝajne vidis ĉi tiun venantan. Dum familiara nokta nokto povas esti malklara maniero por malstreĉiĝi kaj konekti, tro multe da ekrano ŝtelas vian familion de ŝancoj ludi aktive kaj ĝui la kompanion de la alia. Do gravas starigi limojn. Tamen, sciataj gepatroj ankaŭ scias, ke ekzistas manieroj uzi ekrantempon al ilia avantaĝo, kiel maniero por pripensi fizikan aktivecon.

Pli

8 -

Aktivaj Familioj Vojaĝado Kun Snacks

Se vi ĉiuj okupos multan movadon, vi malsatiĝos. Sed manĝi sana kiam vi estas for de hejmo kutime signifas alporti vian propran; Vi ne ricevos la plej nutrajn eblojn de vendanta maŝino, stipendio, aŭ koncesio. Fit-familioj pakumas nutrajn, plenigajn kaj bongustajn manĝojn, por ke ili estu pretaj kiam malsataj strikoj.

Pli

9 -

Aktivaj Familioj Pensas Kiel Ekzercistoj

Anstataŭ serĉi kialojn por ne ekzerci, konvenas familioj ĉiam serĉas ŝancojn por praktiki (kaj aliajn manierojn esti aktivaj kiel parto de sia ĉiutaga rutino). Ĉi tio ne ĉiam estas facile ĉar sukcesi, vi devas ŝanĝi vian perspektivon: en tempo, perfekteco, pri motivado. Sed se vi, kiel patro, povas sukcesi ĉi tiun ŝanĝon en perspektivo, vi povas transiri ĝin al viaj infanoj.

Pli