Unu el niaj plej gravaj laborpostenoj kiel gepatroj estas konstrui niajn infanojn memestimo , kaj tio devus etendi al fizika konfido ankaŭ. Infanoj, kiuj fidas pri si mem kaj iliaj kapabloj, fariĝos pli bonaj akademie, socie kaj kondutane. Fizika konfido, en aparta, povas signifi pli bonan mensan kaj fizikan sanon. Eĉ obeskaj kaj tropezaj adoleskantoj, kiuj ofte alfrontas bullying kaj diskriminacio povas senti potencon kaj plibonigi sian memvaloron per ekzerco.
Signoj de Fizika Konfido
Esti fizike certa, ne nur fizike aktiva, kvankam tio estas parto de ĝi. Infanoj, kiuj fidas siajn korpojn, estas:
- Komforta kun diversaj specoj de sportoj kaj aliaj fizikaj agadoj
- Volonte provi novajn aferojn kaj preni novajn defiojn
- Sekuraj en la kapablo de ilia korpo manipuli tiujn defiojn
- Konscia pri iliaj limoj, sed ankaŭ konsciaj tiuj limoj povas esti venkitaj
- Mensa forta; ili rimarkas, ke kelkaj kapabloj estas malfacile mastrumi, sed ili daŭre provas
Ĉu via infano aŭ ne ludas sportojn, fizika konfido helpos ŝin ĝui ekzercon kaj aliajn aktivajn agadojn. Kaj eniri tiun penson frue povus helpi ŝin vivi pli sane sian tutan vivon!
7 Vojoj por Promocii Fizikan Konfidon
Estu rolo-modelo. Kiel tiom da gepatraj taskoj, ĉi tiu komencas kun vi kiel rolo-modelo. Ĉio pri "simio vidas, simio fari". Lasu viajn infanojn vidigi vin preni fizikajn defiojn , ĉu ĝi traktas aventuron-parkon kune aŭ provas starigi paddle-boarding por la unua fojo.
Kaj montru al ili, kiel vi staras kun ĝi, eĉ kiam ĝi estas malfacile. Evitu fari ekskuzojn, kiel "Mi estas tro maljuna / malforta / graso por provi tion." (Ne vundu vin, evidente, sed ne tro rapide por rezigni, ĉu.) Vi eble surprizos vin!)
Lasi infanojn faru erarojn. "Gepatroj devas instigi la valoron, kiun ni ĉiuj povas lerni de niaj eraroj, kaj poste lasu ilin," diras John Kelley, CEO de CoachUp, servo kiu konektas atletojn kun personaj trejnistoj kaj trejnistoj.
"Unu maniero fari ĉi tion estas demandi infanojn, kion ili malsukcesis en tiu tago, kiel maniero malpliigi la timon de fiasko kaj instigi ilin provi novajn aferojn."
Subtenu riskon-prenadon. Parku tiun helikopteron kaj lasu vian infanon fari ion timigan, ĉu ĝi grimpas alte en arbo aŭ instruas sin al skateboard. Senpaga ludado kaj risko prenas grandajn ŝancojn por infanoj solvi siajn proprajn problemojn. Kaj kiam ili povas fari tion, ili sentas fiera de si mem - ankaŭ ili devus!
Helpu infanojn metas celojn. "Kredi en viaj infanoj signifas kuraĝigi ilin labori pli malfacile kaj defii ilin plibonigi en sia ludo. Se vi ne donos al via infano ŝancon por kresko, ili eble supozas, ke vi ne vidas ilian eblon," diras Kelley. Li rekomendas malgrandajn celojn, kiuj estas mezureblaj kaj objektivaj, sed ne dependaj de punktoj aŭ venkoj. "Memoru ilin, ke ili ne estu tiel maltrankviligaj pri si mem, kaj fokusiĝas pli bone ol ili estis la tagon antaŭe. Ili povas fari tion per fokuso sur malgrandaj venkoj -kiel ricevi helpon en futbalo-kaj preni la iniciaton plibonigi siajn fizikajn kapablojn ekstere de organizita praktiko, "li sugestas.
Akiru ilin ne-sekreta admiranto. Infanoj devas esti diritaj, kio estas bona, sed (surprizo) ili ne ĉiam aŭskultas, kiam ili aŭdas ĝin de Panjo kaj Paĉjo.
"Havi iun krom patro aŭ teamo de trejnisto, kiu donas respondojn kaj instrukciojn povas esti helpema. Ĝi lasas la gepatron esti gepatro, kaj lasas la infanon ĝui la sporton kaj pliboniĝu laŭ siaj propraj terminoj", diras John Kelley. Ĉi tiu admiranto povus esti privata trejnisto, sed ĝi ankaŭ povus esti parenco aŭ familia amiko, precipe unu, kiu havas intereson pri la sama sporto aŭ aktiveco, kiun via infano partoprenas.
Krei amatan liston. Via infano povus respondi iom pli bonan laŭdi, se vi faros ĝin meta projekto. Jen ekzemplo pri kiel fari ĉi tiun akademian kaj aliajn lernejajn kapablojn, kreante paperonĉenon de pozitivaj deklaroj.
Vi povus adapti ĉi tiun praktikan aktivecon por inkluzivi la fizikajn kaj mensajn kapablojn, kiuj laŭigas esti kaj sentante fizike certan. Vi eĉ povus fari ĝin tutan familian projekton, por dividi la amon. Vi povus esti surprizita pri kiaj tipoj de laŭdaj gefratoj povas alfronti unu al la alia.
Kontraŭ negativa mem-parolado. Ĉu ĝi parolas laŭte aŭ ne, kion infanoj diras pri sia konfido, vere povas busti ĝin aŭ plifortigi ĝin. "Estas grave lasi infanojn scii, ke ili neniam rezigniĝu, post esti senkuraĝigitaj de siaj fizikaj kapabloj ," diras Kelley. "Kelkfoje estas malfacile por ili taksi sin honeste - ĉu ĝi estas pozitive aŭ negative." Li rekomendas helpi ilin fari liston de iliaj fortoj kaj malfortoj. Ili povas uzi ĉi tion por celo-fiksado kaj por konfido-konstruado; Ĝi estas bonega por ilia kresko kaj evoluo kiel atleto kaj kiel persono. Kontrolu kun la trejnisto de via infano aŭ instruistoj pri ĉi tiu. "Enkonduki malsaman perspektivon povas malfermi infanajn okulojn al io, kiun ili ne sciis. Pointers venantaj de trejnisto, kontraŭe al patro, resonos pli kun atleto".
Se via infano estas nature timema, ne maltrankviliĝu. Prenu malgrandajn paŝojn kaj ofertu konfidon kaj subtenon. Vi trovos tie - kaj vi ambaŭ estos pli fortaj post la vojaĝo, kiun vi kune kunvenos.
> Fontoj:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Efektoj de Aerobia Ekzerco pri Psikosocia Funkcio de Adoleskantoj, kiuj estas Tropezaj aŭ Obesaj. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Celanta la Korpo kaj la Menso: Takso de PE-Interkraktado inter Adoleskantoj. J Eduka Trajno Stud . 2015; 3 (4) 169-178.