Konservu la korpon de via lernejo kaj cerbon sana kun multaj fizikaj agadoj.
Ĉu via infano kuras, ludas kaj movas dum almenaŭ 60 minutoj tage? Por lernejaj infanoj, fizikaj aktivecoj estas (kaj devus esti) amuzaj, sed ili ankaŭ estas gravaj. Infanoj ĉi-aĝaj bezonas ĉiutage horo de modera kaj vigla aktiveco resti taŭga kaj sana. La tempo devas esti dividita inter aerobiaj , muskola-plifortigantaj kaj bone-fortigantaj agadoj.
Mallongaj eksplodoj de 10 aŭ 15 minutoj kalkulas ĉi tiun ĉiutagan kalkulon, do certigu, ke via infano havas multajn ŝancojn por fizikaj agadoj antaŭ, dum kaj post lernejo.
Fizikaj Aktivecoj ĉe Lernejo
Akademiuloj estas gravaj, sed do temas pri taŭgeco. Kiam infanoj havas la eblecon kuri kaj ludi antaŭ lernejo kaj ĉe receso, ili enfokusigas pli kaj fidget malpli dum klaso. Brain-rompoj ankaŭ helpas. Fizika eduko (PE) provizas alian ŝancon movi dum la lerneja tago. Ĝi ankaŭ elmontras infanojn al novaj sportoj kaj ludoj kaj enkondukas gravajn sanajn kutimojn.
Sed ne ĉiu infano ricevas sufiĉe da receso kaj PE-tempo:
- Ĝuste kvin ŝtatoj (Alabamo, Florido, Luiziano, Nov-Ĵerzejo kaj Oregono) plus la Distrikto de Columbia postulas la totalajn PE-minutojn de 150 minutoj en elementaj lernejoj.
- Nur ok usonaj ŝtatoj postulas elementajn lernejojn provizi rezonon ĉiutage.
La Societo de Sano kaj Fizikaj Edukistoj, inter aliaj grupoj, rekomendas almenaŭ 150 minutojn da PE por semajno por elementaj lernantoj - tio signifas mezumon de 30 minutoj tage.
La asocio ankaŭ instigas lernejojn por plani almenaŭ unu 20-minatan recesan periodon ĉiutage. Se la lernejo de via infano ne plenumas tiujn celojn, petu al la ĉefa aŭ lerneja estraro konsideri ŝanĝojn. Kaj serĉu manierojn por helpi vian infanon resti aktiva ekster la lernejaj horoj.
Lerneja-Aĝo Fizikaj Aktivecoj: Junularaj Sportoj
De frua elementa lernejo-aĝo 6 aŭ 7-plej multaj infanoj havas la fizikan kunordigon kaj atentonpovon, pli la kapablon ekpreni regulojn, kiujn ili bezonas ludi organizitajn sportojn.
Kelkajn jarojn poste - inter aĝoj 10 kaj 12-plej multaj povas manipuli la aldonitan premon de teamo-konkurenco .
Vi povas helpi vian infanon akiri sufiĉan ĉiutagan aktivecon per sportoj kaj eksterlerkulaj agadoj, se tiuj adaptas vian horaron kaj buĝeton. Serĉu klasojn kaj distrajn ligojn, kiuj strebas kapablecon, kapablecon-konstruadon, belan ludadon, kaj plejparte, amuza. Demandu vian infanon pri la sportoj, kiujn li interesas kaj doni al li la ŝancon provi multajn malsamajn agadojn. (Tio signifas lasi lin foriri, se li malkovras, ke la agado ne estas por li) Vi ambaŭ povas surprizi pri kio li estas bona kaj amas!
Se via infano ĝuas kun teamaj sportoj, provu:
- T-pilko, bazpilkado, aŭ softballo
- Futbalo (interna / subĉiela)
- Basketbalo
- Hokeo (glacio, planko aŭ kampo)
- Flago futbalo
- Voleibol
- Ŝercante
Se via infano preferas individuajn sekvadojn, konsideru:
- Glaciglitado
- Vojo kaj kampo, aŭ partoprenanta en kuranta klubo aŭ 5K-vetkuro
- Naĝado / buceado
- Danco
- Ĉevalo rajdanta
- Artoj marciales
- Gimnastiko
- Jogo
- Golfo
- Teniso
- Roko grimpado
- Skiado, snowboardado aŭ skatebado
Lerneja-Aĝo Fizikaj Aktivecoj: Ĉe Hejmo
Provizu infanojn kun tiom da tempo kaj spaco por ludi kiel vi povas. Kuraĝigi multajn malsamajn fizikajn agadojn. Miksante ĝin helpas, ke infanoj foruras, kaj ankaŭ helpas al multaj muskolaj grupoj.
Emfazi amuzon kaj movadon (ne konkurencon aŭ "ŝultrojn"). Provu ĉi tiujn familiajn taŭgajn ideojn, kiuj estas simplaj kaj atingeblaj por multaj infanoj kaj plenkreskuloj:
- Marŝante aŭ marŝante (faru ĝin pli ekscita kun geokado)
- Biciklado aŭ enreta sketado
- Vizitante ludejon
- Salto de ŝnuro aŭ ŝpinado de hula ringo
- Ludado aŭ Frisbee
- Grupoj ludoj al la libera aero kiel tag aŭ kickball
- Partioj de danco interna
- Ruliĝante en la aspergilo, ŝprucante unu la alian per persekutado aŭ aliaj akvaj ludaj agadoj
- Sledding aŭ neĝado
Fontoj
SHAPE America - Socio de Sano kaj Fizikaj Edukistoj kaj Voĉoj por Sanaj Infanoj. 2016 Formo de la nacia raporto: Stato de fizika eduko en Usono , aprilo 2016.