Ĉu via infano estas aŭ ne atleto, li eble povus stari por trinki pli da akvo. Starado de hidratado estas esenca por bona sano (por infanoj, adoleskantoj kaj adoltoj). Esploro eĉ montras, ke kiam infanoj havas pli bonan aliron al trinkakvo en la lernejo, obesecaj indicoj malsupreniras.
Do faru ĝin prioritato por ke viaj infanoj svingas tiom multe da H2O kiel vi povas.
Iliaj ĝustaj bezonoj varias laŭ ilia alteco, pezo, kaj eĉ vetero, sed ses al ok tasoj ĉiutage estas bona celo por plej multaj infanoj. Kiel alveni? Provu ĉi tiujn strategiojn.
Trinku pli da akvo? Jen App por tio
Dozoj, efektive! Se via infano havas inteligentan telefonon aŭ tabelon, vi povas elŝuti akvon-sekvadon kaj rememorigilon por ŝi. Estas multaj senpagaj kaj pagitaj ebloj, sed iuj el la pli infanaj amikoj estas:
- Plant Nanny: Elektu planton kaj helpu ĝin kreskante spuri vian akvon. Ĉi tiu estas senpaga programo, do zorgu pri anoncoj, supre vendoj kaj malriĉa gramatiko. Kaj ĝi ne ofertas memorigilojn kiel multaj aliaj hidratigaj apps. Sed ĝi estas bela kaj pli motiviga ol plenigi virtualan akvon aŭ botelon (iOS; Google Play).
- Carbodroid : Anstataŭ planto, leviĝu iomete robota roboto kun ĉi tiu app app. Ĝi ankaŭ proponas memorigilojn, kaj havas simplan, simplan interfacon (Google Play).
- iDrated: Ĉi tiu estas por la datumantoj . Vi povas vidi viajn inĝenajn statistikojn por la tago aŭ la semajno, difini memorojn, kaj ŝanĝi la objektivan hidratan nivelon al unu, kiu plej bone funkcias por vi (99 centonoj, iOS).
Akvo Kun Twist
Kun ĉiuj aliaj elektoj tie, ne estas mirinde, ke infanoj ne ĉiam amas ebenajn malnovajn akvojn.
Por plifortigi sian apelacion sen aldoni sukeron aŭ kaloriojn, provu:
- Fajaj glaciaj kuboj: Vi povas trovi plezurojn, kiuj faras malvarmajn kubojn por lego-amantoj, fervoruloj de Star Wars kaj kreaĵoj (faru sunojn, stelojn, arbojn, florojn kaj maran vivon). Vi ankaŭ povas fari bonan malnovan rektangulajn glaciaĵojn, sed aldoni frukton aŭ Mintaj folioj por aldono de gusto kaj eksplodo de koloro.
- Frukto ornamas: Anstataŭ aldoni fruktojn al via glacio, vi povas ankaŭ preni kanton de fantazaj spasoj kaj plaĝoj, kaj aldonu ĝin rekte al via akvo. Gutu tranĉitajn fruktojn aŭ berojn rekte en vian akvon-kruĉon, aŭ provu akvon-botelon kun korpigita infuzaĵo.
- Bubloj: Ne ĉiuj infanoj ŝatas karbonatigon, sed se viaj, konsideras aĉeti seltzeron por ili aŭ investi en Sodastream por via familio. Ĝi permesas vin boteli vian propran akvon de akvo hejme. Se vi ŝatus gajni ĝin, vi ankaŭ povas fari tion, kaj vi havos pli da kontrolo ol se vi aĉetos gustojn de dolĉaj trinkaĵoj.
- Gimmicks: Se vi estas vere senespera, aŭ kiel speciala traktado, gajni infanojn kun gustaj akvofuoj aŭ nur-por-infanoj enboteligitaj .
Boteloj kun Flair
Malvarmeta aŭ bela botelo povas kuraĝigi infanojn trinki pli da akvo, kaj tiel povas havi specialan botelon aŭ tason, kiun vi portas kun vi la tutan tempon. Plus, reeblablaj ne generas malŝparon.
Jen listo de supraj BPA-liberaj boteloj precipe por infanoj. Viaj infanoj preferas pajlon de pajlo aŭ malgranda botelo aŭ kaliko, kiun ili ofte plenigas. Kelkfoje tio estas malpli timiga ol kreskanta grandeco servanta. Kaj hejme, vi povas havi stash de amuza trinkado de kruĉoj por pruvi pli da akva ingestaĵo.
Familia Akvo-Defio
Prenu pli da akvo familian politikon: Ne konservu aliajn trinkaĵojn (aparte de akvo kaj lakto) en via hejmo, kaj ne praktiku aĉeti ilin kiam vi manĝas.
Kaj / aŭ starigu familian celon por trinki pli da akvo, do vi povas labori kune kun ĝi. Spuri vian progreson per aplikaĵo, sticker-diagramo, aŭ eĉ per markado rekte sur viaj akvaj boteloj kun seka forĵetaĵo.
Potty Diskuto
Ĉu vi sciis, ke malhela kolora urino estas signo de malhidratigo? Se vi trinkas sanan kvanton da akvo, via pee estos tre pala flava. Ĉi tiu amuza fakto povus nur esti malpura sufiĉa por instigi viajn infanojn trinki.
Fonto:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, kaj Elbel B. Efekto de Lerneja Akvo-Interveno sur Mona Korpo Masa Indekso kaj Obesidad. JAMA-Pediatrio. 2016.