Ne konfuzas la du, aŭ foruzu ĉu unu
Ĉu vi scias la avantaĝojn kaj konsilojn en la batalo de sportaj trinkaĵoj kontraŭ energiaj trinkaĵoj? Ĉu via infano? Ĉi tiuj du tipoj de trinkaĵoj enhavas tre malsamajn ingrediencojn, sed multaj tweens kaj adoleskantoj opinias, ke ili estas la samaj aferoj, kaj ke ili havas sanajn proprietojn, kiuj estas (kutime) ne vera. Pli ol triono de adoleskantoj konsumas sportajn trinkaĵojn kaj 15% konsumas energiajn trinkaĵojn almenaŭ unufoje semajnon, laŭ unu studo de 2014.
Sportaj trinkaĵoj ofte enhavas karbonhidratojn, mineralojn, elektrolitojn, kaj foje vitaminojn aŭ aliajn nutraĵojn, kune kun gustoj. Kaj jes, ĉiuj tiuj (malpli la gustoj) estas parto de nutra dieto. Sed krom se infanoj praktikas vere malfacile, dum longa tempo, ili ne bezonas rapide anstataŭigi tiujn karbojn, elektrolitojn kaj akvon kun sporta trinkaĵo. Anstataŭe, ili devas konsumi ilin kiel parton de sia sana ĉiutaga dieto kune kun multe da akvo .
Energia trinkaĵoj , aliflanke, enhavas stimulantojn kiel kafeino, karurino, guarana kaj herbaj suplementoj. Duono de la $ 9 miliardoj da merkatoj por ĉi tiuj trinkaĵoj estas infanoj, adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj sub 26 jarojn, laŭ studo de 2011 eldonita de la ĵurnalo Pediatrics. Dum iuj infanoj komprenas, kion ingrediencoj eniras en energiaj trinkaĵoj, multaj ne faras, kaj erare pensas, ke ĉi tiuj trinkaĵoj estas pli sanaj alternativoj al sodo aŭ al aliaj dolĉigitaj trinkaĵoj.
Aŭ ili konsumas grandajn porciojn de energiaj trinkaĵoj penante rehidratiĝi post ekzercado, kio kondukas al superkonsumo de tiuj stimulantaj ingrediencoj.
Energiaj Trinkaj Kontroloj
Kafeino estas unu el la plej grandaj danĝeroj de energiaj trinkaĵoj. "Kvankam la US Food and Drug Administration (FDA) limigas kafeinon en mildajn trinkaĵojn, kiuj estas klasifikitaj kiel manĝaĵo, ne ekzistas tia reguligo de energiaj trinkaĵoj, kiuj estas klasifikitaj kiel dietaj suplementoj," notas la aŭtorojn de la Pediatria studo.
Multaj energiaj trinkaĵoj enhavas pli ol 3 fojojn la kafeino de sodo kaj havas kroman kafeinon de aldonaĵoj kiel guarana, kakao kaj kola nutraĵo. Infanoj kaj adoleskantoj ne devas konsumi pli ol 100 mg da kafeino ĉiutage aŭ 2.5 mg per kg da korpa pezo.
En 2010, la Amerika Asocio de Venena Kontrolo-Centroj atribuis raportan kodon al energiaj trinkaĵoj por spuri superdozon kaj aliajn eventojn. En Germanio, kiu sekvis ĉi tiujn okazaĵojn ekde 2002, tiaj eventoj kaŭzis hepatan difekton, rean fiaskon, atakojn, spirajn malordojn, korajn misfunkciadojn, kaj eĉ morton.
La aŭtoroj de la studo de 2011 ankaŭ levis specifajn zorgojn pri energiaj trinkaĵoj en iuj grupoj de infanoj, kiel ekzemple tiuj kun koraj kondiĉoj, ADHD, manĝantaj malordoj kaj diabeto. Kaj ili rimarkas, ke tiaj trinkaĵoj ofte vendiĝas al infanoj: "Energiaj trinkaj strategiaj strategioj inkluzivas sportan eventon kaj atletajn sponsejojn ... kaj produktajn lokojn en amaskomunikiloj (inkluzive de Facebook kaj videoludoj) orientitaj al infanoj, adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj."
Aliaj esploroj trovis ligilojn inter energidona konsumo kaj reguliga konduto, plenuma funkcio, depresio, fumado kaj uzado de substanco.
Sportaj Trinkaj Atestoj
La ĉefa problemo kun sportaj trinkaĵoj estas nenecesa kalorioj.
"Por la averaĝa infano okupita pri rutina fizika aktiveco, la uzo de sportoj trinkas anstataŭ akvo sur la sporta kampo aŭ en la lerneja lunĉambro estas ĝenerale nenecesa," diras klinika raporto de la Amerika Akademio de Pediatria Komitato pri Nutrado. Estas facile konsumi pli ol 100 kaloriojn en unu 20-onza botelo de sportaj trinkaĵoj sen rimarki ĝin - precipe kiam unu botelo estas efektive 2.5 servoj. Multaj homoj forgesas prunti servadon, kiam ili legis nutradajn etikedojn kaj kalkorojn.
"Troa regula konsumo de karbohidratoj enhavantaj trinkaĵojn pliigas ĝeneralan ĉiutagan kalikan ingeson sen signifa kroma nutra valoro", la raporto daŭras.
"Tial, ofta konsumo efikas kontraŭ la taŭga ekvilibro de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj, kiuj bezonas optimuman kreskon, disvolviĝon, korpon-komponadon kaj sanon." La fundo: akvo preskaŭ ĉiam estas la plej bona elekto por aktivaj kaj sanaj infanoj.
Fontoj:
Komitato pri Nutrado kaj la Konsilio pri Sporta Medicino kaj Fizikeco. Klinika raporto: Sportaj trinkaĵoj kaj energiaj trinkaĵoj por infanoj kaj adoleskantoj: Ĉu ili taŭgas? Pediatria Vol. 127 n. 6, junio 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Junaj adoleskantoj perceptoj, ŝablonoj kaj kuntekstoj de energidona trinkaĵo. Fokusa grupo studas. Apliko Ne. 80, septembro 2014.
Larson N, Dewolfe J, Rakonto M, Neumark-Sztainer D. Adoleskanta konsumo de sportoj kaj energiaj trinkaĵoj: ligoj al pli alta fizika aktiveco, malsanaj trinkaĵoj, fumado de cigaredoj kaj ekrano. Ĵurnalo pri Nutrado Edukado kaj Konduto. Vol 46 n. 3, majo-junio 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Sanaj efikoj de energiaj trinkaĵoj sur infanoj, adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj. Pediatria Vol. 127 n. 3, marto 2011.
Iras Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. La potencaj adversaj efikoj de energio trinkas sur plenumaj funkcioj en frua adoleskado. Frontejoj en Psikologio Vol 20 Ne. 5, majo 2014