Spertaj Konsiletoj por Helpi Vian Superpesan Infanon

Kial Peza Konservado - Ne Peza Perdo - Malsuu Ŝlosilon

Ĉu via infano estas superpeso aŭ obesa? Se vi estas gepatro de knabo aŭ knabino, kiu havas pli grandan korpon, vi eble zorgas pri sia longdaŭra fizika sano kaj emocia bonfarto. Vi eble diskutis la aferon kun la instruistoj de via infano aŭ aliaj gepatroj ĉe via lernejo. Eble vi instigis vian infanon perdi pezon. Sed navigi la temon de peza perdo estas tre malfacila kiam vi traktas kreskantan infanon.

Via pediatrino ĉiam estas la plej bona fonto por sanaj konsiloj kiam ĝi venas al via infano. Sed ankaŭ ekzistas konsiloj kaj gvidlinioj de aliaj kuracistoj kaj sanaj fakuloj, kiuj povas helpi vin konstrui bazon de sanaj kutimoj en la hejmo por subteni bonan nutradon kaj aktivan vivstilon.

Ĉu Vi Pezus Pri Pezo de Via Infano?

Busulaj gepatroj estas tre multe da streso. Momoj kaj paĉjoj helpas siajn infanojn administri akademiajn defiojn, trakti sin kun premo, kaj lerni bazajn organizajn kapablojn. Sed gepatroj de tropezaj infanoj havas aldonitan ŝarĝon. En la mezo jam superŝarĝita horaro, ili eble sentas premon por helpi sian tropezan infanon perdi pezon. Kaj tiu tasko aldonas povas aldoni eĉ pli da angoro al hezema hejma vivo.

Se tiu overburdita scenaro priskribas vian familion, vi devus scii, ke vi ne estas sola. La statistikoj pri infana obesado estas mirindaj. Laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo, la nombro da tropezaj infanoj duobligis en la lastaj 30 jaroj, kaj inter adoleskantoj, la nombro triobligis.

Kaj dum vi povus esti tentita ignori la problemon kaj esperas, ke ĝi foriras, ekzistas bonaj kialoj por repensi tiun decidon. Superpezaj infanoj havas pliigitan riskon por ampleksa gamo de kondiĉoj inkluzive de cardiovaskulaj malsanoj, tipo 2 diabeto, alta sangopremo, kaj kompreneble, plenaĝa obesidad.

Abigail Allen, Direktoro de la Pediatria Orthopedic Clinic ĉe la Icahn School of Medicine ĉe Mount Sinai en Novjorko, laboras kun infanoj kaj vidas la efikon de infana obeso ĉiutage:

"Ĉi tiu afero trafas al mi hejme, ĉar mi vidas tropezajn infanojn ĉiutage en mia laboro, kiuj havas muskolakletajn aferojn, kiuj influos ilin dum la tuta vivo - parte pro iliaj pezaj aferoj, kiuj influas siajn kreskajn ostojn. Plej multaj homoj pensas pri problemoj cardíacos, diabeto, ktp., Sed la sobrepeso vere prenas paspunkton al ĉiuj partoj de la korpo . "

Malgraŭ la konataj riskaj faktoroj, tamen, pezo perdo por infanoj ne ĉiam estas la plej bona solvo.

Should Overweight Child Perdi Pezon?

La Amerika Akademio de Pediatrio provizas gvidliniojn kaj rekomendojn por pezaj perdo en infanoj bazitaj sur la aĝo de la infano kaj sur korpa masa indekso (BMI).

2-5 Jaroj Malnova

• BMI en la 85-94-a procento (sen riskoj): subtenu pezan rapidecon
• BMI en la 85-94-a procento (kun riskoj): malpliigi pezon rapide aŭ subteni pezon
• BMI en la 95-98-a procento: peza bontenado
• BMI en la 99-a procento aŭ pli alta: aŭ laŭgrada peza perdo de ĝis unu funto je monato se BMI estas tre alta (korpa masa indekso pli ol 21 aŭ 22 kg / m2)

6-11 Jaroj Malnova

• BMI en la 85-94-a procento (sen riskoj): subtenu pezan rapidecon
• BMI en la 85-94-a procento (kun riskoj): malpliigi pezan rapidon aŭ pezan bontenadon
• BMI en la 95-98-a procento: peza bontenado aŭ laŭgrada pezo per unu mono

• BMI en la 99-a procento aŭ pli alta: laŭgrada peza perdo de ne superi mezumon de du funtoj por monato

12-18 Jaroj Malnova

• BMI en la 85-94-a procento (sen riskoj): subtenu pezan rapidecon. Post lineara kresko estas kompleta, subtenu pezon.
• BMI en la 85-94-a procento (kun riskoj): malpliigi pezan rapidon aŭ pezan bontenadon
• BMI en la 95-98-a procento: pezo perdo de ne superi mezumo de du funtoj por monato
• BMI en la 99-a procento aŭ pli alta: pezo perdo de ne superi mezumon de du funtoj por monato

Por kompreni la gvidliniojn pli klare, estas helpema kompreni la esprimon de peza rapido .

"Ni difinas kreskantan rapidon kiel imposto de kresko de infano en ambaŭ pezo kaj alteco," diras Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno estas la fondinto de Essence Nutrition, privata dieciata grupo praktiko en Miami servanta ambaŭ infanojn kaj plenkreskulojn.

Peza rapido estas la kialo, ke pezaj gvidlinioj por infanoj estas malsamaj ol tiuj por plenkreskuloj. "La infanoj havas la lukson havi vertikalajn kreskojn dum plenkreskuloj, se ili ne zorgas, kreskas horizontale," diras Jarret Patton, MD, FAAP. Doktoro Patton estas tabulo certigita pediatrino, kiu praktikas en Pensilvanio. Li aldonas tion per viglado, via infano povas kreski en sian sanan pezon.

"Se la BMI de via infano estas en la sobrepesa aŭ obesa kategorio, komencaj klopodoj devus celiĝi en peza subtenado, ne nepre pezaj perdoj. Memoru, via infano daŭre kreskos, do ili laŭvorte povas kreski en la ĝustan pezon per konservado de ili. ajna plia pezo: devas esti dietaj ŝanĝoj, kiuj emfazas fruktojn kaj legomojn kaj ankaŭ la kompletan eliminiĵon de sukeraj trinkaĵoj kiel sodo, sportaj trinkaĵoj aŭ 100% suko. "

Moreno aldonas, ke por infanoj, atingi kaj subteni sanan pezon ne nur kalkulas kaloriojn. "La ŝlosilo al taŭga kreskanta rapido manĝas nutrajn nutrajn nutraĵojn -specie, tiuj kun proteinoj kaj sana grasoj. Kalorioj tute ne estas la tuta historio.

Konsiloj por helpi vian infanon atingi kaj subteni sanan pezon

Ĉu via celo estas peza perdo aŭ peza subtenado, ekzistas malsamaj strategioj, kiujn vi povas provi en via hejmo. Agordu kiel bezonas por helpi vian infanon evoluigi sanajn rutinojn, kiuj kondukas al aktiva vivstilo kaj nutraj manĝaĵoj.

1. Perdi la smartphone kaj tablojdo. Kun tiom da videoludoj kaj inteligentaj programoj por elekti, infanoj eksterlasas ekzercon. Fizika aktiveco povas protekti kontraŭ la obesidad kaj povas plibonigi la pozicion, dormon, koncentriĝon kaj memestimon. Akiru krea por helpi viajn infanojn malproksimigi de sia bazpilkado en sia tablojdo kaj moviĝi al la bazpilkado en la reala vivo.
2. Faru ekzercon de familiara kutimo. D-ro. Allen sugestas, ke la familiara ekzerco kune. Se unu gepatro estas obesa, la 50-procenta ŝanco estas, ke ilia infano ankaŭ estos obesa, laŭ la Usona Akademio pri Infano kaj Adoleskanta Psikiatrio. Gepatroj povas bone bonan ekzemplon por siaj infanoj vivante aktivan vivstilon. Fino por minimuma 20-30 minutoj de fizika aktiveco ĉiutage.
3. Adopti sanan dieton por la tuta familio. Evidente, estas bone por infanoj submeti la Xbox-regilon kaj partopreni en sportoj kaj agadoj, sed ĝi estas dieto, kiu faras la realan diferencon. Fokuso pri kvalito nutrado anstataŭ simple provizi kaloriojn. "Vi povas akiri 600 kaloriojn de donuto," diras Moreno, "sed neniu el tiuj provizas ajnan sanan grason, proteinon, fibron, vitaminojn, mineralojn aŭ fitochemiajn bezonojn por sana kresko". Ŝi sugestas

   farante sana glataĵoj por 'kaŝi' legomojn kiel kale aŭ spinaco. Aldonu kremo kun aguacate diri infanojn, ke verda princino aŭ monstro kreis ĝin kaj ĝi fariĝis verda. Bruna ankaŭ rekomendas nutrajn nutraĵojn por provizi esencajn proteinojn, fibrojn, grasojn, vitaminojn kaj mineralojn. Kreemo estas la ŝlosilo. Se vi ne certas, kie komenci, parolu kun via pediatrino ricevi referencon al registrita dietitikisto.

4. Uzu zorgeme pri pezo. La aferoj, kiujn vi diras al infanoj pri pezo, povas havi dumvivajn negativajn efikojn, diras Moreno, do gravas esti ekstreme zorga pri infanoj. Ŝi diras, ke la plej bona strategio kun infanoj estas promocii sanajn oferojn. Ekzemple, anstataŭ diri al infano 'ni ne konservas glaciaĵon en la domo ĉar ĝi estas dikiĝanta', vi ofertas pli sanan yogurtan baron por deserto aŭ elmontrita ebenaĵo de jogurto, vainala esenco, beroj, kakao-niboj, nutrajxoj, nuksoj , mielo, kaj iom da sukero granola por fari pli sanajn sundojn.

Vorto de Verywell

Kiel vi gvidas vian infanon al sana pezo, memoru preni malgrandajn paŝojn kaj fari ŝanĝojn laŭgrade. Kompleta hejma revizio ŝajnas esti streĉa kaj mallonga. Se vi ne sufiĉe pretas por kompleta skalo por helpi vian infanon perdi pezon, faru malgrandajn ŝanĝojn por plibonigi vian familion manĝi kaj praktiki kutimojn. Vi povas eĉ fari simplan dezajnajn ŝanĝojn en via hejmo por promocii pli bonan sanon. Restu trankvile kun helpo de via pediatrino kaj de peza perdo trejnistoj aŭ lernejaj konsilistoj.

> Fontoj:

> Usona Akademio pri Knabo kaj Adoleskulo. Obesidad en infanoj kaj adoleskantoj. N. 79; Aprilo 2016

> Usona Akademio de Pediatrio. Pediatria Obesity Klinika Decido Subtenado Chart 2012

> Barlow, Sarah E. "Specialaj Komitataj Rekomendoj pri Prevention, Assessment, and Treatment of Child and Adolescent Overweight and Obesity: Resuma Raporto. "Pediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S

> D-ro. Abigail Allen. Retpoŝta intervjuo. La 25-an de marto 2013.

> Obesidad Faktoj. Centroj por Malsana Kontrolo. Alirita: 17a de februaro 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm