Kio estas la rezolucioj de la Nova Jaro de via familio? Provu ĉi tiujn por grandeco!
Novaj jaraj rezolucioj pri sano, kaj precipe pri dieto kaj pezo, devas esti la plej oftaj promesoj faritaj en januaro 1. Ĉu via familio estas inter tiuj, kiuj decidas fari iujn sanajn ŝanĝojn ĉi-jare? Por plej bona sukceso, elektu nur kelkajn rezoluciojn, kaj faru ilin specifaj kaj regeblaj. Alivorte, "enskribu por Spinning-klaso la mardojn kaj la ĵaŭdon kaj ĉeestas regule" pli bone funkcias ol "funkcias ĉiun tagon." Provu ĉi tiujn sugestajn rezoluciojn, adaptitajn de la Amerika Akademio de Pediatrio kaj la YMCA de Usono.
Novaj Jaroj Rezolucioj por Infanoj
- Mi provos trovi sporton (kiel basketbalo aŭ futbalo) aŭ agado (kiel ludado, saltado de ŝnuro, dancado aŭ rajdado de mia biciklo), kiun mi ŝatas, kaj faru ĝin almenaŭ tri fojojn semajne.
- Mi ĉiam uzos kaskon kiam mi estas sur mia biciklo aŭ skatejo.
- Mi trinkos lakton kaj akvon kaj trinkos sodon kaj fruktajn trinkaĵojn.
- Mi apliki sunscreen antaŭ ol mi iras ekstere. Mi provos resti en la ombro kiam ajn eblas kaj porti ĉapelon kaj sunkolorojn, precipe kiam mi ludas sportojn.
- Mi marŝos aŭ biciklo al la lernejo kiam ĝi estas sekura fari tion.
Novaj Jaroj Rezolucioj por junuloj
- Mi manĝos almenaŭ unu frukto kaj unu legomo ĉiutage, kaj mi limigos la kvanton da sodaĵo, kiun mi trinkas.
- Mi prizorgos mian korpon per fizika aktiveco kaj nutrado.
- Mi elektos neperfortajn televidajn spektaklojn kaj videoludojn, kaj mi elspezos nur unu al du horoj ĉiutage , almenaŭ, pri ĉi tiuj agadoj.
- Kiam mi ĉagrenas aŭ emfazas, mi prenos malfruon kaj trovos konstruajn manierojn por trakti la streĉiĝon, kiel ekzerci, legi, skribi en ĵurnalo aŭ diskuti mian problemon kun patro aŭ amiko.
- Mi dormos multe da noktoj tiel ke mi ripozos kaj pretas lerni ĉiutage.
Novaj Jaraj Rezolucioj por Plenkreskuloj
- Mi certigos, ke miaj infanoj portas kasojn kaj aliajn taŭgajn sportajn sekurecojn.
- Mi provizos nutraĵojn el diversaj manĝaĵoj ĉe ĉiu manĝo. Mi emfazos manĝaĵojn, kiuj estas malpli prilaboritaj, kiel tuta akno pano kaj cerealoj kaj freŝaj fruktoj kaj legomoj.
- Mi provos trovi sporton aŭ agadon, kiun mi ŝatas kaj fari ĝin almenaŭ tri fojojn semajnon.
- Mi pensos en malgrandaj paŝoj. Se mi komencas ekzercan programon , mi unue fokusos pri la kutimo. Kiam mi atingos mian unuan celon, mi starigos la sekvantan kaj levas la stangon kiam mi estas preta.
- Mi evitos manĝi kiel rekompencon por mi kaj mia familio.
Novaj Jaraj Rezolucioj por Familioj
- Ni manĝos rapidajn manĝaĵojn unu malpli da tempo ĉiun monaton.
- Ni aldonos almenaŭ unu freŝan frukton al nia ĉiutaga rutino.
- Ni ŝanĝos al pano de tuta akno, pasto kaj cerealoj.
- Ni havos familion "prizorgan atakon", legantajn etikedojn kaj forprenante nutraĵojn, kiuj ne taŭgas en sana manĝa plano (tiuj altaj en sukero, trans grasoj, aŭ altaj fruktoseaj maraj siropoj). Tiam ni aĉetos kune por ripozi kun sana nutraĵoj.
- Ni pasigos 30 minutojn ekster ludado kune kiel eble plej ofte, sendepende de la vetero.
- Ni trovos lokon kiu provizas ŝancojn por la tuta familio esti fizike aktiva kune aŭ ofertas infanajn prizorgojn kaj postlernejajn aŭ adoleskajn programojn.
- Ni aldonos fizikan aktivecon aŭ ludadon al la kalendaro. Ni planos vesperon, bonkvalitan klason aŭ futballudojn por infanoj kun la sama devontigo kun aliaj gravaj kunvenoj.
- Ni elektos amuzan kurson / piediron aŭ 5K kelkajn monatojn for, subskribu, trejni kiel familio kaj partoprenu ĝin kune.
- Ni dividos manĝon (ĉu ĝi estas vespermanĝo aŭ matenmanĝo ) kune la plej multajn tagojn de la semajno.
- Ni planos aktivajn familiajn feriojn ĉi-jare.
Bonŝancon kaj feliĉan novjaron!