La nutrado de via infano estas grava por sia ĝenerala sano. Propra nutrado, kiu devus inkludi manĝi tri manĝaĵojn ĉiutage kaj du nutrajn nutraĵojn, limigante altajn sukerojn kaj altajn grasajn manĝaĵojn, manĝante fruktojn, legomojn, malsekajn karnojn kaj malaltajn grasajn produktojn, inkluzive de 3 porcioj de lakto, fromaĝo aŭ jogurto por renkonti sian kalcion. bezonoj povas ankaŭ malhelpi multajn medicinajn problemojn, inkluzive de iĝi tropezaj, malfortaj ostoj kaj evoluado de diabeto.
Ĝi ankaŭ certigos, ke via infano fizike kreskas al sia plena potencialo.
La plej bonaj nutraj konsiloj por konservi vian infanon sana inkluzivas lin kuraĝigi:
- Manĝu varion da manĝaĵoj
- Ekvilibrigu la manĝaĵon, kiun vi manĝas kun fizika agado
- Elektu dieton kun multaj produktoj de greno, legomoj kaj fruktoj
- Elektu dieton malaltan en graso, saturita graso kaj kolesterolo
- Elektu dieton moderan en sukeroj kaj salo
- Elektu dieton, kiu provizas sufiĉan kalcion kaj feron por renkonti la bezonojn de sia korpo
Vi povas ankaŭ helpi antaŭenigi bonan nutradon per fiksado de bona ekzemplo. Sanaj manĝaj kutimoj kaj regula ekzerco devas esti regula parto de la vivo de via familio. Estas multe pli facile se ĉiuj en la domo sekvas ĉi tiujn gvidliniojn ol se via infano devas fari ĝin sola. Vi ankaŭ devus aĉeti malaltajn kaloriojn kaj malaltan grasan manĝaĵon, manĝaĵojn kaj desertojn, malaltan grason aŭ nekonatan lakton kaj dietajn trinkaĵojn. Eviti aĉeti altkalakajn desertojn aŭ manĝaĵojn, kiel ekzemple snack-blatoj, regulaj mildaj trinkaĵoj aŭ regula glaciaĵo.
La Manĝaĵa Gvidilo-Piramido por infanoj estis desegnita de la Usona Sekcio de Agrikulturo por antaŭenigi sanan nutradon en infanoj. Ĝi signifas esti ĝenerala gvidilo al ĉiutagaj manĝaĵoj. La ĉefa emfazo de la manĝa piramido estas sur la kvin ĉefaj manĝaĵaj grupoj, kiuj ĉiuj bezonas por bona sano. Ĝi ankaŭ emfazas, ke nutraĵoj, kiuj inkluzivas multajn grasojn, oleojn, kaj dolĉojn devas esti tre malmulte uzataj.
Por malhelpi manĝajn problemojn, instruu vian infanon nutri sin kiel eble plej frue, provizu al li sanajn elektojn kaj permesi eksperimenton. Mealtimes devas esti ĝuaj kaj agrablaj kaj ne fonto de lukto. Komunaj eraroj permesas al via infano trinki lakton aŭ sukon, por ke li ne malsatas pro solidajxoj, devigas vian infanon manĝi kiam li ne havas malsaton, aŭ devigas lin manĝi nutraĵojn, kiujn li ne volas.
Grava maniero, kiun infanoj lernas al esti sendependaj, estas establante sendependecon pri nutrado. Eĉ kvankam via infano eble ne manĝos ankaŭ rondan dieton kiel vi deziras, kondiĉe ke via infano kreskas kutime kaj havas normalan energian nivelon, verŝajne malmulte maltrankviliĝos. Ankaŭ la plej multaj infanoj ne manĝas ekvilibran dieton ĉiutage, sed dum unu semajno aŭ pli, ilia dieto kutime estos bone ekvilibra. Vi povas konsideri ĉiutagan vitaminon al via infano, se vi pensas, ke li ne manĝas bone, kvankam plej multaj infanoj ne bezonas ilin.
Aliaj manieroj por malhelpi nutradajn problemojn ne uzas manĝaĵon kiel subaĉeton aŭ rekompencon pro deziritaj kondutoj, eviti puni vian infanon pro ne manĝado bone, limigi interparolaman tempon al pozitivaj kaj agrablaj temoj, eviti diskuti aŭ komenti la malriĉajn manĝajn kutimojn dum via filo. la tablo limigas manĝi kaj trinki al la tablo, kaj limigi manĝojn al du nutraj manĝaĵoj ĉiutage.
Nutraĵoj por eviti donas grandajn kvantojn da dolĉaj desertoj, mildaj trinkaĵoj, fruktvarmaj trinkaĵoj, sikolaj cerealoj, blatoj aŭ dolĉaĵoj, ĉar ili havas malmultan nutran valoron.
Kresko kaj Disvolviĝo de Lerneja Aĝo
Je ĉi tiu aĝo vi povas atendi vian infanon vesti sin, peni siajn dentojn sen helpo, ludi kunlabori kun aliaj infanoj, ludi tabulon kaj kartludojn kaj sekvi la regulojn, nomi kolorojn, ŝalti, piedirante malsupren supre, piedirante, paroli en 4- 5 vortaj frazoj, kantu kantojn, aŭskultu historiojn, dividas aferojn spontanee, agnoskas leterojn de la alfabeto, presas literojn, konas sian telefonan numeron kaj adreson kaj lia parolado estu plene komprenebla.
Ĉi tio estas tempo kreskanta sendependeco kaj infanoj ĉe ĉi tiu aĝo volas esti konsiderataj pli respondecaj. Por helpi plibonigi ĉi tiun senton de respondeco nun estas bona tempo komenci doni al via infano pagon . La kvanto ne estas tre grava, sed kutime estas 50 centonoj da dolaroj ĝis $ 1.00 jare en aĝo kaj devas esti uzata por specialaj aferoj, kiujn via infano volas. Administrado de donacoj helpos instrui vian infanon pri la valoro de mono kaj la gravecon ŝpari.
Dum ĝi estas ankaŭ grava, ke via infano komencas havi regulajn aĝajn taskojn (fiksante aŭ demetante la tablon, prenante la rubujon, purigante sian ĉambron, ktp) ĉirkaŭ la domo, ĉi tiuj verŝajne ne estus ligita al sia pagado. Pozitiva plifortigo estas grava por plenumitaj taskoj, kaj malsukceso kompletigi taskojn povas esti punita per perdo de privilegio (televidilo, videoludoj ktp). Permesante vian infanon havi elekton, pri kio ofte fari helpojn kun plenumo.
Kuraĝigu memestimon kaj pozitivan mem-bildon en via infano per pozitiva plifortigo kaj ofta laŭdo pri aferoj, kiujn li plenumis. Kuraĝigu vian infanon esti scivola, esploru kaj prenu novajn defiojn.
Via sesjara verŝajne nun forlasos naps kaj kapablas dormi dum la tuta nokto almenaŭ dek unu horojn. Se ne, kontrolu certigi, ke li havas bonan bedtime rutinon kaj evoluigis la taŭgajn dormajn asociojn.
Sekureco
Akcidentoj estas la ĉefa kaŭzo de morto por infanoj. Plejparto de ĉi tiuj mortoj facile povus esti malhelpita kaj tial tre gravas memorigi la sekurecon de via infano ĉiam. Jen kelkaj konsiloj por konservi vian seksjaran aranĝon:
- Laŭ la plej novaj gvidlinioj , la infanoj devas sidiĝi en zono-pozicio pliiĝanta sidloko, kiam ili atingas la pezon kaj altecon de la rimedoj de iliaj antaŭaj aŭtoj. La movado al regulaj sidlokoj ne devus okazi ĝis infanoj estas "sufiĉe sufiĉe kaj sufiĉe sufiĉaj" por la seĝoj, por protekti ilin konvene, kio kutime ne estas ĝis ili estas 4 futoj 9 coloj alta (57 coloj) kaj estas inter 8 kaj 12 jarojn.
- Ne permesu vian infanon rajdi en la karga areo de kruĉa kamiono, eĉ se ĝi estas enfermita. En akcidento, infanoj en la malantaŭo de kruta kamiono havas malmultan protekton de grava vundo aŭ morto.
- Ĉiam portu biciklan kaskon kaj eviti biciklon proksime de trafiko.
- Praktiku sportan sekurecon: instruu vian infanon ĉiam porti ĉiujn taŭgajn sekurecajn ekipaĵojn faritajn por ĉiu sporto ( kaskoj , buŝaj gardistoj, pakoj, ktp.).
- Instruu piedirantojn (kruciĝajn stratojn ktp) kaj ludejan sekurecon (inkluzive ne ludante sur trampolinoj).
- Instruu nekonatan konsciencon (recenziĝajn scenojn, kiujn depredantoj povas uzi, inkluzive de proponante frandaĵo aŭ ludiloj por eniri en la aŭton, petante helpi serĉi perditan maskoton, aŭ esti dirite, ke ili kaptas vian infanon supren ĉar vi estas malsana).
- Eviti elmontri vian infanon al tro multe da suno (uzu sunscreenon).
- Instali fumajn kaj karbonajn monoksidajn detektilojn kaj uzu flame retardant sleepwear.
- Praktiku manĝaĵon de sekureco: lavu fruktojn kaj legomojn, ne manĝu senkulpajn karnojn aŭ kultivojn aŭ trinku senpasteurigitan lakton aŭ sukoj.
- Se vi devas havi pafilon en la domo, tenu ĝin kaj la kuglojn en aparta ŝlosita loko.
- Praktiku akvon-sekurecon: instruu vian infanon por naĝi, ne lasu vian infanon ludi ĉirkaŭ ajna akvo (lago, naĝejo, oceano, ktp) sen plenaĝa superrigardo (eĉ se li estas bona naĝanto), ĉiam uzu vivstondanton aŭ sekurecan veston kiam sur boato, kaj infanino malpermesas la lageton, fermante ĝin en barilo per memklara pordo mem.
- Estu singarda pri iuj hundoj (Rottweilers, bovoj, germanaj Shepardoj), kiuj konsideras pli ol kvindek procentojn da fatalaj hundaj pordoj kaj mallarĝe supervizas infanojn kiam ĉeestantaj bestoj.
- Kuraĝigu vian infanon peni la dentojn per fluorida dento-pasto dufoje tage kaj havi regulajn dentajn kontrolojn (ĉiu ses monatojn).
- Limigi televidon kaj kuraĝigi legadon kaj rakontadon.
- Kontroli la uzadon de komputiloj de via infano (infano ĉe ĉi tiu aĝo ne devus havi nekontentan aliron al interreto), komputilaj ludoj, filmoj, kaj scii, kion ili havas aliron ĉe hejmoj de sia amiko.
- Infana Provo de la Domo (Metu la temperaturon de via varma akvumilo al 120 gradoj F, uzu kovrilojn sur elektraj butikoj kaj ŝranĉiloj sur kabinetoj, gardu hejmajn purigilojn, kemiaĵojn kaj kuracilojn tute sen atingeblaj kaj ĉiam stoki ilin en sia originala ujo kaj scii la Popola Kontrolo-Centro (1-800-222-1222), ne alportu varmajn likvojn aŭ manĝaĵojn proksime al via infano kaj ne permesu vian infanon proksime al fornoj, varmigiloj aŭ aliaj varmaj aparatoj (precipe kurbiĝantaj), kaj kiam kuiri, uzu la Revenaj brulvundoj kaj turni potajn manojn enen, Malhelpi sufoki, Neniam lasi vian infanon sole proksime de ajna ujo, Teni liston de krizaj nombroj proksime de la telefono, Kaj serraj ĉambroj kiu ne estas infana pruvo).
- Instruu vian infanon kiel marki 911 (se disponebla en via areo).
- Bonan ekzemplon por via infano ĉiam uzas zonon, kaskon, ktp.
Komunaj Sanaj Problemoj
- Estreñimiento : problemo tre komuna kaj frustrante en infanoj. Ĝi estas kutime difinita kiel la paŝo de malmolaj kaj doloraj taburetoj aŭ iranta kvar aŭ pli tagojn sen indika movado. La estreñimiento estas plej ofte kaŭzita de dieto kiu estas malalta en fibro, sed ankaŭ povas esti kaŭzita de trinkado de tro da lakto (pli ol 16 ĝis 24oz / d), ne trinkante sufiĉan akvon aŭ atendante tro longe por iri al la banĉambro. Komenca traktado pliigas la nombro da fluidoj, kiujn li trinkas kaj pliigas la kvanton de fibro kaj branĉo en sia dieto. Ĝenerale ankaŭ estas helpema malpliigi la kvanton de agrablaj nutraĵoj en sia dieto, inkluzive de lakto de bovino, jogurto, fromaĝo, kuiritaj karotoj kaj bananoj. Ŝablonaj pleneco necesas se ĉi tiuj paŝoj ne funkcias.
- Superaj Spiraj Infektoj : ĉi tiuj estas tre oftaj kaj inkluzivas simptomojn de klara aŭ verda ŝvela nazo kaj tuso kaj kutime kaŭzas malvarmaj virusoj. La plej bona traktado estas uzi salajĵajn nazajn gutojn kaj bulbon pli suction por teni ilian nazon klare. Voku vian Pediatrianon se via infano havas altan febron, malfacile spiras aŭ ne plibonigas en 7-10 tagoj
- Vomado : kutime akompanas diareron kiel parto de vira infekto. Se via infano komenciĝas vomado, plej bone donas al ili malfruon de manĝi kaj trinki dum unu horo aŭ tiel kaj poste komenci doni malgrandajn kvantojn de Pedialyte (1 cucharadita) ĉiun kvin aŭ dek minutojn. Fojo via infano povas toleri trinki ĉi tiujn malgrandajn kvantojn, vi povas pliigi la Pedialyte al ĉirkaŭ kulero ĉiu kvin aŭ dek minutojn kaj tiam pli grandajn kvantojn kiel tolerebla kaj poste reaperi al sia regula formulo. Evitu doni nur Pedialyte dum pli ol 12 horoj. Alvoku vian Pediatrianon se la vomo havas sangon en ĝi, se ĝi estas malluma verdo, aŭ se via infano montras signojn de malhidratigo (kiu inkluzivas ne urinante en 6-8 horoj, havante seka buŝo kaj peza perdo).
- Diareo : komuna problemo kaj ofte estas kaŭzita de vira infekto. Alvoku vian Pediatrianon se diareo havas sangon aŭ puson, se ĝi ne pliboniĝos en 1-2 semajnoj aŭ se vi vidas signojn de malhidratigo (kiu inkluzivas ne urinante en 6-8 horoj, havante sekan buŝon kaj pezan perdon). Vi devas daŭrigi per sia regula dieto sed povas doni 1-2 onzas de Pedialyte ĉiun fojon, ke li havas grandan dieran tabureton por malhelpi malhidratigon.
Prenante vian infanon al via pediatria
Je la sesjara kontrolo, vi povas atendi:
- Ekzameno pri la kresko kaj evoluo de via preschooler.
- Revizio pri nutrado kaj dormo-horaroj.
- Mezurado de lia alteco, pezo kaj sangopremo.
- Konsilado pri vundprovizado, denta sano kaj taŭga dieto.
- Inmunizacioj: DTaP, IPV, Varivax (se via infano ne havis varoksakon), kaj MMR-eksplodojn (se ĝi ne estas donita ĉe la kvar aŭ kvinjara kontrolo).
- Provo de kribrado: provo de vidado kaj provo de aŭdienco.
La sekva kontrolo kun via pediatrino estos kiam via infano estas sep aŭ ok jarojn.
The Your Child At ... artikoloj estas adaptitaj de la Informilo pri Via Infano kaj serio de artikoloj de keepkidshealthy.com kaj estas uzataj per la permeso de Keep Kids Healthy, LLC.