Frukta suko ŝajnas, ke ĝi estas gravulo en multaj dietoj de infanoj, kaj tio estas koncerno, laŭ la Amerika Akademio de Pediatrio (AAP). Citante la rolon suko ludas en infana obesidad kaj dento-dekadenco, la organizo efektive puŝis la "komencan tempon" por suko de 6 monatoj ĝis 1 jaro kiam ili publikigis ĝisdatigitajn rekomendojn en 2017. Evitante aŭ almenaŭ limiganta sukon, tamen estas ankoraŭ preferita.
Fakte, ekzistas multaj aliaj pli gravaj danĝeroj al la sano de via infano, sed trinkante tro multe da fruktaj sukoj povas esti problemo. Krom la rolo suko povas ludi en pezo kaj kavoj, ĝi ankaŭ povas kontribui al la diareo kaj aliaj problemoj gastrointestinales, kiel troa gaso , bloatingo kaj abdomina doloro.
Rekomenditaj Ĉiutagaj Kvantoj por Fruta Suko
La AAP ankoraŭ preferas, ke infanoj de aĝo 1 kaj pli malnovaj trinku ne grason / malaltan grasan lakton kaj akvon, sed provizas la sekvajn rekomendojn, se vi elektas doni vian infanon sukon:
- La infaninoj de malpli ol 1 jaroj ne devas doni sukon, kvankam multaj pediatrinoj rekomendas malgrandajn kvanton da suko por infanoj, kiuj estas konstipitaj.
- Infanoj de 1 al 3 devas ne havi pli ol 4 onzas ĉiutage.
- Limigi infanojn de 4 al 6 ĝis 4 onoj tage.
- Infanoj 7 ĝis 18 ne havu pli ol 8 onzas ĉiutage.
- Anstataŭ suko, infanoj devas esti kuraĝigitaj manĝi plenajn fruktojn.
- Se vi donos vian infanon sukon, ĝi devus esti 100 procentoj pasteurizitaj fruktoj kaj ne fruktoj trinkaĵoj.
La Problemo de Suko
Kiel menciite, suko povas kontribui al pezo-gajno, kavoj kaj kelkaj gastrointestinalaj aferoj. Unu el la aliaj ĉefaj problemoj kun trinkado de tro da suko estas, ke ĝi plenigas kaj malpliigos la apetiton de via infano por aliaj pli nutraj nutraĵoj.
Dum via infano ankoraŭ ricevos multajn kaloriojn, ili plejparte estos el sukeroj aŭ karbonhidratoj kaj mankas sufiĉan proteinon, kiu povas kontribui al malbone ekvilibrigita dieto.
Ankaŭ, fruktoj sukoj ĝenerale ne havas multajn vitaminojn kaj nutraĵojn, kvankam ili havas vitaminon C, kaj iuj estas fortikigitaj per kalcio. Ankaŭ, se via infano trinkas multan sukon, li verŝajne ne trinkas multe da lakto, kiu estas bona fonto de kalcio kaj aliaj vitaminoj kaj nutraĵoj.
Suko Smarts
Atendante enkonduki vian infanon al suko estas unu maniero por malhelpi rilatajn problemojn, ĉar tiuj, kiuj havas ĝin frua (kaj eble ofte) povas kutimi ĝin - kaj peti ĝin ofte.
Kiam vi donos vian infanon sukon, elektu reguleran pokalon kaj ne botelon aŭ sippy cup / water botelo. Ĉi tiuj lastaj ebloj multe tro facilas trinki sukon rapide kaj senĉese. Ne nur ĉi tiu pliigo konsumas, kio signifas aldonitajn kaloriojn, sed ĝi povas kaŭzi dentojn senĉese havi sukeron sidantan sur ili, kio povas kaŭzi parolajn sanojn. Por malhelpi la tasojn de via infano fariĝi sekurecaj objektoj, restrikti ilian uzon al manĝoj, aŭ kiam vi ofertas lakton kaj manĝaĵojn. (Ni scias, ke la alvoko de "sen verŝajpegaj" tasoj malfacilas por gepatroj lasi iri.)
Ankaŭ estas saĝa eviti lasi vian infanon havi sukon antaŭ dormado.
Ĉu Via Infano Deziras Kroĉi Sian Sutan Konsumon?
Ĝenerale, se via infano manĝos bone ekvilibrigitan dieton, inkluzive de freŝaj fruktoj kaj legomoj, manĝas laktaĵojn kaj trinkas 16 ĝis 24 onojn tage, kaj ne havas problemojn kun kavoj aŭ tropezaj, tiam li verŝajne ne Ne havu "problemon de suko", eĉ se vi superas la limojn de AAP.
Se via infano superas la limojn de AAP kaj estas eleganta manĝaĵo , havas malmulte ekvilibrigitan dieton, kavojn, diareon, kronikan abdominalan doloron, aŭ se li havas tropezon, tiam vi devus konsideri preni paŝojn por limigi sian inkonkon de suko.
Ĉu ekzistas iuj profitoj al frukta suko?
Post ĉio ĉi parolado pri kial suko povas esti malbona, vi eble demandos, ĉu ekzistas kialo por doni al via infano suko tute. Multaj infanoj ne ŝatas manĝi fruktojn, do ofertante fruktodonan sukon estas unu maniero por akiri vian infanon ĉiutage rekomenditajn servojn, kiuj per MyPlate estas: 1 taso / tago (2 ĝis 3 jarojn); 1 al 1 1/2 tasoj tage (4 ĝis 18 jaroj). Unu-onza glaso de 100 procentoj de frukta suko povas anstataŭigi (sed ne vere egalas) unu servadon de frukto, sed tiaj anstataŭaĵoj devus esti limigitaj kaj restriktitaj al pli malnovaj infanoj.
Tamen, gravas memori, ke la rekomendaj servoj de frukta suko estas fakte limigitaj. Via infano ne bezonas trinki ajnan fruktan sukon, precipe se li atingas la suprajn objektivojn de MyPlate.
> Fonto:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruta Suko en Infantes, Infanoj kaj Adoleskantoj: Nunaj Rekomendoj . Pediatria. 2017; 139 (6).