Ĉu via adoleskanto ĵetas sian inteligentan telefonon kontraŭ la muro, kiam li frustras, ke programo ne funkcios, aŭ li krias kaj ĵuras, kiam li ne atingas sian vojon, la adoleskantoj, kiuj ne povas administri sian koleron, devas havi seriozajn problemojn.
Dum iuj adoleskantoj parolas, aliaj povas fariĝi fizike agresemaj. Kaj se ili ne lernas pli bone administri ilian koleron, ili havos malfacilaĵojn en rilatoj, en siaj karieroj kaj laŭ siaj edukaj klopodoj.
Kvankam kolero estas normala, sana emocio, gravas scii kiel trakti ĝin. Sciante, kiel kontraŭstari la koleron kaj kiel esprimi ĝin laŭ socie taŭga maniero, estas gravaj kapabloj por lernantoj.
Jen ok manieroj por instrui adoleskantojn pri kolero de kolero:
1. Starigi Regulojn de Homoj por Via Domo
Ĉiu familio havas malsamajn atendojn pri kiel kolero devas esti traktita. Iuj familioj havas tre malmulte da toleremo por griado dum en aliaj familioj, kriante estas normala maniero komuniki.
Krei regulojn pri kio konsistas akceptebla konduto kaj klarigas, kio kondutoj ne toleros. Ne permesu nomi nomadon, fizikan perforton aŭ minacojn en via hejmo. Starigi klarajn konsekvencojn por rompi la regulojn.
2. Diskuti la diferencon inter kolero kaj agreso
Instruu vian adoleskanton la diferencon inter koleraj sentoj kaj agresema konduto. Amikaj sentoj estas tute akcepteblaj.
Agresa konduto tamen ne estas bone. Konsciu, ke ĝi neniam rajtas ĵeti aferojn, slamajn pordojn aŭ rompi objektojn ĉar li sentas kolera.
La adoleskantoj bezonas scii, ke agresema konduto - eĉ se ĝi estas nur parola agreso - povas havi seriozajn ramifojn.
Farante minacajn komentojn pri sociaj amaskomunikiloj, ekzemple, povus konduki al juraj konsekvencoj.
Diskuti la eblajn akademiajn, sociajn kaj jurajn konsekvencojn de agresema kaj perforta konduto.
3. Instruu Asertivecajn Kapablojn
Kelkfoje, agresemaj kondutoj kaj koleraj aferoj kaŭzas mankon de aserto. Instruu vian adoleskanton kiel paroli por si laŭ taŭga maniero.
Parolu pri la graveco paroli por si sen malobservi la rajtojn de iu ajn. Rolo ludu specifajn aferojn kun via adoleskanto, kiel ekzemple, se iu preterlasas ŝin laŭ linio aŭ kiel respondi se ŝi sentas, ke ŝi estas utiligita de iu alia.
4. Instruu Vian Adoranon por Rekoni Fizikan Averton Signs of Anger
Infanoj ofte malsukcesas rekoni, kiam ilia kolero kreskas. Ili permesas sin kreski tiel kolere, ke ili ne povas helpi, sed lasas iun.
Demandu vian adoleskanton, "Kiel via korpo sentas kiam vi koleras?" Instruu ŝin rekoni fiziologiajn avertajn signojn de kolero, kiel rapida korbatato, fenditaj pugnoj aŭ vagita vizaĝo.
Kuraĝigu ŝin interveni kiam ŝi rimarkas, ke ŝia kolero kreskas. Tio povas signifi preni rompon, prenante profundajn spirojn, aŭ kalkuli al 10 en sia menso.
5. Permesi Mem-Tempo-Outs
Instruu vian adoleskanton meti sin ekstere kiam ŝi luktas kun kolero.
Donu al ŝi rapidan rondveturon por kolekti siajn pensojn en ŝia ĉambro aŭ instigi ŝin por fini konversacion kun amiko, kiu hejtas.
Krei tempon-regulojn. Ekzemple, konsentu, ke se iu en la domo tro koleras por daŭrigi diskuton, vi daŭros 15 minutojn antaŭ daŭrigi la konversacion.
Se via adoleskanto elektas tempon ekstere, ne sekvu lin aŭ insistas daŭrigi la konversacion dum li ankoraŭ malĝojiĝas. Anstataŭe, konsentas revizii la konversacion post mallonga malvarmeta periodo.
6. Instruu Socie Akceptebla Kopado-Kapabloj
Infanoj devas koni socie taŭgajn manierojn por trakti kolerajn sentojn.
La adoleskantoj, kiuj malhavas de kuracaj kapabloj, estas pli verŝajne igi parolajn aŭ fizike agresemajn.
Helpu vian adoleskanton identigi alfronti kapablojn por trakti malkomfortajn emociojn , kiel seniluziiĝo kaj frustriĝo. Dum desegnado povas helpi unu adoleskanton trankvila, dum alia adoleskanto povas profitigi foriri dum ĝi koleras. Labori kun via adoleskanto pri identigo de specifaj alfrontaj strategioj, kiuj helpas al disvastigi sian koleron.
7. Instruu Problem-Solvanta Kapablojn
Doktrinoj, kiuj malhavas de problemoj-solvadaj kapabloj, povas renkonti agreson por provi atingi siajn bezonojn. Instruu viajn adoleskajn bazajn problem-solvajn kapablojn.
Ĉu li luktas kun lerneja projekto aŭ li provas solvi problemon kun sia amiko, instigu lin identigi kvin eblajn solvojn. Poste li povas revizii la avantaĝojn kaj konsilojn de ĉiu ebla solvo antaŭ ol elekti la unu, kiun li pensas, funkcios plej bone.
Ĉi tio povas helpi vian adoleskanton vidi, ke ekzistas multaj manieroj solvi problemon sen malhelpi. Kun la tempo, li kreskos pli certa pri sia kapablo solvi problemojn.
8. Rolo Modelo Taŭga Konduto
Vi instruos vian adoleskanton pli pri kolero kun via konduto ol viaj vortoj. Se vi bedaŭras, ĵuras kaj rompas aferojn, ne atendu vian adoleskanton kontroli sian koleron. Rolo modelo taŭgaj manieroj por trakti kolerajn sentojn.
Montru vian infanon kiel paroli pri koleraj sentoj kaj kiel esprimi tiujn sentojn taŭge. Ekzemple, diru: "Mi vere koleras, ke vi ne purigis vian ĉambron, kiel mi petis vin. Mi tuj forprenos kelkajn minutojn kaj poste ni parolos pri via konsekvenco . "
> Fontoj
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Efektoj de Anger Management Education on Adolescents Tipo de Montri Meron kaj Mem-Estimon: Hazarda Kontrolita Procezo. Arkivoj de Psikiatra Flegado . Oktobro 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Efektiveco kaj Emociaj Efektoj de Kolero-Esprimo kaj Malsovaĝa Administrado inter Adoleskantoj. Procedia - Sociaj kaj Komportaj Sciencoj . 2014; 140: 565-569.