Familiaj Hejmaj Eraroj

Ni ĉiuj faras nian plej bonan, sed foje familiaraj taŭgeco-eraroj povas plifortigi nin. Por venki ilin, kontrolu ĉi tiun liston de slip-ups kaj vidi kiel via familio faras. En multaj kazoj, vi vere povas plibonigi vian sanon kaj bonon per traktado al ili. Por kia ajn kialo (kaj ekzistas multaj leĝaj), vi falis en iujn malbonajn kutimojn. Ni eltiru vin el ili!

1 -

Ne planado antaŭen

Krei kaj konservi sanan vivstilon prenas iom da planado kaj preparado. Se vi ĉiam flugas per la sidloko de viaj pantalonoj, facile facilas sano kaj taŭgeco (kiel manĝi tro da rapida manĝaĵo aŭ plumpante antaŭ la televido tro ofte). Plani manĝojn, apartigante tempon por aktiva familio, kaj programado de viaj propraj laboroj povas senti kiel laboro, mi scias! Sed pensu pri tio, kiel agordi vin mem kaj vian familion, por sukcesi. Ankaŭ estas streso-malvirtulo por la tuta familio, kiam ĉiuj scias, kion atendi.

Pli

2 -

Ne Efektante Suficxe Dormi

Estante gepatro sufiĉe egalas sentanta dorman-privatan, ĉu ne? Sed sufiĉa dormo estas súper grava por sano, boneco, kaj eĉ peza administrado (kiel en, sufiĉa dormo povas pli facile akiri pezon, kaj pli malfacile perdi pezon). Do laboru plibonigi la kvanton kaj kvaliton de dormo en via domo, tamen vi povas. Ĝi pagos.

Pli

3 -

Ne marŝante al lernejo

Ĉi tiu estas tiel simpla maniero aldoni fizikan aktivecon al la tago de via infano (kaj eble via propra). Kaj ĝi efektive povas helpi plibonigi ŝian konduton kaj akademian agadon kiam ŝi atingas lernejon. Eĉ se ĝi ne estas ĉiutage, provu aktivan komutadon-signifon ĉe piedo, aŭ per infantempa biciklo aŭ scipovo-se vi povas. Se ĝi nur ne eblas, kie vi loĝas, konsideru aliajn manierojn movi vian infanon en la matenoj . Ĝi povus transformi ŝian lernejan tagon.

Pli

4 -

Ne Estanta Rola Modelo

Infanoj rigardas, kion ni faras pli multe ol ili aŭskultas kion ni diras. Do ni devas agordi ekzemplon. Tio povas signifi ludi aktive kun ili (anstataŭ rigardi), montrante kaj rakontante al ili, kiel vi faras tempon por ekzerco, kaj limigante vian ingestaĵon de malsanaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kiam ili rigardas. Ĝi ankaŭ signifas sekvi la samajn sekurecajn gvidliniojn, kiujn vi atendas, ke ili sekvas, kiel porti sunscreen ĉiutage kaj meti biciklan kaskon kiam ajn vi rajdas.

Pli

5 -

Ne Trinkas Suficxe Akvon

Ora medalo por vi, se via familio gajigas multe da H2O ĉiutage. Se vi ne estas, komencu elŝalti aliajn trinkaĵojn por ebena malnova akvo. Estas certe bone fari tion laŭgrade. Sed dum vi supreniras vian akvon, vi savos monon kaj kaloriojn, kaj plibonigos vian sanon dum vi estas. Notu, ke nur infanoj praktikantaj dum longaj tempoj en varma vetero bezonas sportajn trinkaĵojn. Kaj memoru, ke energio-trinkaĵoj ne estas la sama kiel rehidratado, elektrolito-anstataŭanta sportajn trinkaĵojn. Energiaj trinkaĵoj enhavas multajn kafeinojn kaj aliajn ingrediencojn, kiuj ne estas bonaj por infanoj (aŭ adoleskantoj aŭ iu ajn).

Pli

6 -

Ne Havi Ekranan Tempo Politikon

Estas bone, se vi pensas, ke la regulo ne pli ol 2 horoj tage estas ridinda. Post ĉio, ĝi sufiĉe antaŭdiskonas ĉiujn ekranojn krom la unu sur via televida aro. Sed la fakto estas, ke ekranoj povas forigi aktivan ludadon. Tro multe da malnomata tempo ne estas sana por iu ajn, juna aŭ pli malnova. Tial estas eraro ignori la aferon kaj lasu la blatojn fali kie ili povas. Anstataŭe, pensu pri kiel, kiam, kaj kial vi permesos ekrantempon por viaj infanoj, kaj vi mem (vidu eraron numero 4!). Antaŭ ĉio, ekzistas kelkaj manieroj, ke televido kaj inteligentaj telefonoj vere povas inspiri fizikan aktivecon.

Pli

7 -

Super-Atinganta

Goloj estas grandaj! Sed malfacile estas io, kio vi ne estas. Kiam vi faras ŝanĝojn, estas grave meti celojn, kiujn vi vere povas atingi. ĝi bezonas tempon kaj penon por revizii la vivstilon de la tuta familio. Eĉ se tio scias, kion vi devas fari, estu pacienca kaj iomete traktas ĝin. Vi povus krei taŭgecon defii kune, aŭ helpi infanon trovi sporton, kiun li amas , aŭ malrapide renovigi vian dieton por aldoni pli da legomoj . Vi povas fari ĝin! Nur ne mordas pli ol vi povas maĉi.

Pli

8 -

Malakceptante Vian Dieton

Eĉ se via familio estas súper aktiva, kion vi manĝas (kaj trinku, vidu eraron # 5) vere gravas. Estas facile fali en la kaptilo de "nur ĉi unu fojon ĉar ni estas tiom okupataj." Antaŭ ol vi scias ĝin, vi kutimis salti matenmanĝon, traktante infanojn al glaciaĵo post ĉiu sporta praktiko, aĉetante malsanajn lunĉojn, kaj kolektante kune vespermanĝon de la vendanta maŝino ĉe la pilko. La manĝa planado povas helpi, kiel povas ĉi tiu manĝaĵo, ĉi tiujn lunĉekajn konsiletojn kaj ĉi tiujn rapidajn matenmanĝeretojn . Do povas ĉi tiuj ideoj pri traktado de frenezaj vespermanĝaj horaroj.

Pli

9 -

Ne Protektante Vian Atleton

Sportoj estas tiel utilaj por infanoj. Ne estas dubo pri tio. Ili antaŭenigas fizikan aktivecon, laboron, persistecon kaj multe pli. Sed kiam infanoj ludas sportojn, ili estas en risko por ambaŭ traŭmaj vundoj (kiel konfuzoj kaj rompitaj ostoj) kaj foruzitajn vundojn. Por protekti kontraŭ la unua, sekureco kaj bona taŭgeco estas grava. Por ĉi-lasta, gepatroj devas gardi kontraŭ superspeciación. Infanoj ne ludas ekskluzive sportan ĝis ili estas en iliaj adoleskantoj, kaj ili devas preni ripozon kaj provi aliajn sportojn kaj agadojn dum la ekster-sezono.

Pli

Superfortita?

Ni ĉiuj estis kulpaj pro ĉi tiuj misŝipoj samtempe aŭ alia, do ne streĉu. Esti konscia pri viaj eraroj estas la unua paŝo, kaj nun vi prenis ĝin. Komencu simplajn, malgrandajn ŝanĝojn, kaj vi vidos grandan efikon - baldaŭ.