Bazaj Nutraĵoj Bazaj
"Nur donu al li vitaminon."
Jen la konsiloj, kiujn ofte ricevas gepatroj de komfortaj manĝantoj .
Se viaj infanoj ne manĝas fruktojn kaj legomojn aŭ ŝajnas elekti ĉion, kion vi donas al ili, tiam vitamino helpos certigi, ke ili ricevas la nutradon, kiun ili bezonas, ĉu ne?
Ĉiutaga multi-vitamino povas efektive esti bona nutra asekuro kontraŭ manko de gravaj nutraĵoj, kiel fero , vitamino D kaj kalcio .
Depende de kiuj necesoj plenigi la gapojn en la dieto de via infano, vi povus doni al li guman vitaminon, manĝeblan mult-vitaminon aŭ vitaminon por simple akiri kroman vitaminon D.
Alternativoj al Vitaminoj
Sed kion vi faros, kiam via elekta manĝanto estas tiel trankvila, ke li eĉ ne prenos ĉiutagan vitaminon?
Ĝi eble surpriziĝas al kelkaj gepatroj, sed estas infanoj, kiuj pensas, ke tiuj makulitaj vitaminoj estas tro malklaraj kaj kiuj eĉ ne tuŝas guman vitaminon . Kion vi faras tiam?
Vi povus provi malsamajn markojn de makulitaj vitaminoj kaj gomaj vitaminoj en malsamaj gustoj kaj kun malsamaj karakteroj, esperante ke ili ŝatis unu el ili, sed tio estas multekosta eblo. Vitaminoj por infanoj ne estas malmultekostaj.
Kompreneble, la plej bona alternativaj al vitamino estas simple akiri viajn infanojn manĝi pli da tutaj nutraĵoj, kiuj estas plenaj de vitaminoj, forigante la kialon, ke vi pensis, ke ili bezonis vitaminojn en la unua loko. Tio estas, fakte, la konsilo de la Amerika Dietetika Asocio, kiu diras, ke "la plej bona nutraĵa strategio por antaŭenigi optimuman sanon kaj redukti la riskon de kronika malsano estas saĝe elekti ampleksan varion de nutraĵoj-riĉaj nutraĵoj".
Ĉi tiuj nutraj-riĉaj manĝaĵoj inkludus fruktojn , legomojn , tutajn grajnojn , fabojn, nuksojn kaj semojn. Manĝi multajn ĉi tiujn nutraĵojn povus esti pli facila diri ol farita por eleganta manĝanto, tamen.
Unu facila, kvankam ne nepre malmultekosta, alternativaj al vitaminoj por pikaj manĝantoj eble estas anstataŭ ebenaĵo de lakto , vi donas al via infano nutraĵon, kiel ekzemple:
- BOOST Kid Essentials
- Karno-matenmanĝo-Esencaj (pulvoro aŭ preta por trinki)
- PediaSure kun Fibro
- PediaSure Sidekicks (malpli kalorioj kaj malpli grasaj ol regulaj PediaSure)
Disponebla en multaj malsamaj gustoj, ĉi tiuj nutraj trinkaĵoj povas ankaŭ provizi vian infanon per ekstra fibro, proteino kaj kalorioj. Vi volas certigi, ke la ekstra kalorioj de ĉi tiuj trinkaĵoj ne plenigas vian infanon kaj faras ilin manĝi eĉ malpli manĝaĵon.
Ovaltino estas alia populara trinkaĵa miksaĵo, ke vi povas aldoni lakton por kompletigi iujn el la vitaminoj kaj mineraloj, kiujn viaj infanoj ricevas.
Vitaminoj Fortikitaj Nutraĵoj
Finfine, se via infano ne prenos vitaminon kaj vi vere pensas, ke vi povus provi doni al li pli da nutritaj nutritaj vitaminoj.
Ekzemple, anstataŭ regulaj manĝaj buteroj, vi povus proponi al via eleganta manĝaĵo Peter Pan Plus manĝa butero, kiu inkluzivas ekstran vitaminon, feron, vitaminon E, vitaminon B6, magnezon, zinkon kaj kupron. Kaj se vi faros sian manan buteron kaj ĝemelon sandviĉon kun bona tuta tritika pano (legu la nutraĵan etiketon), tiam li ankaŭ ricevos ekstran fibron , kalcion, vitaminon D, kaj ankaŭ aliajn vitaminojn kaj mineralojn.
Elektanta bonan matenmanĝon cerealon estas alia bona maniero trovi vitamin-fortikigitan manĝaĵon por helpi al preni la lokon de vitamino.
Anstataŭ azucara cerealo, donu al via elekta nutraĵo pli vitamin-fortikigitan cerealon, kiel Total, Total Cinnamon Crunch aŭ Produkto 19. Se viaj infanoj ne manĝos tiujn, provu Multi Grain Cheerios.
Aliaj nutraĵoj de vitaminoj fortikigitaj, riĉigitaj aŭ plibonigitaj, kiujn via manĝaĵo manĝu aŭ trinkas inkluzivas:
- malalta sukero-jogurto, kiu estas fortikigita per kalcio kaj vitamino D
- Soimilk fortikigita de vitamino
- Infana energia trinkejo, kiel ekzemple la Clif Kid ZBar
- Tuja avenaĵo, kiu estas fortikigita per fero, kalcio, vitamino A kaj aliaj nutraĵoj
- riĉigita pasto
- Mott's Plus Light Sumo kun vitamino D, vitamino C, kaj kalcio
- Mott's Plus por Infanoj 'Sana Suko kun Vitamino A, Vitamino C, Kalcio, Kaj kelkaj fero
- suko de oranĝa fortikaĵo de vitamino, multaj el kiuj aldonas vitaminon D, inkluzive de Tropicana Sanaj Infanoj oranĝa suko kaj Minute Maid Kids + oranĝa suko
Eĉ kelkaj fruktoj, kiel Minute Maid Kids + Apple Juice kaj Fruit Punch, aldonis vitaminojn kaj kalcion.
Kompreneble, tio ne signifas, ke skatolo de pomo-suko povus preni la lokon de plur-vitamino, sed elektante sufiĉe da kompletaj nutraĵoj kaj nutritaj vitaminoj, vi certe povus senti komforte, ke viaj infanoj ricevas ĉiujn vitaminojn. kaj mineraloj ili bezonas. Revizii la dieton de via infano kun via pediatrino povus helpi certigi, ke li ne bezonas kroman suplementon.
Fontoj:
Usona Dietetika Asocio. Pozicio de la Amerika Dietetika Asocio: Funkciaj Manĝaĵoj. J Am Diet-Asocio. 2009; 109: 735-746.
Usona Dietetika Asocio. Pozicio de la American Dietetic Association: Nutrient Supplementation. J Am Diet-Asocio. 2009; 109: 2073-2085.