Feliĉe, la fera anemio de fero ne estas tiel granda problemo kiel ĝi iam estis.
La uzo de vitaminoj , fero-riĉaj bebaj nutraĵoj , kaj / aŭ fero-fortikigitaj bebo-nutraĵoj helpis kaj amatiĝantajn infanojn kaj bebojn, kiuj trinkas feron-fortigitan infanan formulon eviti fariĝi anemiaj pro manko de fero.
La manko de fero ankoraŭ estas problemo por iuj infanoj, tamen, precipe infanetoj, kiuj estas komfortaj manĝantoj kaj trinkas tro da lakto kaj ne sufiĉe feron-riĉaj manĝaĵoj.
Ĝenerale, via infano devas manĝi almenaŭ du aŭ pli ferajn riĉajn manĝaĵojn ĉiutage. Sciante, kio nutraĵoj efektive havas feron en ili povas konfuzi gepatrojn, tamen.
Fero-Riĉaj Manĝaĵoj
Manĝaĵoj, kiuj estas bona fonto de fero inkluzivas:
- hepato
- Maldikaj ruĝaj karnoj, inkluzive de bovaĵo, porko, ŝafido
- mariskoj, kiel ostroj, kestoj, amuzoj, salmoj kaj salikokoj, ktp.
- Faboj, Inkluzivanta renon, Limo, Mara, Nigra, Pinto, Sojfaboj, Kaj lentoj
- Fero fortikigis tutajn aknojn, inkluzive de cerealoj, pano, rizo kaj pasto
- Verdoj, Inkluzivanta kolorajn verdojn, Kale, Mostardaj verduloj, Spinaco, Kaj #? epo verduloj
- tofu
- Legomoj , Inkluzivanta brokolon, Sveda Kardo, Asparagoj, Petroselo, Akvofora, Bruseloj
- kokido kaj meleagro
- nigraj melasoj
- nuksoj
- ovoj de ovo
- sekigitaj fruktoj, kiel sekvinberoj , prunoj, datoj kaj abrikotoj
Fero Riĉaj Bebaj Manĝaĵoj
Unue, krom se via bebo estis antaŭtempa aŭ jam anemia, via bebo kutime ricevos la tutan feron, kiun ŝi bezonas de patrina lakto aŭ fero-fortikigita infana formulo.
Post kiam ŝi estas 4 ĝis 6 monatoj, ŝi probable bezonos iom da fero, kiu kutime venas en formo de fera fortika bebo . Poste, nepre elektu bonan varion de fero-riĉaj bebaj manĝaĵoj, kiujn vi ofte trovos komparante manĝajn etikedojn kaj elektante manĝaĵojn kun alta fero-enhavo.
Aŭ elektu aĝon taŭgan ferajn riĉajn manĝaĵojn kiam vi faras vian propran bebon manĝaĵon por certigi, ke via infano ricevas sufiĉe feron.
Fero Fortikitaj Manĝaĵoj
Krom manĝaĵoj, kiuj nature havas multe da fero en ili, multaj manĝaĵoj nun estas fortikigitaj per fero aŭ fero aldonitaj al ili. Ĉi tio estas bona novaĵo ĉar multaj infanoj, precipe pli junaj, ne kutime ŝatas multajn el la plej bonaj feraj riĉaj manĝaĵoj, kiel hepato, ostroj, kalikoj kaj lentoj.
Kontrolu manĝaĵojn por trovi manĝaĵojn fortikigitajn per fero, inkluzive:
- Okatra Oatmeal
- Pretaj manĝaj cerealoj, kiel ekzemple Tuta, Produkto 19, Raisin Bran
- Gritoj
- Fera Knabo Pano
- Karno Instant Breakfast Mix
- Pasta
- Fero Fortigita Malgranda Formulo , kiel Enfamil Sekva Paŝo aŭ Similac 2
Memoru, ke manĝaĵo, kiu provizas 10% al 19% DV aŭ pli por nutraĵo, kiel ekzemple fero, estas kutime konsiderata kiel bona fonto de tiu nutraĵo, do komparu manĝeblajn etikedojn kaj serĉas nutraĵojn kiuj havas pli altajn nombrojn por fero sur la Manĝaĵa etikedo.
Kion Vi Devas Scii Pri Feraj Riĉaj Manĝaĵoj
Aliaj aĵoj scii pri feraj riĉaj manĝaĵoj inkluzivas tion:
- Faktoroj de risko por manko de fero inkludas infanojn kaj pli malnovajn infanojn, kiuj trinkas tro da lakto ĉiutage kaj havas dieton malaltan en fero kaj vitamino C.
- Vitamino C povas helpi vian korpon sorbi feron, do bone estas bone paroli ferajn riĉajn nutraĵojn kun nutraĵoj, kiuj havas multajn vitaminojn C, inkluzive de cítricos kaj fero-fortika oranĝa suko.
- Estas pli malfacila por la korpo sorbi la neferan feron, kiu troviĝas en fruktoj, legomoj kaj aknoj , ol la hemera fero, kiu troviĝas en bestoj, inkluzive de ruĝaj karnoj, kokoj kaj fiŝoj.
- Memoru, ke nuksoj povas kaŭzi sufokantan danĝeron por pli junaj infanoj kaj tro multe da marboj povas elmontri pli junajn infanojn al hidrargo, sekvi nunajn fiŝojn kaj hidrargon, kiam ili nutras infanojn.
- Memoru, ke la% DV por fero pri manĝaĵoj estas bazita sur la plenkreskaj bezonoj de 18mg aŭ fero tage, dum knabeto nur bezonas ĉirkaŭ 7 ĝis 10 mg tage. Do dum ovo provizas 4% DV de fero por plenkreskulo, ĝi efektive provizus proksimume 7% al 10% DV de fero por paĉjo.
Ĉu viaj infanoj ricevas sufiĉe da fero-riĉaj manĝaĵoj?
> Fontoj:
> Klinika Raporto de Amerika Akademio de Pediatria. Diagnóstico kaj Antaŭzorgo de Fero-Fero kaj Fero-Manko-Anemio en Infanaj kaj Junaj Infanoj (0-3 Jaroj de Aĝo). Pediatria 2010; 126: 1040-1050.
> NIH Dietary Supplement Fact Sheet: Fero.