La plej bonaj nutraĵoj por renkonti nutraĵojn
Donante vian infanon la ĝustatempe servanta grandecon de aknoj (kaj la ĝusta tipo de aknoj) estas grava parto de certigo de entuta sana dieto . Rafinitaj aknoj (pensi tute tritikon, tutajn grenojn) estas bonega fonto de vitaminoj kaj mineraloj kaj fibroj. Eĉ aknoj, kie plejparto de la nutraĵoj estas miksitaj, havas la plej gravan nutraĵon aldonitan.
Vi eble scias, ke fibro ofertas protekton kontraŭ kora malsano, certaj kanceroj kaj diabeto en plenkreskuloj, sed la plej bona profito por infanoj estas ...
Nu, popo! Infanetoj bezonas multajn regule okazajn, facilajn alŝanĝaj volaj movadoj dum potenca trejnado.
Bonaj Fontoj de Grajnoj
Estas facile servi vian infanon tro multe da aknoj. Se ekzemple, via knabeto manĝis 1/2 tason da bruna rizo, kelkaj biskvitoj aŭ omleto kaj peco da brosto, li renkontis la postulojn por la tago. Malgrandaj infanoj, kiuj servas grandajn porciojn da macaronoj kaj fromaĝoj, pizoj kaj kukaj kokaj pikloj, maksimumigos siajn aknojn, rapide kaj eble superas ĝin.
Ĝenerale, via infano bezonas 3 onojn da aknoj ĉiutage, kiuj povas esti en la formo de la sekvaj manĝaĵoj:
- 1 kompleta mini-sako
- 1 2-colo rafinita grajnaj biskvitoj
- 1 tranĉu tutan aknonon
- 5 plene tritikaj biskvitoj
- 7 rafinitaj aknoj
- 1/2 Angla Mufino
- 1/2 taso kuirita avena
- 1 paka tujan avemon
- 1 4-cola kompleta griza pancake
- 2 3-coloj rafinitaj grenkancoj
- 1 taso de greno de cerealo aŭ Os
- 1/2 taso kuirita bruna aŭ sovaĝa rizo
- 1-onza senkolora blanka rizo
- 1/2 taso kuirita de kompleta greno
- 1-onza nekoĉa rafinita akno pasto
- 1 torto de tuta grundo de 6 coloj
La Ĝusta Tipo de Grajnoj
Almenaŭ duono de ĉi tiuj aknoj devas esti tutaj grajnoj kiel avena kaj bruna rizo. Submetante kompletan grenan pastaĵon por la rafinita greno pasta en macaronoj kaj fromaĝoj, vi ricevos la profitojn de pli da vitaminoj, mineraloj kaj fibro.
Kaj, rafinitaj aknoj plenigu vian malgrandulon rapide por ke vi povas servi pli malgrandajn porciojn kaj lasi pli da ĉambro por aliaj, pli nutraj nutraĵoj.
Mia filo facile manĝos du aŭ trifoje pli da rafinaj grenaj pastaĵoj ol tritika pastaĵo. Por certigi almenaŭ la duonon de la pastaĵo, mia filo manĝas estas tuta greno, mi kompromitas iom kaj servas al li Barila tutan tritikan paston, kiu estas farita per 51 procentoj de tutaj grajnoj. Ankaŭ ne multe pli longas kuiri. Nur kelkaj minutoj. Eden Foods ankaŭ faras linion de kompleta tritika pastaĵo, kiu uzas 60 procentajn tutajn grajnojn kaj gustojn bone. Kontrolu viajn lokajn butikojn kaj eksperimenton. Vi povus esti surprizita de kio via infano volas.
> Fontoj: Usona Fako pri Agrikulturo Manĝaĵo kaj Nutrado; Usono Ricevo Federacio: Preparado