Estas aliaj fontoj de kalcio krom lakto.
Ĉu necesas por infanoj trinki lakton? Dum ili ne necese bezonas lakton, kaj efektive multaj ne tre toleras ĝin, junaj infanoj bezonas kalcion kaj Vitaminon D, kiuj estas facile haveblaj de lakto kaj laktaĵoj.
Ekzistas alternativoj al lakto, tamen, kaj aliaj manieroj por doni vian infanon kalcion .
Unu alternativo estas doni vian infanon fortikigitan soy lakton.
Tamen, memoru, ke la sojfabo estas tute malalta , kaj ĝi ne rekomendas limigi la grasan ingeston de infano ĝis li estas inter 2 kaj 3 jaroj. Do infano trinkanta soy lakton devos akiri grason de aliaj manĝaĵoj en sia dieto.
Do, bazita sur averaĝa postulo de 16 oz de lakto per tago, tuta lakto provizas 16 gramojn da graso, kompare kun la 7 ĝis 10 gramoj, kiujn ili ricevos el sojfabo. Donante la kroma 6 ĝis 9 gramojn da graso el aliaj fontoj devus certigi, ke via infano ricevas sufiĉe grason en sia dieto.
Bazita de 1,300 kalorie dieto kaj kun 30 procentoj da kalorioj venantaj de graso, infano probable bezonas proksimume 40 gramojn da graso ĉiutage.
Alia alternativo estas doni infanan formulon , kiu estas lakto libera kaj havas la tutan grason kaj kalcion, kiun bezonas kreskanta infano. Koncerne al aliaj specoj de lakto, kapra lakto estas senkuraĝigita por infanoj malpli ol 12 monatoj, ĉar ĝi malhavas de fero, folato kaj Vitamino B12.
Sed pasteĉigita kaj fortikigita kapra lakto povas esti donita al pli malnovaj infanoj. Se via infano estas alergia aŭ ne toleras lakton de bovino, tiam li probable havas similajn problemojn kun kapra lakto, ĉar ili dividas multajn proteinojn kaj ambaŭ havas laktonon.
Aliaj nutraĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de kalcio, inkludas kalcio-fortikigitan oranĝan sukon, jogurton kaj fromaĝon.
Ĝi fariĝas pli malfacila, se via infano havas veran leteron, ĉar li probable ne povus toleri jogurton aŭ fromaĝon. Aliflanke, infanoj kun simpla laktozo-intoleranco eble povas manipuli iujn produktojn de lakto.
Do elektu manĝaĵojn, kiuj estas altkvalitaj en kalcio, por akiri vian infanon la kalcion, kiun li bezonas, sed certigu, ke ili ne malhelpas siajn alergiojn aŭ manĝaĵojn. Kaj komparu manĝaĵojn por elekti markojn aŭ specojn de manĝaĵoj, kiuj havas pli altan procenton de la ĉiutaga valoro de kalcio.
Por infanoj, kiuj povas manĝi panon kaj fromaĝon, grilita fromaĝo povas provizi preskaŭ tutan tagon de kalcio aŭ 750 mg.
Suplementa vitamino ankaŭ povas esti helpema se vi ne pensas, ke via infano ricevas sufiĉe da Kalcio el sia dieto. Tamen, vitaminoj, eĉ tiuj kun ekstra kalcio , ĝenerale nur havas ĉirkaŭ 200 mg, aŭ 20 procentoj de ĉiutagaj postuloj, do vi kutime bezonas kompletigi ĉi tiujn vitaminojn per nutraĵoj etikeditaj "Alta en Kalcio". Vidu nian gvidon por aĉeti Vitaminojn por pli da informoj.
Ankaŭ, laŭ la AAP, infanoj kiuj ne trinkas 500 ml (ĉirkaŭ 17 onzas) de lakto ĉiutage kaj kiuj ne havas regulajn sunlumajn ekspoziciojn devus ricevi 200 IU de Vitamino D ĉiutage.