Ĉiuj infanoj bezonas vitaminojn kaj mineralojn por esti sana kaj evoluigi taŭge. Vitamino D, fero, kalcio, fluoruro kaj amaso da aliaj vitaminoj kaj mineraloj devas esti regula parto de la dieto de infano, aŭ ili eventuale disvolvos mankon. Ĉar infano manĝas bone ekvilibrigitan dieton, kiu konsistas el freŝaj, realaj manĝaĵoj, kutime ne bezonas infano preni vitamina suplemento.
Kiam infano bezonas Vitaminon
Laŭ la Amerika Akademio de Pediatrio, "sanaj infanoj ricevantaj normalan, bone ekvilibran dieton ne bezonas vitaminan suplementon." Ili devus ricevi la rekomendajn ĉiutagajn rekompencojn de ĉiuj vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ili bezonas de sia dieto.
Sed iuj infanoj ne manĝas "normalan, bone ekvilibran dieton". Se vi pensas, ke via infano eble bezonas vitaminan suplementon, unue parolu al via kuracisto, precipe se via infano:
- Estas tre eleganta manĝanto (multivitamina kaj minerala suplemento).
- mankas unu aŭ pli da manĝaĵoj de la (nova) manĝa piramido , kiel ekzemple legomoj aŭ karno (multivitamino).
- ĝi ne trinkas sufiĉan lakton aŭ ĝi manĝas aliajn produktojn lácteos (vitamino D kaj kalcio).
- trinkas tro da lakto kaj ne sufiĉas aliajn manĝaĵojn (fero).
- Ĝi konsumas dieton vegano (eble bezonas vitaminon B12, vitamino D, fero, kalcio kaj zinko se ili ne konsumas sufiĉe per fortikigitaj manĝaĵoj).
- Konsumas multajn junkajn manĝaĵojn (multivitamina kaj minerala suplemento).
- Ne trinkas fluorigitan akvon (fluoruro).
- havas medicinan kondiĉon, kiel mallongan intestan sindromon, malabsorcion aŭ cistan fibrosis, kiu povus kaŭzi problemojn, kiuj sorbas vitaminojn kaj mineralojn el la manĝaĵoj, kiujn ili manĝas (multivitamino kaj / aŭ mineraj suplementoj).
- prenas iujn anti-kaptitajn medikamentojn (vitamino D).
- Estas sur limigita dieto pro multaj manĝaĵoj alergioj aŭ medicina kondiĉo.
Se infano bezonas vitaminon, plej multaj infanoj povas preni ĉiutagan multivitamon de infanoj, kiuj enhavas la rekomendan ĉiutagan konsenton de ĉiuj vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ili bezonas, inkluzive de vitaminoj A, C, D kaj K, la vitaminoj, fero kaj kalcio de B .
Memoru, ke ne ĉiuj multivitaminoj enhavas la saman nombron da vitaminoj kaj mineraloj. Ekzemple, Centrum Kids Chewables Multivitamin havas 23 malsamajn vitaminojn kaj mineralojn; aliaj multivitaminoj, precipe gummy-vitaminoj, havas nur naŭ.
Se vi donos viajn infanojn al vitamina suplemento, certiĝu, ke ĝi fakte inkluzivas la vitaminojn kaj mineralojn, kiujn ili bezonas. Kaj vi nepre devas doni al via infano multivitamon se li aŭ ŝi nur mankas unu aŭ kelkajn vitaminojn aŭ mineralojn, kiel fero, vitamino D aŭ kalcio. Trovu suplementon, kiu enhavas nur la specifajn vitaminojn aŭ mineralojn, kiujn via infano bezonas anstataŭe.
Pensante Trans Multivitaminoj
Multivitamino estas nur unu peco de la enigmo. Ekzistas gamo da vitaminoj kaj suplementoj por infanoj, inkluzive:
Fiŝa oleo : La manĝa piramido rekomendas, ke infanoj manĝas "fiŝan riĉaĵon en omega-3 grasaj acidoj, kiel salmo, bato kaj herringo," ĉar fiŝa oleo povas helpi malhelpi koronerian artan malsanon.
Ĉar multaj infanoj ne manĝas fiŝon, kaj la fakto ke fiŝa oleo ankaŭ povas antaŭenigi cerbon disvolviĝon kaj malhelpi malsanon, multaj gepatroj donas al iliaj infanoj altan omega-3 fiŝan petrolon-suplementon kun DHA kaj EPA. Kvankam fiŝa oleo ne pensas esti malutila por infanoj, ĝi estas iom polemika, ĉar ne ĉiuj studoj montris, ke ĝi havas bonan profiton.
Vitamino D: Vitamino D estas nepra vitamino, kiu helpas infanojn evoluigi fortajn ostojn kaj protektas plenkreskulojn de evoluanta osteoporosis (malfortaj ostoj, kiuj facile rompas). Tio faras ĝin nekredeble grava por infanoj preni vitamina D-suplemento kun 400 IU de vitamino D se ili ne ricevas sufiĉe da nutraĵoj en sia dieto fortikigitaj per vitamino D.
Plej multaj infanoj ne bezonas pli altajn dozon de vitamino D, kaj la Amerika Akademio de Pediatrino rekomendas, ke tiuj, kiuj bezonas vitaminon D, devus kontroli siajn nivelojn.
Gummy vitaminoj: Gepatroj ofte donas iliajn infanojn gomaj vitaminoj ĉar ĉi tiuj estas la nura tipo de vitaminoj kiujn iliaj infanoj prenos. Estas facile kompreni, kial multaj gummioj estas kiel dolĉa. Fakte, unu gomina vitamino estas Jolly Rancher gustigita. Gravas konservi ĉi tiujn tipojn de vitaminoj el la alveno de viaj infanoj, por ke ili ne prenu pli ol la rekomenditan kvanton kaj ricevas superdozon de vitaminoj. Memoru, ke gummaj vitaminoj ne havas feron, gravan mineralon, kiun multaj infanoj, kiuj prenas suplementojn, kutime bezonas, kaj plej multaj ne havas kalcion.
Vitamino C: Preskaŭ ĉiuj vitaminoj por infanoj, ĉu ili estas maleblaj multivitaminoj aŭ gomaj vitaminoj, inkluzivos vitaminon C. Plej multaj infanoj, eĉ la plej elegantaj manĝantoj, ricevas sufiĉe da vitamino C en sia dieto, ĉar plej multaj fruktoj suĉas enhavas 100 procentojn de via ĉiutagaj postuloj de vitamino C en sola servado. Sed kio pri megadoses de vitamino C por infanoj? Kvankam iuj gepatroj uzas ekstran vitaminon C kiel preventa por malvarmoj, ĉi tio estas polemika kaj plej spertuloj ne rekomendas ĝin.
Antioksidantoj (Vitaminoj A, C kaj E): Kiel kun vitamino C, iuj gepatroj donas aliajn antioksidantojn - vitaminoj A kaj E - al iliaj infanoj kiel imunecaj eksplodoj. Ĉi tiuj ne havas provitajn profitojn ĉu. Krome, memoru, ke multaj manĝaĵoj nun estas fortigitaj per vitaminoj A, C, kaj E.
Aliaj Suplementoj por Infanoj
Estas aliaj suplementoj, kiuj ne estas vitaminoj aŭ mineraloj, kiujn multaj gepatroj donas al siaj infanoj, inkluzive:
Fibro : Multaj infanoj, precipe tiuj, kiuj ne manĝas fruktojn kaj legomojn , verŝajne ne ricevas sufiĉan fibron en sia dieto. La plej novaj rekomendoj estas, ke infanoj manĝu ĉirkaŭ 14g gramojn da fibro por ĉiu 1,000 kalorioj, kiujn ili manĝas. Tiuj kun malalta fibra dieto ofte havas problemojn kun estreñimiento kaj doloroj de stomako. Se via infano ne ricevas sufiĉe da fibro manĝante altajn fibrojn , ili povus utiligi fibron-suplementon kiel Benefiber, Citrucel aŭ Metamucil. Eĉ estas fibraj gomioj por pli junaj infanoj.
Probiotikoj : Alia populara suplemento por infanoj estas probiotikoj kiel Culturelle for Kids kaj FlorastorKids. Probiotikoj, kiuj troviĝas ankaŭ en multaj specoj de jogurto, pensas, ke ili funkcias modifante la nombro de bakterioj vivantaj en la gastrointestinalo, kun tio kreskanta la multajn benzajn bakteriojn kaj malhelpante la kreskon kaj superplenigon de malutilaj bakterioj. Memoru, ke, krom uzado en infanoj kun akra diareo, simile al stomako, ili havas neniun realan pruvitan profiton ĝis nun, do vi eble deziras atendi ĝis pli da esplorado fariĝos antaŭ oferi probiotikon al viaj infanoj regule.
Parolu al via kuracisto antaŭ ol doni al via infano iujn vitaminojn, mineralojn aŭ aliajn suplementojn.
La Pordejo
Ĉu vi devus doni al viaj infanoj kromajn vitaminojn kaj mineralojn aŭ aliajn suplementojn? Se ili bezonos ilin, tiam certe. Ekzemple, infanaj infanoj, kiuj estas tiom komfortaj manĝantoj, ke ili tute mankas al iuj manĝaĵoj, probable bezonas multivitaminon, adoleskantoj, kiuj ne trinkas lakton, bezonas vitaminon D kaj kalcionajn suplementojn kaj infanojn, kiuj estas konstipitaj, profitos el kromaj fibraj suplementoj.
La profitoj de multaj aliaj suplementoj, kiel probióticos, antioksidantoj, fiŝaj oleo kaj ekstra vitamino C estas malpli klaraj, sed ili helpas trankviligi gepatrojn, ke ili faras ion sana.
Por fari informitan decidon pri suplementoj, ankaŭ memoru, ke:
- Gummiaj vitaminoj, kiuj estas tre popularaj kun gepatroj kaj infanoj, kutime ne havas feron aŭ kalcion: du mineralojn, kiujn multaj infanoj vere bezonas.
- Multaj infanaj vitaminoj, eĉ "kompletaj" multivitaminoj kun kalcio, ne enhavas tre kalcion (kutime 10 ĝis 20 procentoj de ĉiutagaj postuloj). Pli specifa kalcia suplemento , kiel Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, estus pli utila se viaj infanoj ne manĝas aŭ trinkas sufiĉe da kalcio-riĉaj manĝaĵoj .
- Grandaj kvantoj de certaj vitaminoj, inkluzive de vitaminoj A, C kaj D, povas konduki al seriozaj kromefikoj. Parolu al via pediatrino, se vi pensas pri donacoj de vitamino aŭ mineralo al viaj infanoj.
- Kelkaj pulvoraj trinkaĵoj, kiel ekzemple Carnation Instant Breakfast Mix , povas aldoni kromajn kalciojn, feron kaj aliajn gravajn vitaminojn kaj mineralojn al vitro da lakto, krom doni al viaj infanoj iujn kromajn proteinojn kaj kaloriojn. Ili povas esti bona alternativo por infanoj kiuj bezonas vitaminajn suplementojn sed ne regule prenos vitaminojn.
- Kvankam estas multaj vitaminoj kaj vegetaloj kaj fruktoj, kiuj pretendas doni al viaj infanoj plenan servadon de legomoj en pilolo, goma aŭ vitro, ili kutime ne havas fibron. Konsideru fibra suplemento se ĉi tiuj estas la ĉefaj fontoj de fruktoj kaj legomoj, kiujn viaj infanoj ricevas krom se ili trinkas altan fibron, 100 procentojn de vegetala suko kaj aliajn altajn fibrojn.
Fontoj:
Usona Akademio de Pediatrio. Klinika Raporto. Antaŭzorgo de Riketoj kaj Vitamino D Malficienco en Infanoj, Infanoj kaj Adoleskantoj. Pediatria 2008 122: 1142-1152.
Usona Akademio de Pediatrio. Kie Ni Staras: Vitaminoj. Ĝisdatigita junio 2010. Alirita julio 2010.
Jenkins DJ. Estas dietaj rekomendoj por la uzo de fiŝaj oleoj daŭrigeblaj ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Teklibro de Pediatrio, 18-a ed.
Mahalanabis, D. Antioksidaj vitaminoj E kaj C kiel adjunta terapio de severa akra malalta-spira infekto en infaninoj kaj junaj infanoj: hazarda kontrolita procezo. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminoj. Pediatria en Revizio. 2006; 27: 44-55.