Frukto havas la bonan fortunon de esti unu el la manĝaĵoj, kiuj plej amas la bebojn. Ĉi tio inklinas verŝi en la infanojn, kaj dum vi ne permesas multajn sukerojn kaj cerealojn, la amo de via infano por frukto povas daŭri nedifinite.
1 Pokalo Servanta Grandecon
1 kaliko de frukto povas veni en la formo de:
- 1 Tason da pecoj aŭ tranĉaĵoj de ajna frukto (freŝa, frostita, kuirita aŭ enlatigita) kiel pomoj, bananoj, cantalapoj, vinberoj, pomelo, frukto-koktelo, oranĝoj, persikoj, piroj, ananasoj, prunoj, fragoj aŭ akvomelono.
- 1 taso de 100 procentoj de fruktoj
- 1/2 granda pomo
- 1 malgranda pomo
- 1 pokalo de pomoj
- 1 granda banano
- 32 senmezaj vinberoj
- 1 granda oranĝo
- 1 granda persiko
- 2 kanitaj duraznaj duonoj
- 3 meza prunoj
- 2 grandaj prunoj
- 8 grandaj fragoj
- 1 1-cola dika kongo da akvomelono
- 1/2 taso sekigitaj fruktoj kiel sekvinberoj, prunoj aŭ apricotoj
Be Careful With Juice
La plej granda problemo, plej multaj gepatroj, kiam temas pri la frukta postulo estas suko . Sukcesoj povas esti fortikigitaj per vitamino C, kiu estas bonega, sed ofte ili aldonas sukerojn, gustojn, kaj mankas fibro, kio estas tiel grava en la malmola dieto. Infanetoj bezonas fibron por teni iliajn intestajn movojn molajn kaj facilajn por pasi. Ĝi ankaŭ konservas ilin regule kaj helpas malebligi estreñimiento, kiu povas kaŭzi pli bonan trejnadon por mueli malagrablan haltigon. Se vi elektas sukon, provu konservi ĝin al 1/2 taso (4 onoj) tage.
Fano Enlatigita
Alia afero implikas enlatan frukton. Ĝi ofte estas plenplena en sukero aŭ maizo siropo kiu povas aldoni nenecesajn kaloriojn.
Via infano nur bezonas ĉirkaŭ 1,000 kaloriojn ĉiutage kaj fruktoj estas sufiĉe dolĉaj sen aldoni sukerojn. Kontrolu la etikedon kaj elektu frukton, kiu estas plenplena en akvo, ĝia propra suko aŭ alia frukta suko sen sukero.
Rigardu pri sufokantaj danĝeroj
Atentu kun fruktoj kiel vinberoj, sekvinberoj kaj aliaj sekaj fruktoj.
Ĉi tiuj povas kaŭzi sufokantan danĝeron kaj devas esti tranĉitaj taŭge. Se vi enkondukas fruktajn manĝaĵojn kiel fruktaj leŭtoj aŭ fruktoj, elektu naturajn variojn kun 100 procentoj kaj malmultaj sukeroj kaj denove, certigu, ke la pecoj estas sufiĉe malgrandaj, ke via infano ne sufokos. Fruktoj kaj sekaj fruktoj povas esti pikitaj kaj trempitaj en varma akvo, kio faras ilin pli facila maĉi kaj gluti. Aldonu ĉi tiujn al pano, avena, jogurto aŭ pudingo por bela traktado.
Fonto:
Fako de Agrikulturo de Nutraĵoj kaj Nutrado de Usono