Kion vi bezonas scii pri infanaĝaj vitaminoj kaj mineraloj
Kion vi devus scii pri suplementaj vitaminoj kaj mineraloj antaŭ ol vi kondukas al la apoteko? Kion vi scii pri fero, kalcio, fluoruro kaj kombinaĵo multivitaminoj por infanetoj kaj infanoj?
Suplementaj Vitaminoj kaj Mineraloj por Infanoj
Plej multaj infanoj ne bezonas suplementajn vitaminojn aŭ mineralojn. Laŭ la Amerika Akademio de Pediatrio, dieto bazita sur la manĝaĵo-piramido provizas taŭgajn kvantojn de ĉiuj vitaminoj, kiujn bezonas infano.
Ankoraŭ ekzistas situacioj, kie necesas la vitaminoj de infanoj, precipe se via infano estas tre eleganta manĝaĵo aŭ havas malriĉan dieton, kiu ne inkluzivas multajn ferajn riĉajn manĝaĵojn. Iuj vegetarianoj ankaŭ bezonas vitaminojn por renkonti ĉiujn siajn nutrajn bezonojn. Ni rigardu iujn individuajn nutraĵojn, kaj kion vi bezonas scii kiel patro.
Fero
Infanoj kaj adoleskantoj bezonas la mineralon por eviti anemion. Kiuj plej zorgas pri fero-anemio de fero en infanaĝo estas infaninoj, kiuj ne ricevas ekstran feron post ses monatoj de aĝo (kutime en formo de fero fortikigita infanaj cerealo) kaj beboj, kiuj trinkas malmultan formulon, lakton de bovino aŭ kapra lakto. Bonaj fontoj inkludas karnojn, fiŝojn, legomojn kaj fortikigitajn nutraĵojn, kiel pano kaj cerealoj. Adoleskaj knabinoj ankaŭ estas en risko de anemio, kiam ili komencas havi siajn periodojn. Fontoj de suplementa fero povus inkluzivi:
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin, Tablojdoj, Pliaj Fero
- Poly-Vi-Sol Vitamaj Gutoj Kun Fero
- Pokemon Infanoj Multoblaj Vitamoj kun Fero, Chewable Tablets
- Fer-In-Sol-Fero-Suplementaj Gutoj
- Feosol Tablojdoj kaj Ĉeletoj
Vitamino D
Laŭ rekomendoj de Amerika Akademio pri Pediatrio, ekskluzive mamnutritaj infaninoj aŭ beboj trinkante malpli ol 1 litron da bebo formulo devus ricevi 400 IU de vitamino D ĉiutage.
Pli malnovaj infanoj, kiuj ne trinkas almenaŭ 1000 ml (ĉirkaŭ 32 onzas) de vitamino D-fortigita lakto ankaŭ bezonos vitaminojn-suplementojn. Pro tio ke signifa nombro da infanoj estis trovitaj kiel vitamino D deficienca en Usono, ĝi estas grave lerni pli pri la vitaminoj D postuloj kaj aliaj fontoj en kiuj ĝi estas trovita .
Kalcio
Kalcio estas alia grava mineralo, kaj estas necesa por sanaj ostoj kaj dentoj. Infanoj, kiuj trinkas lakton kaj manĝas laktaĵojn, kiel jogurton, glaciaĵon kaj fromaĝon, kutimas akiri sufiĉan kalcion el sia dieto. Infanoj kun lakaj alergioj, laktozo-intolerancia, aŭ kiuj nur ne ŝatas lakton, estas iom pli da defio por plenumi ĉi tiujn postulojn, sed ĝi ankoraŭ estas facile se vi trovas aliajn nutraĵojn altajn en kalcio, kiel kalcio-fortika oranĝa suko. Vitaminoj, eĉ tiuj kun ekstra kalcio, ĝenerale nur havas ĉirkaŭ 200 mg, aŭ 20% de ĉiutagaj postuloj, do vi kutime bezonas kompletigi ĉi tiujn vitaminojn per manĝaĵoj etikeditaj "Alta en Kalcio". Iuj suplementaj fontoj de kalcio inkluzivas:
- Kalcio Gumaj Ursoj
- Herbasaurs Kalcio por Infanoj
- Flintstones Children's Chewable Multivitamino, Tablojdoj, plus Kalcio
- Scooby-Doo! plus Kalcio, Chewable Tablets
Fluoruro
Plej multaj infanoj havas sufiĉan fluoridon por konstrui sanajn dentojn, se ili trinkas fluorigitan akvon, aŭ el tapiŝo en urbo kiu aldonas fluoron al akvo, aŭ enboteligita akvo, kiu ankaŭ aldonis fluoridon.
Pro tio ke tro da fluoruro povas kaŭzi makulon de la dentoj de via infano, parolu kun via Pediatria aŭ Dentisto antaŭ doni viajn infanajn fluoridajn suplementojn.
- Poly-Vi-Flor
Multivitaminoj de infaninoj
Multivitaminoj por infaninoj estas disponeblaj kiel gutoj kaj kutime enhavas Vitaminon A, Vitamino C kaj Vitamino D. Ili eble ankaŭ aldonis feron (vidu supre) kaj aliajn vitaminojn kaj mineralojn, kiel tiaminomo, riboflavino, niakino, piridoxino, Vitamino B12, kaj Vitamino E.
- Tri-Vi-Salo-Gutoj
- Poly-Vi-Sol-Flugoj
- Gerber Vitamaj Gutoj
Infanoj Multivitaminoj
Multivitaminoj por pli malnovaj infanoj estas kutime donitaj kiel maketa tablojdo. Trovi la plej ŝatatan karakteron de via infano povas preni vitaminojn facila kaj amuza.
- Centrum Infana Chewable Vitamins
- Flintstones Children's Chewable Multivitamino
- Vitaminoj de infanoj de Pokémon
- Bugs Bunny Children's Vitamins
- Scooby-Doo! Kompleta Multivitamin / Multiminera Suplemento, Chewable Tablets
Memoru, ke multaj "kompletaj multivitaminoj" ne havas ĉiujn rekomendajn kvantojn de la vitaminoj kaj mineraloj, kiujn via infano bezonas ĉiutage kaj plej multaj ne havas sufiĉan kalcion.
Specialaj cirkonstancoj
La supre rekomendoj estas bazitaj sur sanaj infanoj kun regula dieto. Se vi kaj via familio konsumas vegetaran aŭ vegan dieton, parolu kun via pediatrino aŭ nutristiisto . Nutraĵoj kiel vitamino B12 eble malfacilas akiri en ĉi tiuj dietoj, kaj suplemento eble bezonas esti konsiderita. Infanoj kun medicinaj kondiĉoj kiel inflamaj intestaj malsanoj kaj aliaj ankaŭ bezonas suplementojn, kiuj ne bezonus sen la kondiĉo.
Fundo Linio
Ideale, plej multaj nutraĵoj povas esti akiritaj per ĉirkaŭa sana dieto . Dum ni povas kompletigi iujn nutraĵojn, eble bone estas nutrajxoj, kiujn ni ankoraŭ ne scias pri aŭ nutraĵoj trovitaj en nutraĵoj, kiuj kune kunlaboras por sano. Por kompreni ĉi tion, konsideru tion, kion ni lernis kun adoltoj kaj pulmo-kancero. Plenkreskuloj, kiuj manĝas dietojn altajn en beta-karoteno, havas pli malaltan riskon. Plenkreskuloj, kiuj havas suplementon de beta-karoteno, havas pli altan riskon. Estas verŝajne, ke ni lernos, ke similaj procezoj okazas en la dietoj de infanoj kaj ke ekzistas komponaĵoj ankoraŭ ne identigitaj, kiuj estas gravaj por sano, kaj nur troviĝas en diversaj dietoj enhavantaj ampleksan gamon da fruktoj kaj legomoj.
Fontoj:
Usona Akademio de Pediatrio. Healthychildren.org. Nutrado Suplementa Uzo. Ĝisdatigita 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Suplemento de Vitamino D http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Enkondukanta solidajn nutraĵojn kaj vitaminon kaj mineralan suplementon dum infanaĝo. UpToDate. Ĝisdatigita 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. La nutra kontribuo de dietaj suplementoj pri totala nutra ingeso en infanoj kaj adoleskantoj. Eŭropa Ĵurnalo de Klinika Nutrado . 2016. 70 (2): 257-61.