Se vi iam ajn havis problemojn en via mateno aŭ vi vidis ke adoleskantoj endormiĝos dum la lerneja tago, vi ne estas sola. Multaj adoleskantoj batalas veki frue por lernejo kaj ĝi diskutis pri la avantaĝoj kaj konsiloj de komencado de lernejo poste.
Dum kelkaj homoj pensas, ke adoleskantoj estas nur pigraj por ne leviĝi frue, iuj kuracistoj diras, ke vere ne estas la kazo.
La Usona Akademio de Pediatrio publikigis deklaron instigante lernejajn distriktojn por konsideri poste komencajn epokojn, do adoleskantoj povas adekvate dormi. Sed, multaj distriktoj diras ŝanĝi la tempon lernejaj komencoj ne estas farebla.
Kial Kuracistoj Diru High School Should Start Later
La Grupo de Laboro de Adoleskaj Dormoj de AAP reviziis studojn kun malsukcesa dormo en adoleskantoj. Esploristoj analizis la malutilajn efikojn de dorma senpagaĵo - io malpli ol 8 ½ ĝis 9 horoj da dormado en lernejaj noktoj - povas havi junulojn.
Ili finis ke malriĉa dormo estas ligita al pli granda dependo de kafeino, tabako kaj alkoholo . Ili ankaŭ malkovris ligon inter dorma privado kaj malriĉa akademia agado . Dorma senigo ankaŭ estis ligita al pliigita risko de aŭto-akcidentoj en adoleskantoj.
Ĝi eble ŝajnas, ke se la solvo estus por adoleskantoj simple dormi pli frue. Sed, esploristoj diras, ke verŝajne ne funkcios.
La adoleskantoj spertas hormonajn ŝanĝojn, kiuj falas dormanta pli frue malfacile - se neebla. Iliaj biologiaj horloĝoj simple ne permesos al ili ekdormi je 8 pm, eĉ kiam ili estas lacaj.
Studoj pruvis ke simple prokrasti lernejon antaŭ 30 minutoj povas havi draman efikon sur la sano kaj elfaro de adoleskanto.
Do plej multaj esploristoj rekomendas lernejajn epokojn, kiuj prokrastas ĝis almenaŭ 8:30 am por adoleskantoj.
La Razoj Multaj Kvartaloj Ne Estas Ŝanĝantaj Komencaj Tempoj
Malgraŭ la rekomendo de la AAP, la plimulto de lernejaj distriktoj ne planas ŝanĝi siajn komencajn epokojn. Lernejaj oficialuloj ofte citas logistajn zorgojn pri komencado de la lerneja tago poste.
Malfruaj mezlernejaj tempoj povas instigi problemojn kun aŭtobusaj horaroj, postlernejaj agadoj kaj sportaj eventoj por la tuta distrikto. Ŝanĝi la mezlernejan tempon povus havi domon-efikon en ĉiuj lernejoj, kiuj povus havi logistan koŝmaron.
The Pros of Delaying School Komencaj Tempoj
Proponantoj de malfrua lernejo komencaj tempoj raportas iujn el la avantaĝoj povus inkluzivi:
- Doktrinoj eble pli verŝajne ricevos la rekomenditan kvanton da dormo.
- Malfrua komenco de tempo povus helpi al adoleskantoj dormi dum siaj naturaj dormo-vekkikloj.
- La adoleskantoj eble malpli dependas de kafeino resti vigla dum la tago.
- Adepta dormo povus helpi al adoleskantoj esti pli atentaj dum la lerneja tago, kiu povus pliigi sian akademian agadon .
- Dormo pli longe povus redukti sanktajn aferojn, kiuj akompanas dorman senvaloraĵon.
- Postresti hejmen posttagmeze povas redukti la tempon de kelkaj adoleskantoj hejme sole, kaj povus malpliigi la verŝajnecon de adoleskantoj en malsanaj agadoj.
La Komencaj Tempoj de la Konsuloj de Delaying School
Kritikoj pri malfruaj komencaj tempoj proponas ĉi tiujn koncernojn:
- Malfruaj junaj alta aŭ mezlernejo komencaj tempoj verŝajne efikus la horaron por ĉiuj lernejoj ene de distrikto.
- La adoleskantoj eliris post la lernejo post la posttagmezo, kiuj povus kaŭzi problemojn por adoleskantoj, kiuj provizas infanojn al infanaj junuloj.
- Studentoj, kiuj partoprenas en sportaj kaj eksterlernejaj agadoj, revenus hejmen multe poste en la vespero.
- La adoleskantoj povas resti eĉ pli frue, se ili ne devas veki lernejon pli frue.
Kion Povas Gepatroj
Malgraŭ kiom da tempo la lernejo de via adoleskanto komenciĝas, estas grave subteni vian adoleskanton en akiri multe da altkvalita dormo.
Instruu vian adoleskanton pri taŭga dorma higieno kaj parolu pri la avantaĝoj de dormo.
Dum vi ne povas devigi vian adoleskanton dormi en certa tempo, vi povas establi "regulon de lumoj". Forprenu elektronikon almenaŭ 30 minutojn antaŭ dormado kaj kuraĝigu vian adoleskanton legi trankvile en sia ĉambro por helpi lin preparu por lito.
Plej multaj adoleskantoj ŝatas dormi malfrue en la semajnfinoj aŭ dum lernejaj ferioj. Sed, dormado povas forĵeti la naturan dormon / vekkuron. Konservu vian adoleskanton en konsekvenca horaro eĉ je semajnfinoj kaj lernejaj ferioj.
Se vi sentas forte, ke la sano kaj akademia vivo de via infano estas interrompitaj de manko de dormo, defendanto por via infano. Kunhavigu viajn zorgojn pri lernejaj oficialuloj.
Ĉeestu lernejajn kunvenojn kaj diskutu la aferon kun aliaj gepatroj. Vi eble povas akiri sufiĉan subtenon por krei ŝanĝon.
> Fontoj
> Usona Akademio de Pediatrio. Lernejaj tempoj por adoleskantoj. AAP-Pordejo. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Aŭgusto 2014.
> National Sleep Foundation. Ok Gravaj Obstakloj por Prokrasti Lernejan Komencan Tempojn. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.