Se ne, ŝi eble bezonos suplementon por protekti siajn kreskajn ostojn
Estis tempo, kiam infanoj estis tre susceptibles al riketoj, malsano, kiu kaŭzas kreskantajn ostojn por iĝi mola kaj facilebla. Infanoj kun riketoj kutime vunditaj per kruroj, kiuj klinis sin al la flankoj de ŝafaj stilo kaj ŝvelintaj pojnoj kaj maleoloj.
Tiam scienculoj ekkomprenis la plej komunan kaŭzon de riketoj estas manko de vitamino D, la nekonata heroo de skeleta evoluo: Se kalcio estas la Batmano de ostaj sano, vitamino D estas la Robin, esenca por certigi, ke la korpo absorbas sufiĉan kalcion kaj aliajn Mineraloj ŝlosilo por teni ostojn forta kaj sana.
La fabrikantoj komencis fortigi iujn nutraĵojn kun vitamino D, kaj la efiko de riketoj en infanoj malpliiĝis.
En la lastaj jaroj, tamen, raketoj estis pliiĝintaj. Iuj infanoj ne havas sufiĉe da vitamino D, metante ilin en riskon ne nur por riketoj sed por ostraj frakturoj. Jen la plej oftaj kialoj por manko de vitamino D en infanoj, kaj kion vi povas fari por certigi, ke la ĉiutaga dozo de via propra infano ne aperu mallongan.
D Estas por Malforta Dieto
La Usona Akademio de Pediatrio (AAP) rekomendas al la beboj malpli ol 12 monatojn havi almenaŭ 400 internaciajn unuojn (IU) de vitamino D tage, kaj infanoj 1 ĝis 18 ricevas 600 IU de vitamino D ĉiutage. La afero estas, ne estas multaj manĝaĵoj, precipe infanoj, kiuj estas nature riĉaj en D. Ĝi estas abunda en iuj specoj de grasaj fiŝoj kaj fiŝaj oleoj, ekzemple. Fakte, Grandma estis por io por puŝi la kokan hepatan oleon: Nur kulero havas pli ol 1300 IU de vitamino D.
Alie, la plej riĉaj fontoj de vitamino D estas nutraĵoj, kiuj fortikigis ĝin. Jen specimeno pri kiom da vitamino D estas en nutraĵoj, kiuj estas naturaj fontoj de vitamino D kaj iuj, kiuj estas fortikigitaj per ĝi:
- Sovaĝa salmo (3.5 onzas): 600 ĝis 1000 IU
- Tinuso en pelujo (3,5 onzas): 236 IU
- Fortika oranĝa suko (1 taso): 137 IU
- Fortika lakto (1 taso): 115-124 IU
- Fresh shitake-fungoj (3.5 onzas): 100 IU
- Malpolita ovo (1 tuta ovo; la D estas en la yema): 20 IU
S Estas por Skimpy Suna Eksponaĵo
La alia fonto de vitamino D ne estas manĝaĵo tute - estas la suno. Ultraviolaj radioj stimulas la haŭton por produkti vitaminon D. Ĉi tio kreas konfuzon, kompreneble, ĉar ĝi scias ke rekta ekspozicio al sunlumo sen suna protekto povas forigi la riskon de infano por disvolvi kanceron de haŭto. Tial la AAP diras infanojn sub 6 monatoj neniam devus havi rektan sunan ekspozicion . Pli malnovaj infanoj devas esti ruĝigitaj kun sindona kvanto de ampleksa spektra sunscreen kun suna protekta faktoro (SPF) de 15 ĝis 30 antaŭ iri ekstere.
Pliigita uzo de sunscreen eble estas alia kialo, ke la deficito de vitamino D fariĝis pli ofta en infanoj, do vere ekzistas difekto en permesado de infano trempi kelkajn radiojn en la nomo de osto-sano? Tio estas malfacila voko, ĉar neniu scias, kiom da suna ekspozicio sufiĉas por akiri la profitojn. Iuj esploristoj de vitamino D taksas, ke nur kvin ĝis 30 minutoj da suna ekspozicio al la vizaĝo, brakoj, kruroj aŭ reen inter 10 am kaj 3 pm dufoje semajne estas multe, sed vi devus kontroli kun via pediatrino pri ĉu ĝi estus bona Ideo lasi vian infanon eliri en la suno senprotekta por eĉ mallongaj tempoj.
Suplementoj: Al D aŭ Ne al D
Ĉu infano devas akiri kroman vitaminon D, ĝi plimalbonigas kiom ŝi ricevas en sia dieto. Jen kion la AAP konsilas:
Infaninoj, kiuj estas mamnutritaj (eĉ parte) devus ricevi 400 IUon tagon de vitamino D komencanta ene de kelkaj tagoj post naskiĝo.
Ĉiuj infaninoj, kiuj ne flegas kaj ne konsumas 32 onzas de vitamino D-fortikigita formulo devas esti kompletigitaj kun 400 IU de vitamino D tage.
Pli malnovaj beboj, kiuj ne konsumas 32 onzas per tago de vitamino D-fortikigita lakto, devas ricevi suplementojn de D.
Infanoj aĝo 1 kaj supre kiuj ne ricevas 600 IU de vitamino D tage en iliaj dietoj devus ricevi suplementon enhavanta tiun kvanton. Por infanoj, kiuj ne povas toleri lakton de bovino, multaj marĉoj de migdalo kaj sojfabo nun estas fortigitaj per vitamino D. Iuj markoj de jogurto ankaŭ aldonis vitaminon D, do konsideru, ke, kiam vi estimas, kiom via infano povas preni.
Infanoj kun pliigita risko de manko de vitamino D, kiel tiuj, kiuj prenas iujn kuracilojn kaj kun kronikaj malsanoj, kiel cysta fibrosis, eble bezonas pli altajn dozon de vitamino D.
Se vi kaj via pediatrino decidas, ke via infano devas ricevi suplementon de vitamino D, ekzistas multe da infanaj opcioj. Por beboj kaj infanoj, estas vitaminoj. Chewable vitaminoj estas bone por infanoj 3 kaj pli. Kaj kompreneble, kiam infano estas sufiĉe maljuna por gluti pilolojn, ŝi povas akiri ŝin D en tiu formo.
> Fontoj:
> Usona Akademio de Pediatrio. Klinika Raporto. "Optimiganta Ostan Sanon en Infanoj kaj Adoleskantoj Pediatrics," Pediatrics, Oct 2014,134 (4) e1229-e1243.
> Usona Akademio de Pediatrio. Politika raporto. "Ultraviola Radiado: Hazardero por Infanoj kaj Adoleskantoj". Pediatria, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> Naciaj Institutoj de Sano Oficejo de Dietaraj Suplementoj. Fakta Folio por Sanaj Profesiaj. "Vitamino D."