Ĉu ĝi estas infano, kiu trinkas brustan lakton aŭ feran fortigitan belan formulon, kiu estas bazita sur lakto de bovino aŭ sojfabo, presĥorulo trinkanta ĉokoladon, aŭ adoleskanton trinkante malaltan grasan lakton, lakto estas grava parto de infana nutrado. . Post ĉio, la lakto eĉ havis sian propran manĝaĵon .
Krom havigi infanojn kun vario de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutrajxoj por teni infanojn sanaj, lakto estas speciale grava por helpi konstrui kaj subteni fortajn ostojn.
Tipoj de Lakto
Kvankam plej multaj gepatroj pensas pri lakto de bovino kiam ili pensas pri lakto, fakte ekzistas granda vario de lakto kaj aliaj ne-laktaĵoj de lakto-trinkaĵoj, kiuj kutime anstataŭas lakton.
La malsamaj tipoj de "lakto", kiujn infanoj povas trinki, inkluzivas:
- tuta lakto
- reduktita graso (2 procento), malalta graso (1 procento) kaj graso-senpaga aŭ senkolora bovino
- Organika lakto
- gustigita lakto, kiel ĉokolada lakto kaj fraŭla lakto
- rizo lakto
- migdala lakto
- sojlakto
- lakto de kapro
- Kokosa lakto
- kondensita lakto
- vaporigita lakto
- kruda lakto (spertuloj rekomendas, ke infanoj ne trinku krudan lakton tamen, kiu estas senpasteurita kaj ne fortikigita per kroma vitamino D.)
Kelkaj homoj eĉ trinkas kukronon ĉi tiujn tagojn.
Milk-Nutrado
Multaj infanoj ne trinkas sufiĉan lakton, kiu estas malfeliĉa ĉar fortigita lakto estas bona fonto de multaj gravaj vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutrajxoj.
Lakto kutime konsideras ŝlosila parto de sana dieto por infanoj, ĉar ĝi provizas tiujn infanojn kun bona fonto de:
Ankaŭ, infanoj, kiuj trinkas lakton, ne estas eble verŝajne trinki aliajn malpli nutrajn trinkaĵojn, kiel ekzemple sodaĵoj kaj fruktoj.
Memoru, ke se vi donos al vi viajn infanojn ne-laktan lakton-trinkaĵon, vi devas certiĝi kontroli la etikedon por certigi, ke ĝi estas fortigita aŭ riĉigita kun ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj.
Rekomendoj pri lakto
Ĝenerale, knabinoj devas trinki la tutan lakton de bovino se ili ne havas alergion de lakto post kiam ili havas 12 monatojn. Ili tiam devas ŝanĝi al reduktita grasa lakto kiam ili havas du jarojn. Superfortaj infanetoj povas ŝanĝi al malalta grasa lakto eĉ pli frue, post sia unua naskiĝtago.
Memoru, ke infanoj de mamnutroj dufoje tri fojojn tage aŭ kiuj ankoraŭ trinkas infanan formulon ne nepre devas trinki lakton. Ili verŝajne bezonas kroman vitaminon D kvankam se ili mamnutras kaj ne ricevas vitaminon D de alia fonto.
Kiom da lakto bezonas viaj infanoj?
Ĝi dependas de kiom longe ili estas, sed la kutimaj rekomendoj estas, ke infanoj, kiuj estas:
- 2-8 jarojn trinkas 2 tasojn da lakto ĉiutage
- De 9-18 jaroj trinkas 3 tasojn da lakto ĉiutage
Kompreneble, se viaj infanoj ne trinkas lakton, vi povas anstataŭigi aliajn aferojn de la laktaĵmanĝa grupo, kiel fromaĝo kaj jogurto aŭ aliaj manĝaĵoj altkvalitaj en kalcio kaj vitamino D.
Eĉ se viaj infanoj (pli ol 12 monatoj) trinkas lakton, ili verŝajne bezonos manĝi iujn aliajn nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en kalcio kaj vitamino D, por atingi la plej rekomendatan ĉiutagan rekomendon de 600 IU tage por vitamino D.
Trinkante tro da lakto tamen ne estas bona ideo.
Krom la ekstraj kalorioj, trinkante tro da lakto estas risko por fera anemio.
Kalorioj De Lakto
Trovi multajn kaloriojn estas problemo por multaj tropezaj infanoj. Krom atingi sufiĉan fizikan aktivecon ĉiutage, ĉi tiuj infanoj ofte bezonas malpliigi iliajn porciojn kaj redukti iujn kaloriojn.
Forigi lakton pro la zorgoj pri la kalorioj en lakto kutime ne estas bona ideo. Anstataŭe, vi devas ŝalti vian infanon el tuta lakto al malalta graso aŭ reduktita grasa lakto.
Rapida komparo de lakto-nutritaj etiketoj (per 8 onza servado) montras kiom da kalorioj viaj infanoj ricevos el trinki ĉiun tipon de lakto:
- Tuta lakto - 150 Kalorioj - 8 G Garr
- 2 procentoj de lakto - 120 kalorioj - 4,5 g
- 1 procento lakto - 100 Kalorioj - 2.5g graso
- Skim lakto - 80 Kalorioj - 0 Grasa
Lerta Alergio
Se via filo havas alergion de lakto kaj vere alergia al lakto de proteinoj, li ne devas trinki lakton aŭ manĝi aliajn produktojn de lakto. Ĉi tiuj infanoj povas evoluigi alergiajn simptomojn , kiuj povas varii de pomoj al pli severaj simptomoj, tiaj trinkaĵoj, vomado, diareo aŭ eĉ anafilaksio.
Infanoj, kun vera alergio de lakto, devas turni sin al manĝaĵoj de manĝaĵoj por akiri sufiĉan kalcion kaj vitaminon D en sia dieto. Ili ankaŭ devus eviti ĉiun lakton kaj laktajn produktojn ĝis ili espereble forgesas sian lakton-alergion.
Pli komuna ol lakto de alergio estas laktozo-intoleremo, en kiu infanoj povas toleri iujn produktojn de lakto, sed disvolvi gason, diareon, abdominalan doloron, naŭzon kaj bloatingon, sed nur se ili trinkas tro da lakto-produktoj.
Kontraste kun la alergio de lakto, en kiu la infano havas problemon kun proteino en la lakto, eĉ etajn kvantojn, infanoj kun malklereco de laktozo havas problemon digestantan laktonon, la sukeron en lakto. Kio surprizas multajn gepatrojn, infanoj kun malklera ofendeco kutime povas toleri iujn produktojn de lakto, la kvanto, kio dependas de via infano, do infano nur povas disvolvi simptomojn, se li havas ekstra vitro da lakto, fromaĝo, aŭ glaciaĵo ktp. . Sed estas bone, se li havas lakton kun sia cerealo.
Kiom da lakto trinkas via infano?
Fontoj:
Informo Kliniko de Amerika Akademio de Pediatria. Lipida Kribado kaj Cardiovaskula Sano en Infanaĝo. PEDIATRICS Vol. 122 n. 1 julio 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietaj Gvidlinioj por Kalcio kaj Vitamino D: Nova Erao. PEDIATRICS Volumo 127, Numero 3, marto 2011
AAPa Klinika Raporto. Optimiganta Ostan Sanon en Infanoj kaj Adoleskantoj. PEDIATRICS Volumo 134, Nombro 4, oktobro 2014
AAP. Kalcio Postuloj de Infantes, Infanoj kaj Adoleskantoj. PEDIATRICS Vol. 104 n. 5 novembro 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. La rilato inter la lakto de bovino kaj tendencas de vitamino D kaj fero en frua infanaĝo. Pediatria 2013; 131: e144-e151