Sovaĝaj palmoj, kuroj de kuroj, nekapablaj fokusoj, kaj imagante la plej malbonan scenon estas parto de nur alia vizito al la kuirejo de kuracisto. Iatrophobio, timo al kuracistoj, estas vera afero, kaj tio estas, kion niaj infanoj ofte spertas, kiam ni prenas ilin al la pediatrino. La atendĉambro povas esti grandega ellasilo de angoro ĉar niaj infanoj vidas aliajn infanojn, kiuj estas malsanaj kaj malkomfortaj, aŭdas infanojn kriante kaj plorante, kaj timas, kio okazos al ili, kiam oni nomos sian nomon.
Dum jaroj, spertuloj sugestis lertaĵojn por helpi akiri niajn infanojn per sia ekzameno, kiel subaĉeti ilin per traktado poste. Sed ekzistas multe pli bona maniero: atentemo . Ĉi tiu aliro estas unu el la plej efikaj manieroj por instigi senton de trankvilo ĉe la kuracisto, ke niaj infanoj povas enpremiĝi en iu ajn tempo, ke malfacila situacio ŝprucas en siaj vivoj.
Kio Estas Atento?
La menso estas la praktiko de plene ĉeestanta en la momento per maniero ne-juĝa. Ĝi permesas niajn infanojn pli bone kompreni ilian mensan konekton, kaj ĉesi esti tiel reagaj al pensoj, emocioj kaj fizikaj sentoj. La menso helpas ilin resti enfokusigitaj, ne gravas, kio okazas en ilia medio. Laŭ multaj studoj, konsideraĵoj helpas nin redukti streson kaj timon kiam alfrontas malkomfortajn situaciojn kiel timoplena vizito al la kuracisto.
Sekvfoje via infano sentas panikon pri kuracisto, provu uzi ĉi tiujn atentajn taktikojn por distri kaj trankviligi ilin.
Mindful Breathing Games
Mindful spirado estis science provita minimumigi streson kaj angoron. Instrui infanojn spiri mensoge per uzado de ludoj estas bonega maniero por pasi laŭ grava grava streĉa ilo al ili en amuza, ludema maniero. Provu ĉi tiujn kreajn spiradajn ludojn dum ili ricevas pafon aŭ havas sian sangon desegnitan, aŭ simple freneziĝas en la atendĉambro.
- Eksploda Sfera: Alportu kune kun mini-sfera ludilo kun vi al la kuracisto. Estas inteligenta maniero pruvi la spiran procezon al infanoj. Kiel ĉi tiu video montras, la sfero vastiĝas dum la infanoj spiras kaj kolapsas dum ili spiras.
- Koraj Manoj: Simile al uzado de la sfero, havas viajn infanojn krei koronformon per siaj manoj. Dum ili spiras, ili povas etendi siajn manojn en koron. Dum ili spiras, iliaj manoj kolapsas en du pugnojn flanke. Ĉi tio estas facila eksterordinara ekzerco, pro tio ke ne estas necesaj props.
- Naskiĝtaga Kandelo: Demandu viajn infanojn ŝajnigi, ke ili ekblovas naskiĝtagon. Ili devas profunde eniri kaj poste elpremi kvazaŭ ili estingiĝos fajron. Ju pli da streso ili sentas, la pli naskiĝaj kandeloj devus imagi blovi.
Five Senses Scavenger Hunt
Petante viajn infanojn fokusi en siaj kvin sensoj estas inteligenta maniero por distri ilin de iliaj timoj uzante memoron. Unu komuna maniero por fari ĉi tion estas tra la 5-4-3-2-1 kontraktanta ludo, kiu estas kiel ŝparisto. Demandu viajn infanojn al:
- Rimarku Kvinajn aferojn, kiujn ili vidas ĉirkaŭ ili en la atendanta ĉambro. Bonvolu peti ilin priskribi ĉiun eron kaj kion ili ŝatas pri ĝi, aŭ kion ĝi memorigas ilin. Vi eĉ povas havi ilin rakonti rakonton pri ĉiu el ili.
- Havu ilin tuŝi KOURBajn aferojn. Ĝi povus esti ilia haro, vesto, seĝo, tapiŝo, via mano, ktp. Demandu ilin priskribi, kion similas ĉiun eron.
- Ĉu ili povas trovi triajn aferojn, kiujn ili aŭdas? Iuj ekzemploj estas la marko de horloĝo, telefona ringo, homoj parolantaj, la ruliĝantaj paĝoj de la revuo aŭ la aera klimatizilo. Povas esti ekstra amuzo fari ilin fari tion per siaj okuloj fermitaj, por ke ili vere fokusu la sonojn.
- Petu, ke ili trovos DI malsamajn odorojn en la ĉambro. Ili eble bezonos leviĝi kaj piediri por ĉi tiu. Ili povas odori la parfumon de iu, lunĉo aŭ eĉ malpura diapero de bebo. Petu ilin diri al vi, ĉu ili ŝatas aŭ malŝatas ĉiun odoron.
- Trovu unu aferon, ke ili povas gustumi. Ĉi tio estas bona preta por kun kelkaj manĝaĵoj en via sako. Se vi ne havas ion, petu ilin priskribi la guston de la internaĵo de sia buŝo nun. Aŭ eĉ demandu ilin paroli pri tio, kion ili deziras, ke ili manĝos en tiu momento.
Vi povas preni iujn ĉi tiujn paŝojn al alia nivelo per alportado laŭ kelkaj proponoj. Kun kontakto, ekzemple, vi povas alporti tuŝon kaj senti libron por juna infano aŭ malgranda sako plenigita per diversaj eroj por pli maljunulo. Iuj ideoj por inkludi estas ŝtofo, sablo, kotono, maldika pilko kaj peco de sento. Por la agado de la gusto, vi povas alporti bonŝancon kaj provi komenti manĝi ekzercon kiel The Last Orange on Earth aŭ Mindfulness kaj the Art of Chocolate Eating .
Faru Iuj Koloriĝon
Alia vere simpla maniero por trankviligi viajn infanojn en la oficejo de kuracisto devas havi ilin iom da kolorigo. Kredaj agadoj kiel kolorigo estis sciencaj provitaj por redukti strestajn nivelojn ĉar ni fariĝas tiom koncentritaj pri tio, kion ni faras kiam ni atingas ŝtaton de "fluo", ke ni forgesas, kio okazas ĉirkaŭ ni. Ĉi tio estas bonega maniero fokusiĝi pri io pli pozitiva, produktema kaj inspira.
Kolorigo por streĉiĝo reduktis pli gravan tendencon, kun amasoj de konsidera kolorigado de libroj en libervoj kaj ludiloj en la lastaj jaroj. Viaj infanoj povas uzi ajnan tipon de kolora libro, sed mandalasoj estas tre popularaj en la mondo de la menso. Mandalas estas cirklaj desegnoj kun koncentraj formoj similaj al fenestraj rozoj de gotikaj preĝejoj.
Coloreado estas taŭga ilo por la kuracisto ĉar ĝi ne estas malklara, ne necesas instrukcioj, vi povas facile alporti kolorigan libron kaj pakon da krojoj aŭ markiloj, kaj infanoj amas ĝin. Por ke viaj infanoj ricevu la plej bonan profiton, lasu ilin fokusigi koloron sen la premo resti en la linioj aŭ sekvi direktojn.
Amikeco Meditado
Fine, instruante viajn infanojn kiel praktiki personan amikecon meditadon estas tre helpema, atendante vidi la kuraciston. Ankaŭ nomita metta aŭ kompatema meditado, lovingkindness meditation estas unu el la plej ofte praktikitaj tipoj de meditoj. Lia celo estas direkti pozitivajn pensojn kaj bonajn dezirojn al ni kaj al aliaj. Esploro montras kiel lovingkindness meditation kondukas al pozitivaj ŝanĝoj en la cerbo. Ĉi tiuj pensoj helpas viajn infanojn senti pli malstreĉiĝintaj, levi sian humuron, pliigi sentojn de espero kaj malpliigi fizikan kaj emocian doloron. Finfine, ili komencos senti pli bonan pri si mem kaj malpli maltrankviliĝos pri tio, kio okazos kiam ili vidos la kuraciston.
Vi povas skribi la meditadon sur indekskarto kaj alportu ĝin kune kun vi al la oficejo de la kuracisto aŭ praktiki ĝin ofte kun viaj infanoj, do ili memorigas ĝin. Ili povas senti liberan aŭskultadon laŭ vi aŭ silente. Diversaj aĝaj grupoj ĝuos praktiki ĉi tiun meditadon en malsamaj manieroj, kaj iliaj preferoj ŝanĝiĝos dum ili pliiĝos.
Por praktiki, certigu, ke viaj infanoj sidiĝas komforte kun okuloj malfermitaj aŭ fermitaj, kaj imagi, kion ili deziras en sia vivo. Ili povas reciti ĉi tiujn kvar frazojn:
- Mi estu / vi estu sekura.
- Mi estu / vi estu sana kaj forta.
- Mi estu / vi estu feliĉa.
- Mi estu / vi estu pacema kaj facile.
Ili devas komenci per direkto de la frazo al si mem. Poste ili povas direkti ĝin al iu, kiun ili dankas aŭ kiu helpis ilin. La sekva paŝo estas visualigi iun, kiun ili sentas neŭtralaj kaj direktas la pensojn al tiu persono. Poste, ili povas direkti la pensojn al iu, kiun ili ne ŝatas aŭ kiu malfaciligis (kiel la kuracisto aŭ flegistino, kiun ili timas). Fine ili povas direkti la metalan al ĉiuj universale: ĉiu estaĵo ĉie estu feliĉa.
La venontan fojon vi bezonos preni viajn infanojn al la kuracisto, konsideras provi iujn ĉi tiujn atentajn ludojn por konservi ilin feliĉaj kaj trankvilaj.
> Fontoj:
> Esposito, L. (2014). Kiel superi Ekstreme Timo pri Doktoro. Usona Novaĵoj & Monda Raporto, Elŝutita el http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors