Bazaj Nutraj Bazaj - Manĝaĵoj Alta en Kalio
Kial kalio estas grava nutraĵo en la dieto de via infano, kaj kiaj nutraĵoj estas altaj en kalio? Kio okazas, se la kalio de via infano estas tro alta aŭ tro malalta?
Graveco de Kalio en la Dieto de Infanoj
Kalio estas grava mineralo, kiun iuj gepatroj aspektas pliigi en la dieto de iliaj infanoj, precipe se infanoj komencas plendi pri aferoj kiel kreskantaj doloroj.
Kvankam ekstra kalio verŝajne ne helpos kun kreskantaj doloroj , kiuj kutime konsideras normalaj, dieto kun multe da kalio-riĉaj nutraĵoj povas helpi:
- Tenu sangan premon malaltan
- Redukti la riskon de renaj ŝtonoj
- Redukti perdo de osto kiel ni aĝas
Feliĉe, plej multaj infanoj ricevas sufiĉe kalion, se ili manĝas bone ekvilibran dieton kun multaj fruktoj kaj legomoj, aŭ nutraĵoj fortikigitaj per kalio.
Hipokalemia - Malalta Kalio en Infanoj
Se via infano ne ricevas sufiĉe kalio aŭ se li perdis tro da kalio kiam li estas malsana (kiel kiam li vomas kaj diareras, kio kaŭzas malhidratigon aŭ troan svingadon), tiam li povas montri efikojn de kalio-deficito ( hipokalemia ).
Simptomoj de kalio-manko povas inkluzivi muskolajn malfortecon kaj koron-ritmajn anormalojn, kiuj kutime postulas tujan medicinan atenton.
Prenu momenton por konatiĝi kun la simptomoj de malhidratigo en infanoj.
Dum la deshidratación estas unu el la plej probablaj kialoj, ke via infano disvolvos malaltan kalian nivelon, ĝi povas supozi danĝerojn, kiuj superas hipokalemion. Iuj el la plej komunaj simptomoj inkluzivas sekan buŝon kaj langon, malpliiĝis de urina eligo kaj malvarmeta ekstremaĵoj. Kiam ĝi klopodas malhidratiĝon, onzo de antaŭzorgo certe valoras monon da resanigo.
Prenu tempon ankaŭ familiarizi vin pri la demarŝo de malhidratigo en infanoj. Iuj de la plej bonaj traktadoj por restarigi fluidojn, kiel ekzemple parola rehidratiga solvo kaj la BRAT dieto , povas helpi restarigi kalio-nivelojn.
Hyperkalemia - Tro da kalio povas esti problemo tiel bone
Memoru, ke ricevi tro da kalio (hiperkalemia), estas tiel danĝera kiel ne sufiĉa . Tamen, estas nekutime ricevi tro da kalio nur de via dieto sen ankaŭ preni kalian suplementon de ia speco aŭ havante ia speco de rena problemo.
Hyperkalemia povas kaŭzi seriozajn problemojn kiel kora ritmproblemoj kiel unua simptomo, do gravas ne uzi suplementajn kalzajn tabelojn krom se via pediatrino specife rekomendas ĉi tion. Aliaj simptomoj de alta kalio povas inkluzivi severan laciĝon kaj entumecimiento kaj tintadon de la ekstremaĵoj.
Rekomendita Intake de Kalio
Inkluzivaj rekomendoj por kalio-gamo de 3,000 mg por tago por infano ĝis 4,700 mg por tago por adoleskanto. Dum malmultaj gepatroj certe kalkulos kiom kalio ilia infano ricevas ĉiutage, revizii ĉi tiun liston de nutraĵoj riĉaj en kalio povas helpi certigi, ke via infano ne lasas ĉiujn aŭ plej multajn ĉi tiujn manĝaĵojn el sia dieto kaj eble ne estu akiri sufiĉe da kalio.
Manĝaĵo Alta en Kalio
Kiam gepatroj pensas pri aldonado de kroma kalio al la dieto de sia infano , la unua afero, kiun ili pensas, nutras siajn infanojn pli da bananoj. Kaj dum bananoj estas bona fonto de kalio, multaj aliaj nutraĵoj estas altaj en kalio (pli ol 200 mg per servado), inkluzive de:
- Tomatoj kaj tomatoj, kiel ekzemple tomato-suko, tomato-supo kaj tomato-saŭco
- Nuksoj kaj semoj
- Raizenoj, prunoj kaj aliaj sekaj fruktoj
- Terpomoj
- Legumejoj, inkluzive de pizoj, lima faboj, bakitaj faboj, pina faboj, sojfaboj kaj lentoj
- Plantoj
- Spinaco
- Papajoj
- Bananoj
- Lakto kaj multaj produktoj de lakto, inkluzive de laktoj, la fromaĝo kaj la jogurto
- Bruseloj
- oranĝsuko
- Brokolo
- Oranĝoj
- Melonoj
- Akvaĵo kaj aliaj profundaj flavaj legomoj
Fiŝoj, multaj fortikigitaj matenmanĝaj cerealoj (speciale branĉaj cerealoj), kaj aliaj produktoj kun 100% plene da greno da tritika faruno (kiel tuta tritika pano , bruna rizo aŭ avena) estas ankaŭ bonaj fontoj de kalio.
Memoru, ke kontraste kun aliaj vitaminoj kaj mineraloj, kiel vitamino A, Vitamino C, kalcio kaj fero , nutraĵaj etiketoj tipe ne listigas la kvanton de kalio ĉeestas en nutraĵoj. Tio faras eĉ pli grave lerni, kio manĝaĵoj estas altaj en kalio. Kontrolu pli da ideoj pri pliiĝanta dieta kalio.
Dieto de Kalkulado de Kalio
Iuj infanoj ankaŭ postulas malaltan kalio-dieton (kalio-limigo de dieto.) Ĉi tio estas malofta, sed povas okazi en infanoj kun severa rena malsano. La dieto por severa rena fiasko, krom restrikti kalion, ofte inkluzivas kreskantan proteinon.
Fontoj:
Usona Nacia Biblioteko de Medicino. Alta kalio-nivelo. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Organizo pri Monda Sano. Gvidlinio: kalio-enveno en plenkreskuloj kaj infanoj. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.