Bazaj Nutraĵoj Bazaj
Ĝenerale, gepatroj kutime volas eviti altajn kaloriajn manĝaĵojn, kiel ekzemple miksaĵo kun 1100 kalorioj aŭ fromaĝo kun 730 kalorioj. Akiri tiom da kalorioj en ununura manĝo preskaŭ certigas, ke via infano estos superpesa, precipe se li faros ĝin regule.
Provante Gajni Pezon
Aliflanke, estas gepatroj, kiuj luktas por atingi siajn infanojn akiri pezon.
Dum kelkaj el ĉi tiuj infanoj povus esti subpensaj, aliaj estas simple elegantaj manĝantoj kaj estas malgrandaj, sed vere kreskas kutime.
Aliaj havas malriĉan apetiton kaj ne gajnas pezon bone, kiel infanoj kun ADHD, kiuj havas iom da apetita forigo de iliaj ADHD-kuraciloj. Ne akiri pezon bone ankaŭ povas esti konsekvenco de kronika medicina kondiĉo.
Multaj el ĉi tiuj infanoj, kiuj provas akiri pezon, povus profitigi manĝi altajn kaloriojn, nutrajn densajn nutraĵojn, kondiĉe ke ili estas sana nutraĵoj kaj ne nur alta-kaloriaj ŝafaj manĝaĵoj.
Registrita kuracisto povas helpi vin plani ĉi tiujn manĝojn kaj helpi vian infanon akiri pli da ol sufiĉaj kalorioj por akiri pezon.
Altkvaloraj Manĝaĵoj
Ĝi ne surprizos plej multajn gepatrojn por vidi multajn rapidajn manĝaĵojn en ĉi tiu listo de altaj kalorioj. Aliaj manĝaĵoj, kiel miksaĵo de spuroj, terpomaj salatoj kaj datoj, povus esti pli surprizaj.
- Milkita Karno (Dolĉigita)
- Trail Mix (kun ĉokoladaj blatoj, nuksoj kaj semoj)
- Rapida Manĝaĵo - Hamburistoj, Sandviĉoj, Tacos, ktp.
- Rapida Manĝaĵo - Francaj Frioj
- Datoj
- Rapida Manĝaĵo - Milk-Svingas
- Kuka Pieda Piedo
- Kaŭzo de Fromaĝo
- Panoj
- Pecan Piedo
- Fromaĝo Ricotta
- Bakitaj Faboj kun Frankoj
- Saladino de Terpomo
- Eggnog
Aliaj eroj, kiuj povas esti altaj en kalorioj, inkluzivas salajdojn kaj aliajn papojn. Nepre legi la nutraĵan etikedon de kiom ajn manĝaĵoj vi aĉetas por via familio por provi kaj trovi tiujn, kiuj estas altaj en kalorioj.
Aliaj altaj kaloriaj nutraĵoj, kiuj povus kuraĝigi sanan pezon, eble inkluzivas batatojn, aguacate, sekvinberojn, nuksojn, nuksojn kaj seman buteron, ovoj, kumojn, fromaĝon, tutan lakton, oleojn, buteron, avenaĵon, quinoan, brunan rizon, panon, pancakojn, kaj waffles.
Kreskanta Kaloriojn
Se via infano estas malpeza kaj vi efektive provas doni al li altkaloriajn manĝaĵojn por sekura pezo, iuj aferoj, kiuj povus helpi inkluzivi al via infano pli manĝaĵojn kaj aferojn kiel:
- Uzu arakidon kiel buŝon por celerio
- Oferu hummuson, feĉon, aŭ guacamole faritan per freŝaj aguacatoj
- Nuksoj, Trail Mix, ktp.
- aldonu Trail Mix al plena grasa jogurto
- aldoni fromaĝon al pli da manĝaĵoj kaj aliaj 'ekstraj', kiel akra kremo sur bakitaj terpomoj, gravi sur viando, butero sur legomoj, majonezo sur sandviĉoj, krema fromaĝo sur fruktoj, ktp.
- Faru bendadon por pli da manĝaĵoj, kiujn vi preparigas per pano
- Faru altan kalorion kun Nestle CARNATION Instant Non Fat Dry Milk, tutan lakton, bananojn, oranĝan sukon, glaciaĵon kaj iom da akvo
- aldonu 1/3 tason de Nestle Carnation Instant Non Fat Dry Milk al 1 taso de tuta lakto (aldonas 80 kaloriojn)
- aldonu pakon de Nestle Carnation Instant Breakfast Mix al 1 taso de tuta lakto (aldonas 130 kaloriojn)
- aldonu kelkajn kulerojn da sekaj lakto-pulvoro al masatoj, suproj, kaseroloj, kaj avena, ktp.
- evitu malplenajn kaloriojn dum kaj antaŭ manĝoj, kiel ekzemple taso de suko
Plej grave, memoru, ke kvankam vi provas doni al via infano ekstrajn kaloriojn, en ĉi tiu kazo, tio ne signifas doni vian infanon multajn junkajn manĝaĵojn , kiel ekzemple dolĉa, soda aŭ suko.
Fontoj:
USDA National Nutrient Database por Norma Referenco, Liberigo 28. Energio (kcal) Enhavo de Elektitaj Manĝaĵoj per Komuna Mezuro, ordo per nutra enhavo.