Lakto, en unu aŭ alia formo, estas granda parto de la nutrado de via infano.
Ĝi estas bona fonto de kalcio, vitamino D , kaj proteino.
Fakte, laŭ ilia aĝo, plej multaj infanoj devas trinki inter 2 kaj 4 glasoj da lakto ĉiutage, precipe se ili ne manĝas aŭ trinkas aliajn kalciojn , kiel jogurto, fromaĝo aŭ kalcio-fortika oranĝa suko .
La sola problemo estas, ke la tuta lakto havas multe da graso en ĝi, precipe en komparo al malalta grasa lakto kaj nefata lakto. Ĉi tiu ekstra graso precipe konsideras la epidemion de obesidad de infanaĝo, kiun ni nuntempe klopodas trakti.
Get Which Milk?
Feliĉe, ne estas tro malfacile eltrovi kian 'lakton' por doni vian novnaskita kaj pli juna infano, ĉar plej multaj gepatroj scias doni ilin ĉu patrina lakto aŭ fera fortika infana formulo.
Plej multaj gepatroj ankaŭ scias ŝanĝi al la tuta lakto, kiam ilia bebo estas jaraĝa aŭ post tio, kiam ili decidas forflugi de lactancia .
Kiam ŝanĝi al malalta graso lakto estas iom pli malklara por multaj gepatroj, tamen.
Tuta vs Low Gat Milk
Tradicie, la Amerika Akademio de Pediatrio rekomendis, ke ĉiuj infanoj ŝanĝiĝas al malalta grasa lakto kiam ili havis du jarojn. Plej junaj infanoj, kiuj ne mamnutris, devis suferi tutan lakton.
Tio ŝanĝis kun raporto de 2008 pri "Lipida Kribado kaj Kardiovaskula Sano en Infanaĝo", kiam la AAP elsendis novan rekomendon, ke reduktita grasa lakto taŭgas por iuj infanoj de 12 monatoj kaj 2 jaroj, se ili jam estas superpeso, aŭ se ili havas familiajn membrojn, kiuj havas sobrepeso aŭ havas altan kolesterolon, ktp.
La Kazo Por Tuta Milko
Tuta lakto estas bona eblo por infanetoj super 12-jaraj monatoj, kiuj ne estas mamnutrinoj kaj kiuj ne trinkas malgrandan formulon. Laŭ la AAP, en ilia Nutrado de Gvidilo Al Via Infano , ĉi tiuj 'junaj infanoj bezonas kaloriojn de graso por kresko kaj cerba disvolviĝo,' kaj 'ĉi tio estas speciale grava en la unuaj 2 jaroj de vivo ».
La sola alia vera profito de la tuta lakto super malalta grasa lakto estas, ke multaj homoj opinias, ke ĝi pli bone gustumas, do por infanoj, kiuj ne kutimiĝas al malalta grasa lakto kaj simple rifuzas trinki ĝin, tute lakto povas esti la sola ke ili trinkos neniun lakton.
La tuta lakto ankaŭ povus esti pli bona, se vi havas tre eleganta manĝanto, kiu ne estas tro peza kaj simple ne ricevas sufiĉe da graso kaj kalorioj el la resto de sia dieto. Vi ne volas ke ĉiuj kalorioj de via infano venu el lakto, tamen, parolu kun via pediatria kaj / aŭ Regista Dietikisto se vi sentas, ke vi estas en ĉi tiu situacio.
La Kazo Por Malalta Fat Milk
Kvankam la AAP tuŝas la profitojn de tuta lakto por pli junaj infanaj infanoj, kiuj ne estas tropezaj, ili diras, ke "post la aĝo de 2 jaroj, vi povas ŝanĝi vian infanon por skimigi aŭ malaltan grasan lakton, kiel la resto de la familio."
Ĉu la diferenco inter tuta lakto kaj malalta grasa lakto vere multe diferencas?
Rapida komparo de lakto-nutraĵoj (per 8-onza servado) montras, ke ĝi vere faras:
- Tuta Lakto - 150 Kalorioj - 8 Gigaj
- 2% Milk - 120 Kalorioj - 4,5 G Grasa (Reduktita grasan lakton)
- 1% Milk - 100 Kalorioj - 2.5g Grasa (Malalta graso)
- Skim Milk - 80 Kalorioj - 0 G Grasa (Ne Fata lakto)
Do se via 5-jaraĝa elvenas el tuta lakto al 1% lakto kaj tipe trinkas 3 tasojn da lakto tage, li savos 150 kalorojn tage.
Kvankam tio ne multe ŝatas, ĉar vi gajnas ĉirkaŭ funton por ĉiu 3,500 kalorioj kiujn vi konsumas, tiuj kromaj 150 kalorioj povus kosti al vi ekstran funton en korpa pezo ĉiu 3 semajnoj aŭ tiel (150 kalorioj / tago x 23 tagoj = 3450 kalorioj = 1 funto).
Plej bona Milk por Infanoj
Do kion vi faru? Laŭ la rekomendoj de AAP, se via infano ne daŭros la amon de la mambrutado, vi devas ŝalti ŝin al tuta lakto, kiam ŝi estas 12 monatoj. Tuj poste, ŝaltu skimon aŭ malaltan grasan lakton al aĝo de 2 jaroj. Faru la ŝaltilon pli frue, antaŭ 12 monatoj, se via infano jam estas tro da pezo.
Faranta la ŝaltilon en frua aĝo estas multe pli facila ol fari ĝin kiam via infano estas pli malnova kiam ili estas pli verŝajne rimarki kaj esti imuna ŝanĝi al malalta grasa lakto.
Ankoraŭ tiel, eĉ kun via pli juna infano, vi povas fari laŭgradan ŝaltilon, irante unue al 2% de lakto kaj poste poste ŝanĝiĝante, ĉi tiu fojo al 1% lakto aŭ skim lakto.
Komenca ŝaltilo al malalta grasa lakto ankaŭ helpas certigi sanajn kutimojn por la ripozo de la vivo de via infano, ĉar li pli verŝajne daŭre trinkos la grasan lakton kiel adoleskanto kaj plenkreskulo, anstataŭ pli altan grason kaj kalorian tutan lakton .
Memoru, ke la sojfabo, la migdala lakto kaj la rizo-lakto, ktp, estas kutime malabundaj grasaj, do ankaŭ estus bona elekto, kiam via infano havas 2 jarojn, precipe se li estas alergia al lakto de bovino aŭ havas malkleraĵon de laktozo.