Propra nutrado en infanaĝo povas plifortigi dumvivajn manĝajn kutimojn, kiuj kontribuas al la ĝenerala bonstato de viaj infanoj kaj helpas ilin kreski ĝis sia tuta potencialo kaj sana vivo.
Bedaŭrinde, iuj gepatroj super-pensas, kion fari pri kutimaj manĝado de sia infano, kiuj donas vojon al praktikoj kiel devigi infanojn purigi siajn telerojn. Kaj iuj gepatroj tute ne pensas pri nutrado, lasante siajn infanojn manĝi multajn junkajn manĝaĵojn kaj trinki multan sukon.
Do gravas trovi ekvilibron.
Krom kontribui al la aktuala epidemio de obesidad de infanaĝo, infanoj kiuj ne havas sanajn dietojn kiel junaj infanoj probable verŝos malsanaj elektoj kiel adoleskantoj kaj plenkreskuloj.
Preni iun tempon por kompreni la bazojn de infana nutrado povas helpi vin eviti komunajn erarojn, fari sanajn elektojn, lerni pri novaj aferoj, kiel probiotiko , kaj instrui viajn infanojn sanajn manĝajn kutimojn.
Nutrante Vian Bebon
Vi pensus, ke vi havus la plej facilan tempon, kiam vi ankoraŭ nutras vian bebon, sed vi havas multajn decidojn por fari ĉi tiun unuan jaron. Kompreneble, la granda estas amamanta vs. donante vian bebon-formulon.
Ankoraŭ ankoraŭ ekzistas multaj decidoj, inkluzive:
- Kiam komenci rizo cerealon
- Bebaj manĝaĵoj sekvaj paŝoj, inkluzive de aliaj specoj de bebo-cerealoj kaj bebaj manĝaĵoj , kiel ekzemple legomoj kaj fruktoj.
- Nutrado hejme bebo manĝaĵo vs. vendejo aĉetis bebo manĝo.
- Kiam doni vian bebon akvon kaj sukon.
- Komencante manĝaĵojn, kiel Zwieback tostado, Cheerios, kaj veggie puffs kaj tiam tablo-manĝaĵoj.
- Ŝanĝi al la tuta lakto .
Kompreni la Toddler Dieton
Nutri infanon povas esti frustra. Vi povas iri de infano, kiu manĝas grandan varion da legomoj kaj fruktoj kaj tri grandajn manĝojn tage, al knabeto, kiu estas multe pli elekta manĝaĵo kaj manĝas multe malpli.
Sorprende al multaj gepatroj, kiuj povas esti tre normalaj - kondiĉe, ke ilia knabino gajnas pezon kaj kreskas kaj disvolvas kutime, kaj ne plenigas lakton kaj sukon. Fakte, multaj infanetoj simple manĝas unu bonan manĝon ĉiutage, kaj tiam nur elektas siajn aliajn manĝojn.
La dieto de via knabino verŝajne konsistas el ĉirkaŭ 16 ĝis 24 onzas de lakto (malalta grasa lakto kiam via infano havas 2 jarojn) kaj 4 ĝis 6 onzas de suko kaj manĝos 2 manĝojn kaj 2 ĝis 3 manĝojn.
Eĉ kvankam via knabino eble estas eleganta manĝanto nun aŭ eĉ iru sur bingoj, kie li volas nur manĝi iom da manĝaĵo, vi devus daŭre oferti diversajn manĝaĵojn. Ĉi tio inkluzivas malgrandajn kvantojn da fruktoj kaj legomoj, ĉar li eble provos ilin se li ne estas premata aŭ devigita manĝi ilin.
Memoru, ke ĉi tio estas periodo en la disvolviĝo de via infano, kie li ne kreskas tre rapide kaj ne bezonas multajn kaloriojn. Ankaŭ la plej multaj infanoj ne manĝas ekvilibran dieton ĉiutage, sed dum unu semajno aŭ pli, ilia dieto kutime estos bone ekvilibra.
Vitaminoj kaj Mineraloj
Gepatroj ofte maltrankviliĝas, ke iliaj infanoj ne ricevas sufiĉajn vitaminojn, mineralojn kaj aliajn nutraĵojn el la manĝaĵoj, kiujn ili manĝas. Ĉi tio ofte kondukas al iliaj infanoj ricevanta vitaminojn kaj aliajn suplementojn.
Kvankam ĉi tio povas esti bone, ĝi kutime multe pli bone provas kaj provizas ĉi tiujn nutraĵojn al via infano tra la manĝaĵoj, kiujn li manĝas, kiel ekzemple:
- Alta Fibra Nutraĵoj
- Proteinoj Riĉaj Nutraĵoj
- Fero Riĉaj Manĝaĵoj
- Kalcio Riĉaj Manĝaĵoj
- Akvo kun fluoruro
- Tutaj Manĝaĵoj
- Vitamino C
- Manĝaĵo Alta en Kalio
Fruktoj kaj Legomoj
Multaj gepatroj tre malfacilas, ke iliaj infanoj manĝu malmultajn legomojn regule. Plej multaj spertuloj konsilas, ke vi ofte povas akiri infanojn manĝi pli vegetaĵojn, se vi komencos frue oferante vian plej malgrandan infanon kaj infanon grandan varion da legomoj, starigu bonan ekzemplon manĝante legomojn, proponante multajn elektojn kaj miksas legomojn en manĝaĵo, ke via infano jam ŝatas.
Akiri infanojn manĝi fruktojn ofte estas iom pli facila, sed ĉu viaj infanoj manĝas sufiĉe da fruktoj ĉiutage? Ĉu vi scias, kiom da provizoj de fruktoj viaj infanoj devas manĝi ĉiutage? La manĝa piramido estas bona loko por lerni. Ekzemple, 3-jaraĝa masklo, kiu estas sufiĉe aktiva, manĝu 1.5 tasojn da legomoj kaj 1.5 tasojn da fruktoj ĉiutage. Se vi konsideras, ke 1/2 el granda pomo aŭ 1 granda banano estas egala al taso de frukto, tiam ĝi ne devus esti tro malfacile ricevigi viajn infanojn sufiĉe frukto ĉiutage.
Nutrado Faktoj
Manĝaĵaj etiketoj provizas nutrajn faktojn kaj informojn pri la manĝaĵoj, kiujn via familio manĝas.
De la nombro da kalorioj, fibroj kaj totaj grasaj gramoj, al la nutraĵoj de la nutraĵoj, la manĝaĵo estas via ŝlosilo por la nutrado pri la nutraĵoj, kiujn vi provizas al via familio.
Lerni legi manĝaĵojn povas helpi vin trovi pli bonajn manĝaĵojn kaj helpi vin trovi manĝaĵojn kun la ĝusta kvanto de:
- Tutaj Fat Gramoj
- Karbonhidratoj
- Fitara Dieto
- Vitaminoj kaj Mineraloj
- Kolesterolo, natrio kaj proteino
Leganta la ingredienclan liston ankaŭ helpas eviti nutraĵojn, por kiuj via infano eble havas manĝaĵon de alergio.
Sanaj Dietoj
Propra infana nutrado kutime inkluzivas manĝi tri manĝaĵojn ĉiutage kaj du nutrajn nutraĵojn, limigante altajn sukeron kaj altajn grasajn manĝaĵojn, manĝante fruktojn, legomojn, maldikajn karnojn kaj malmulte grasajn produktojn, inkluzive 3 servojn de lakto, fromaĝo aŭ jogurto. renkonti la bezonojn de kalcio de via infano. Ĉi tiuj sanaj praktikoj ankaŭ povas malhelpi multajn medicinajn problemojn, inkluzive de fariĝi tropezaj, malfortaj ostoj kaj evoluado de diabeto. Ĝi ankaŭ helpos certigi, ke via infano fizike kreskas al sia plena potencialo.
La plej bonaj nutraj konsiloj por konservi vian infanon sana inkluzivas lin kuraĝigi:
- Manĝu varion da manĝaĵoj.
- Ekvilibrigu la manĝaĵon, kiun li manĝas kun fizika agado.
- Elektu dieton kun multaj produktoj de greno, legomoj kaj fruktoj.
- Elektu dieton malaltan en graso, saturita graso kaj kolesterolo.
- Eviti manĝaĵojn kun multe da aldonita sukero kaj manĝaĵoj alta en salo.
- Elektu dieton, kiu provizas sufiĉan kalcion kaj feron por renkonti la bezonojn de sia kreskanta korpo.
- Evitu multan rapidan manĝon, kafeinon, sukon kaj sodon .