Rigardu vian korpon, vian bebon, kaj pli
Bonvenon al la semajno 29 de via gravedeco. Bonvolu forgesi suspiron de reliefo: se via bebo venas frue, li aŭ ŝi nun havas pli ol 90 procentoj da vivoj de longa kaj sana vivo kun helpo de kvalito de NICU-zorgado .
Via Trimonato: Tria trimonato
Semajnoj al Irado: 11
Vi Ĉi Semajne
Je 29 semajnoj, vi eniras la plej fizike-kaj ofte la plej emocie-malfacila periodo de gravedeco.
La laŭvorta havaĵo de via bebo pezas sur via korpo. Nuntempe, vi verŝajne metos proksimume 19 ĝis 25 funtojn , kaj la emocia ŝarĝo de via malfrua naskiĝo kaj patrineco tre verŝajne pezos sur via cerbo. Krome, kuraĝoj, ekflamoj kaj malpermesita dormo povas esti pliiĝintaj.
Graveda patrino bezonas pliigi sian sangan volumon je 50 procento por adekvate oksigeni kaj provizi nutradon al ŝia evoluanta bebo, kaj ĉi tio estas precipe vera nun. Vi uzas feron, esencan parton de hemoglobino en ruĝaj globuloj, rapide por fari sangon por via bebo kaj vi mem. Se vi sentas nekutime ruinigita kaj laca, tiuj povus esti signoj de rilata fera manko aŭ anemio . Mencu tiajn simptomojn al via kuracisto.
Fine, la piedbatoj de bebo estas regula parto de via tago, kun vi sentante movadon almenaŭ 10 fojojn en du horoj .
Via Bebo Ĉi-Semajne
Via bebo estas nun super 14½ coloj longa kaj pezas 2¾ funtojn, kaj li aŭ ŝi rapide kreskas.
Fakte, dum la lastaj du monatoj kaj duono de via gravedeco, via bebo gajnos ĉirkaŭ duonon de sia naskiĝo.
Ankaŭ pli granda: la muskoloj de la bebo, la pulmoj kaj lia kapo, kiuj devas vastigi por akomodi la rapidan evoluigan cerbon de bebo.
En aliaj novaĵoj: Bebo komencas reguligi sian propran korpon de temperaturo.
Ĉe via Doktoro-Oficejo
Virinoj estas kutime provitaj por anemio almenaŭ dufoje dum ilia gravedeco. La komenca provo povus esti tiel frua kiel via unua antaŭatata vizito, dum la sekva ofte ofte ĉirkaŭas. Tamen, ĉi tio vere ne estas la plej bona tempo por esti provita. Inter la semajno 24 kaj la semajno 32 , via korpo spertas grandan vertikon en sango-volumo. Tiu kresko pliigas viajn eblojn de esti misdiagnostigita kun anemio. Parolu al via kuracisto pri la avantaĝoj kaj konsiloj de prokrasti la provon ĉirkaŭ la semajno 34 ĝis la semajno 36 .
Venontaj Doktoro-Vizitoj
Estas malfacile kredi, ke vi jam reiros ĉe via kuracisto aŭ akuŝoficejo la venontsemajne. Sciante, ke kune kun la norma praktiko de mezurado de sangopremo, pezo kaj similaj, iuj kuracistoj povas aldoni cervikajn aŭ vaginalajn ekzamenojn al la miksaĵo.
La interna ekzameno ofte ruliĝas post 36 semajnoj de gravedeco por taksi la dilatadon (malfermo) kaj efikaĵon (malvarmigi) de via cervixo kaj helpi al diagnozi antaŭan laboron , sed ĝi ne estas deviga ĉe ĉi tiu etapo. "En mia sperto, fari cervikan ekzamenon ĉe ĉiu vizito nur kaŭzas frustradon kaj estas nenecesa," diras OB-GYN Allison Hill, MD, aŭtoro de Via Gravedeco, Via Vojo kaj kuntoro de Ultimate Guide to The Pregnancy of The Mommy Docs Naskiĝo.
Havu diskuton kun via kuracisto kaj voĉon, kion vi komfortas.
Prizorgante
Manĝi sanan kaj ekvilibran dieton dum gravedeco estas grava, kaj ĝi restas tiel eĉ en la hejma etendo. Fakte, nun, proksimume 250 miligramoj de via dieta kalcio estas deponitaj rekte en la evoluajn ostojn de via bebo, kaj ĉi tio daŭras dum la resto de via gravedeco. Plus, kalcio ankaŭ bezonas por helpi la dentojn, korojn, nervojn, kaj muskolojn de bebo evoluigi.
La afero estas, kiam vi ne havas sufiĉan kalcion en via dieto (1,000 miligramoj tage), via bebo ricevos la kalcion li aŭ ŝi bezonas prenante ĝin el viaj ostoj.
Malfacila kalcio povas pliigi vian riskon por gravedeco-induktita hipertensio (alta sangopremo) kaj la risko de via bebo de malalta naskiĝo pezo .
Fino por almenaŭ tri provizoj de kalcio-riĉa manĝaĵo tage, kiel ekzemple:
Ebena malalta grasa jogurto (4 oz, 310 mg)
Fortigita migdalo aŭ soya lakto (8 oz, 300 mg)
Skim, malalta graso, aŭ tuta lakto (8 oz, 300 mg)
Sardinoj, enlatigitaj kun ostoj (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Brokoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Sekigitaj figoj (2, 65 mg)
Por Kompanianoj
Ŝancoj estas via kompano okupiĝis pri esplorado kaj mondado pri kiel ŝi ŝatus manipuli sian laboron kaj liveron . Al la sama tempo, vi devus diskuti vian rolon en la procezo:
- Ĉu vi agas kiel ĉefa fonto de subteno de via partnero ?
Ĉu vi opinias, ke duobla povus esti helpema aldono al la subtena teamo?
Ĉu vi estas malklara kaj necerta, se vi povas atesti la transdonon? Diskuti ĉi tion kun via kunulo kaj ŝia kuracisto. La hospitalo aŭ naskiĝcentro povus sugesti opciojn, kiuj faras vin pli komforta.
Kio estas la eksterlandaj planoj de naskiĝo ? Kio plej gravas por ŝi?
Kiel vi agos kiel rekompencanto de via partnero?
Kiel ŝi ŝatus bati malsatecon se ŝi trovos laboron dum longa periodo?
Kio estas la regaj reguloj por "ni laboras" kaj "la bebo estas ĉi tie" tekstado, vokado, fotokaptado kaj sociaj komunikiloj?
Ĉu vi devas helpi bonvenon aŭ (ĝentile) forĵeti vizitantojn en la hospitalo aŭ en la tagoj ĝuste post kiam la bebo venas hejmen?
Kontrolo de Verjelo
Daŭrigi prenatalajn vitaminojn .
Daŭrigu trinkante ĉirkaŭ ok ĝis 12 glasojn da akvo ĉiutage.
Daŭrigu ĉiutage vian Kegel-ekzercojn.
Revizii vian kalcionon kaj fari ŝanĝojn, se necese.
Diskuti la rolon de via partnero en laboro kaj naskiĝo.
Lasta Semajno: Semajno 28
Venanta Supre: Semajno 30
> Fontoj:
> Allison Hill, MD-komunikado. Oktobro de novembro 2017.
> Usona Gravedeco-Asocio. Semajno de Gravedeco 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Marto de Dimes. Semajno de Gravedeco por Semajno. Semajno 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Nacia Fondo Osteoporosis. Gvidilo al Kalcio-Riĉaj Manĝaĵoj. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Nacia Virina Sano-Rimeda Centro. HealthyWomen.org. Gravedeco kaj Maternado Dua Trimonato de Gravedeco. 29 Semajnoj Gravedaj. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs