Ĉu Vi Havas la Feron Vi Devas Eviti Estanta Anemiko?
Anemio en gravedeco estas komuna kaj plej ofte kaŭzas fera manko. Fero estas mineralo, kiun ĉiuj bezonas. Gravedaj virinoj bezonas pli da fero por diversaj kialoj. La plej granda kialo estas, ke fero helpas vian korpon fari novan sangon porti la oksigenon kaj nutraĵojn al la bebo dum gravedeco. Al la fino de gravedeco, vi havos 30-50% pliigon en via sango en via korpo ol kiam vi komencis la gravedecon.
Via bezono bezonas pliigi 100% super viaj postuloj antaŭ-gravedeco.
Al la fino de gravedeco, via bebo ankaŭ stokos feron por sia unua ses monatoj. La beboj ĝenerale ne havas multe da fero el la dietoj de sia patrino dum ĉi tiu tempo kaj dependas de siaj propraj magazenoj.
Ĝenerale, virinoj estas provitaj almenaŭ dufoje dum gravedeco por anemio. Kutime ĉe la komenco de gravedeco kaj denove ĉirkaŭ 28 semajnoj. Mi ankaŭ dirus al vi, ke inter 24 - 32 semajnoj ne estas bona tempo provi por fera manko. La korpo, ĉe ĉi tiu punkto, ĵus havis grandan kreskon en sango-volumo, kaj ĝi daŭras iom da tempo por ĉiuj niveloj ekvilibri. Do se vi estas provita dum ĉi tiu tempo kadro kaj ĝi montras, ke vi estas anemia, eble vi ne estu. Petu esti retestata ĉirkaŭ 34 - 36 semajnoj.
Esti malalta en fero ankaŭ povas ke vi sentu vin pli fatigata ol normala en gravedeco, faru vin pli susceptible al malsano kaj infekto, kaj aliaj eblaj komplikaĵoj.
Ekzistas iuj riskaj faktoroj por malalta fero:
- Se vi dieto perdus pezon.
- Se viaj gravedecoj estas pli proksimaj ol du jaroj aparte
- Se vi bledis forte per viaj periodoj
- Se vi ne manĝas nutraĵojn altajn en fero
- Se vi provis malaltan aŭ estis dirita, vi havas anemion
La plej bona maniero por ricevi la feron, kiun vi bezonas, estas de via dieto, feraj piloloj ne estas la respondo por ĉiuj.
Fero-piloloj povas kaŭzi diareon, estreñimiento , ĉagrenita stomako, malhelpi vian korpon preni aliajn nutraĵojn, kaj ne tiel facile sorbas kiel fero de manĝaĵo . Ĝi ankaŭ prenos ĝis ses semajnoj por ia kuracado, kiun vi uzas por montriĝi, ĝenerale. Se vi bezonas suplementan feron, konsideras ĝin akiri ĝin de likvaj fontoj, kiel ekzemple klorofilo, flora-domo (vitamino) aŭ herboj kiel flava doko. Via praktikisto povas doni al vi pli da informoj.
Signoj de Anemio
Vi eble zorgas pri esti anemia en gravedeco. Jen kelkaj el la komunaj signoj de anemio en gravedeco:
- esti laca
- sentante malforta
- mareon
- Malboneco de spiro
- sentante malvarma, precipe en manoj kaj piedoj
- estante pala
- kapdoloroj
- problemo kun koncentriĝo
Ĉu vi havas ĉi tiujn signojn de anemio aŭ ne, vi kutime estos provita en gravedeco. Tipe via praktikisto provos vin ĉe la komenco de gravedeco kaj fine de la dua trimonato. Estas aferoj, kiujn vi povas fari por trakti anemion en gravedeco manĝi pli da fero riĉa manĝaĵo por preni pliajn fajnajn suplementojn.
Estas multaj manieroj pli akiri feron en via dieto. Jen kelkaj aludoj por helpi pliigi la absorción de la fero en via dieto:
- Pliigi vitaminon C kiam prenas feron
- Kuiri kun fandujo (Ĉi tio povas pliigi la feron je 50%.)
- Eviti kafeinon
- Eviti troa branĉo
Bone, do nun vi scias, kial vi bezonas feron kaj ĉiujn lertaĵojn por plifortigi ĝin, ni ekscios, kien vi povas ricevi feron en vian dieton:
Verda Folio-Legomoj
- Brokolo
- Spinaco
- Verduloj
- Kale
- Bok Choy
Faboj
- Tofu
- Ridaj Faboj
- Nigraj okuloj
Tiel kiel tuta akno pano kaj cerealo, ovoj, bruna aŭ konvertita rizo, riĉigita pasto kaj maldikaj ruĝaj karnoj.
Vi bezonos feron por la resto de via vivo; ĉiuj bezonas feron. Malhelpi aŭ trakti anemion faros vin pli bonan kaj pli sanan dum via vivo. Vi volas trovi vojon kiu helpas vin akiri vian feron per nutrado kiam ebla.
> Fonto:
> Obstetriko: Normalaj kaj Problemaj Gravedecoj. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sesa Eldono.
> Saĝa Virina Herbario por la Infana Jaro. Susun Weed. Ash Tree Eldonejo. 1996.