La lacegiĝo dum gravedeco estas absolute normala - precipe en la unuaj monatoj kaj la lasta trimonato. Por iuj virinoj, laceco estas abrumadora; Por aliaj, ĝi estas relative milda. De ajna formo, ĝi formas parton de la procezo de fabriki bebon.
Kial Fatigue Okazas Dum Gravedeco?
Dum la unua trimonato , via korpo laboras kromtempon - kreante placenton kaj reviviĝanta por provizi la nutradon kaj subtenon necesatan de kreskanta bebo.
Via metabolo pliigas, kiel via sango fluas - do via korpo bezonas pli ol ĝian kutiman atribuon de nutrado kaj ripozo. La unua trimonato povas ankaŭ esti tempo de hormono-induktita humuro-ŝaltoj. Ĉi tiuj povas esti elĉerpiĝantaj en si mem, precipe se vi provas eviti verŝi la fabojn pri via gravedeco ĝis post la unua trimonato tute sekure.
Dum la dua trimonato, via korpo altiĝas iomete. Jes, vi ankoraŭ manĝas kaj dormas "por du", sed nun, ke la placento formis kaj via korpo adaptiĝis iomete, vi eble sentas iom pli energian. Ĉi tio estas bona tempo, ke la infanejo pretas kaj kompletigas iujn gravajn taskojn en via agendo - ĉar vi ne sentos ĉi tiun energion denove dum momento!
Dum vi moviĝos en la trian trimonaton, vi denove sentos laciĝon denove. Ĉi tiu fojo, la kialoj estas pli videble evidentaj:
- Vi portas multe da pezo - la tutan tempon. Kaj tiu bebo nur daŭre pli peziĝas.
- Vi verŝajne havas malfacilan tempon dormi nokte, pro la movadoj de la bebo kaj malfacileco kun komforto.
- Vi eble havas malfacilan tempon kun digesto kaj eliminiĝo.
- Ĉiu ordinara movado fariĝas pli forta, ĉar vi devas labori ĉirkaŭ kreskanta abdomeno kaj, en iuj kazoj, ŝvelintaj maleoloj kaj aliaj fizikaj aferoj.
- Vi povas sperti noktajn krampojn kaj "senhezajn krurojn", alia kialo, ke dormo povas eskapi vin.
- Angoro pri akuŝo povas komenci malstreĉiĝi pli malfacile - kaj dormas pli malfacile veni.
Kiel Batali Lacecon
Feliĉe, gravedeco estas tempo, kiam amikoj kaj familioj ofte ribelas ĉirkaŭe por fari pli facilaĵojn por la panjo. Se vi sentas elĉerpita, utiligu iun helpon, kiun aliaj proponas! Ĉar vi pliiĝas, ĝi estas pli malfacile trakti ordinarajn domajn taskojn - do petu aŭ kontraktas subtenon. Krome, ĉi tiuj konsiloj povas helpi:
- Prenu mallongan kapon kiam vi povas, sed ne tiel longe, ke ĝi malhelpos vian nokton ripozon.
- Enlitiĝu ĉiunokte samtempe.
- Leviĝu iomete la saman tagon ĉiutage.
- Ekzerco ĉiutage, sed ne post vespermanĝo. Pripensu preĝejan kapablecon, kaj evitu strenuan agadon (precipe pezan levadon).
- Eviti kafeinon.
- Kontrolu vian nutradon kaj manĝu malgrandajn, nutrajn manĝojn dum la tuta tago.
- Restu hidratigita.
Kiam voki la kuraciston
Dum ĝi estas tute normala sentiĝi laca dum la gravedeco, subita kresko de laceco ne estas normala. Ĉi tio povas esti signo, ke io ne sufiĉe pravas kun via gravedeco. Aliaj temoj kiuj povas ŝpruci inkludas lacegiĝon aŭ laciĝon de depresio pro anemio (manko de fero en la sango).