Rigardu vian korpon, vian bebon, kaj pli
Bonvenon al la semajno 30 de via gravedeco. Vi nur havas 10 pli da semajnoj por iri ĝis bebo alvenos. Via bebo ne timas preni la tutan ĉambron, kiun ĝi bezonas - kaj ĝi povas esti preskaŭ ekster spaco por postuli ĉe ĉi tiu punkto.
Via Trimonato: Tria trimonato
Semajnoj al Irado: 10
Vi Ĉi Semajne
Kelkaj unuaj trimestraj simptomoj verŝajne revenis post la semajno 30-nome, laceco kaj humuraj ŝvelajxoj.
La ekstra pezo, kiun vi portas, povas forpeli nur elĉerpiĝon, sed ekzistas bona ebleco, ke manko de dormo ankaŭ ankaŭ faras multajn en viaj energiaj niveloj.
Dormo denove suferas nun danke al la ŝanĝiĝema pozicio de bebo; ekstrakto en ofta urinado nokte; Kaj bona antikva maltrankvilo kaj ekscito pri la granda vivo ŝanĝas al vi. Ĉiuj el la supre ankaŭ spursaĝaj ŝaltoj.
Samtempe, via korpo bedaŭrinde forĵetas la hormonan malstreĉiĝon. Lia laboro estas malfiksi ligamentoj kaj ostojn por helpi bebon fari pli mildan eliron. Sed ĉi tiu hormono, pli peza akiro, povas ankaŭ fari viajn piedojn pli grandaj . Fakte, studo en 2013 en la American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation trovis ke ĉirkaŭ 60 procentoj al 70 procentoj de virinoj havis pli longajn kaj pli larĝajn piedojn post-gravedeco. Kaj kontraste kun multaj ŝancoj de ŝuldiĝoj, ĉi tiu ne revertas, kiam via bebo naskiĝas. Anstataŭe, ĉi tiu ŝanĝo estas kutime permanenta.
Finfine, se vi iam spertis la korpan korpon, eble iomete iomete nun. Dum gravedeco, la kvanto de sango, kiun via koro pumpas (ankaŭ nomata via kora eliro) pliigas 30% ĝis 50 procentoj, rapidigante vian koron. Tamen, ĉi-semajne, via kora eligo malpliiĝas iomete.
( Dum la laboro , ĝi leviĝas denove.)
Via Bebo Ĉi-Semajne
Via utero estas sufiĉe amasigita nun, gastigante 3-funtan bebon kiu etendas proksimume 15.15 colojn longa. Por certigi, ke la bebo havas la ĉambron, kiun li aŭ ŝi bezonas daŭri kreskanta, via utero verŝajne komenciĝos ekspansiiĝi sub via kosta kaĝo ĝuste nun.
Samtempe, la mola kaj malgrava hararo nomata lanugo, kiu kovris la korpon de via bebo dum semajnoj, komenciĝas ekde la semajno 30. Kiam naskiĝas, tamen iuj lokoj de lanugo restas. Plej ofte, la malhela hararo troveblas sur la vizaĝo de bebo, flankaj areoj, dorso, kaj la supro de sia aŭ ŝia.
Ĉe via Doktoro-Oficejo
Se vi portas manumbutonojn , tiom longe viaj beboj verŝajne kreskadis samtempe ol unuopaĵoj. Tamen, inter la semajno 30 kaj la semajno 32 , la imposto de ĝemela kresko kutime malrapidas iomete. Multoblaj estas ĝenerale pli malgrandaj ol naskiĝo ol beboj, kiuj ne dividis la uteron. Por pli vigle kontroli vian kreskon de beboj ĉe ĉi tiu punkto, via kuracisto povas komenci uzi ultrasonon pli ofte.
Specialaj Konsideroj
Se vi bezonos (aŭ volas) eliri el la urbo, sciu, ke la fenestro fermas . Oni rekomendas, ke virinoj, kiuj estas en risko por antaŭtempa laboro, evitas vojaĝi de la semajno 32.
Dume, iuj hejmaj aviadiloj limigas vojaĝadon tute aŭ postulas medicinan noton dum la lasta monato de gravedeco. Por internaciaj flugoj, la kortego povas esti eĉ pli frua.
Venontaj Doktoro-Vizitoj
Dum via venonta vizitado , estas bona ideo demandi al via kuracisto pri sia aŭto sur kiam tranĉi la umbilikan ŝnuron de bebo . Ambaŭ Amerikaj Kolegioj de Obstetriko kaj Ginekologiistoj kaj Amerika Akademio de Pediatrinoj rekomendas atendi almenaŭ 30 ĝis 60 sekundojn post naskiĝo antaŭ ol la naŭtika ŝnuro frakasas.
Dume, la rekomendoj de la Monda Organizo pri Sano atendas unu ĝis tri minutoj (aŭ pli longa) post la transdono.
La kialo? Por plenkreskaj beboj, malfrua ŝvelado povas:
Pliigi la hemoglobinon (ruĝajn globulojn) nivelojn ĉe naskiĝo
Supre feraj tendencas dum kelkaj monatoj, kiuj povas favore influi vian konduton, motoron kaj cognitivan disvolviĝon de via infano
Kaj por bebaj naskitaj antaŭuloj, malfruaj krampoj povas ankaŭ:
Plibonigi trafikon
Redukti la bezonon de sangaj transfuzoj
Malsupraj efikoj de necrotiga enterocolitis, danĝera intestina malordo
Malsupraj indicoj de cerba hemorragia
Prizorgante
Karpona tunelo-sindromo ofte estas asociita kun ripetita komputila laboro, sed ĝi ankaŭ estas komuna problemo en gravedeco, precipe en la tria trimonato. Gravedeco rilatigita kun peza akiro kaj akva retención povas pinĉi la median nervon en via pojno, kaŭzante doloro, tintado kaj entumecimiento en viaj manoj kaj fingroj. Ĝi ankaŭ povas kapti objektojn malfacila.
Por helpi la malkomfortan senton, provu:
Prenu malfruon de agadoj kiuj postulas ripetajn manajn movadojn, kiel ekzemple uzado de komputilo aŭ kreado.
Splintu vian pojnon en neŭtrala pozicio por redukti premon sur la nervo. Ĉi tio povas esti speciale helpema en la nokto, pro tio ke multaj homoj nekonas dormi kun iliaj pojnoj klinitaj, kio kaŭzas simptomojn por ekflami kaj ĝeni ripozon.
Apliki malvarma kunpremas por malpezigi doloron.
Parolu al vi kuracisto pri mano etendanta kaj plifortiganta ekzercojn.
Parolu al via kuracisto pri eventuale prenado de ASAIDoj aŭ ricevado de korteksaj injektoj.
Por Kompanianoj
Ĉu vi ankoraŭ praktikis vian vojon al la hospitalo aŭ naskiĝcentro? Ĉu vi havas alternativan planon, se necese? Nun estas la tempo por prepari. Samtempe lernu, kie kontroli interne en la hospitalo aŭ naskiĝcentro dum regula kaj post horoj, kaj ankaŭ kiam estas tempo por elĉerpi . Se vi ankoraŭ ne faris tion, parolu al via kuracisto pri antaŭregordo .
Kontrolo de Verjelo
Daŭrigi prenatalajn vitaminojn .
Daŭrigu trinkante ĉirkaŭ ok ĝis 12 glasojn da akvo ĉiutage.
Daŭrigu ĉiutage vian Kegel-ekzercojn.
Prizorgu iun necesan vojaĝon nun.
Preparu vian hospitalon.
Lasta Semajno: Semajno 29
Venanta Supre: Semajno 31
> Fontoj:
> La Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. Malsanoj & Kondiĉoj. Sindromo de Karpaj Tuneloj. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Usona Kolegio de Obstetriko kaj Ginekologoj. Komitato-opinio. Malfrua Umbilika Ŝnureto Clamping Post Naskiĝo. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Usona Kolegio de Obstetriko kaj Ginekologoj. Vojaĝado Dum Gravedeco. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Usona Gravedeco-Asocio. Semajno de Gravedeco > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manlibro Konsumanto-Versio. Fizikaj Ŝanĝoj Dum Gravedeco. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Gravedeco kondukas al daŭraj ŝanĝoj en pieda strukturo. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Organizo pri Monda Sano. Optimuma templado de ŝnureto por antaŭzorgo de fera manko > anemio > en infaninoj. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/