Ŝvelaĵo aŭ edemo estas tre komuna malkomforto de gravedeco. Oni taksas, ke ĉirkaŭ 75% de virinoj spertos ĉi tiun troan amasiĝon de fluido ĉirkaŭ la kruroj kaj maleoloj ĉe iu punkto dum gravedeco. Jen kelkaj helpemaj konsiloj pri traktado de normala ŝvelaĵo en gravedeco:
Provu ripozon.
Kiam la vetero varmigas aŭ vi staris sur viaj piedoj dum kelka tempo, aŭ eĉ nur ĉe la fino de via tago, vi rimarkos, ke viaj piedoj sentas malmultan, viaj ŝuoj ne taŭgas, aŭ nur ĝeneralon.
En ĝenerala ŝvelaĵo estas nenio alarmata. Plej multaj virinoj informas, ke ŝvelaĵo sekvas post bona nokto ripozo aŭ kelkaj horoj kuŝantaj.
Kion vi prenas en kalkuloj.
Se vi ŝatus preni pli aktivan aliron trakti edemon, ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi malpezigi la simptomojn. La unua, kaj verŝajne unu el la plej bonaj kaj plej gravaj, estas trinki multan akvon . Dum ĝi ne ŝajnas, ke ĝi havas senton malŝarĝi fluidojn per pli da preno, la ekstra fluidoj helpos elŝalti vian sistemon de forĵetaĵoj, kiuj eble pliigis ŝvelaĵon. Vi vere bezonas almenaŭ 8 ok ununajn glasojn da akvo tage. La plej bona konsilo, kiun mi devas fari por plenumi ĉi tion, devas plenigi ujon por transporti kaj malplenigi ĝin antaŭ la fino de la tago.
La vero pri salo.
Dum multaj homoj kredas, ke ŝvelaĵo estas kaŭzita de troaj kvantoj da salo en la dieto, la kontraŭo ankaŭ estas vera.
Limigi la kvanton de salo, kiun vi prenas, povas kaŭzi ŝvelaĵon ankaŭ. Kiel kun ĉio, modereco estas la ŝlosilo por ekvilibrigi.
Provu akvon aŭ hidroterapion.
Iuj studoj sugestas, ke eĉ pli tie de la unufoje dirita akvopergado, akvaj aerobikoj povas helpi per ŝvelaĵo. Estante en akvofluo helpas la korpon elŝuti la troajn fluidojn tra la renoj, subtenante la gravedan uteron.
Jen kelkaj aliaj bazaj konsiloj por helpi redukti ŝvelaĵon kaj rilatajn malkomfortojn:
- Ne surmetu elastajn kaplokajn ŝtrumpetojn aŭ genu-hundan pantionon.
- Vestu komfortajn ŝuojn. Malsupreni sur tipoj funkcias plej bone.
- Metu viajn piedojn laŭeble.
- Se vi staras ĉe la laboro, provu movi iomete aŭ ricevi tabureton por proponi piedon supren.
- Provu apogon pantyhose.
Vi ankaŭ povas rimarki malgrandan ŝvelaĵon en viaj manoj. Tio sufiĉas, ke vi konsideras, kion fari kun viaj ringoj , se viaj manoj tre ŝveliĝas. Atentu, ĉar ŝvelaĵo povus svingi vin, devigante vin decidi, ke vi ne volas fari, inkluzive de la bezono tranĉi la ringojn.
Kiam Ŝvelaĵo ne estas normala
Kiam ŝvelaĵo estas subita aŭ ekstrema, aŭ trovita en ne nur la kruroj kaj piedoj, sed vizaĝo kaj manoj, ĝi povas esti io serioza. Vi devas raporti ĉi tiun tipon de ŝvelaĵo al via akuŝistino aŭ kuracisto tuj. Vi ankaŭ devus raporti ŝvelaĵon, kiu ne foriras post multaj horoj da ripozo. Se vi havas pli altan riskon por komplikaĵoj, kiuj inkluzivas ŝvelaĵon kiel preecclampsia, via praktikisto devus klarigi kion vi serĉas kaj kiam ĝi devas esti raportita.
Kiam ajn vi maltrankviliĝas pri via ŝvelaĵo aŭ aliaj kuracaj demandoj, neniam hezitu paroli kun via kuracisto aŭ akuŝistino.
Ĉi tio estas parto de ilia laboro kaj ili estas pli ol pretaj helpi vin determini ĉu vi spertas normalan ŝvelaĵon en gravedeco aŭ komplikaĵo, la diferenco povas esti subtila kaj grava por vi kaj via bebo.
Al la fino, vi eble aŭ eble ne rimarkas ŝvelaĵon. Se vi faros, trovi bonan manieron trakti ĝin, kiu funkcias por vi kaj konservas vin komforta. Se vi rimarkas ion problemon, certigu raporti ĝin tuj al via provizanto. Tuj kiam vi raportas problemojn, plej verŝajne via kuracisto aŭ akuŝistino estos helpi interveni, se necese. La vasta plimulto de tempo ŝvelaĵo estas ĝeno kaj ne medicina afero.