Kion Ne Por Manĝi Kiam Vi Estas Mambrutanta

La Manĝaĵoj Limigi aŭ Eviti

Kiel mamnutra panjo , vi povas sufiĉe manĝi ion, kion vi volas. Se vi havas tutan sanan, bone ekvilibrigitan dieton , vi ne devas ĉesi manĝi iujn manĝaĵojn, kiujn vi ĝuas nur pro via amado. Kompreneble, estas nur natura zorgi pri via dieto nun, ke vi faras maman lakton por via infano. La bona sciigo estas, ke estas nur kelkaj aferoj, kiujn vi devas memori dum vi estas lactancia .

Kio Ne Manĝi (Aŭ Trinku) Kiam Vi Estas Mamo

Eĉ kvankam vi povas ĝui preskaŭ ĉion dum vi estas lactancia, estas iuj aferoj, kiujn vi limigu dum vi flegas vian bebon. Jen ses specoj de manĝaĵoj, kiujn vi devas limigi aŭ eviti tute ĝis post kiam vi demetas vian infanon el la brusto .

1. Alkoholo: Kiam vi trinkas alkoholon, ĝi trairas vian korpon kaj en vian brustan lakton. Vitro da vino kun vespermanĝo aŭ trinkaĵo aŭ du kun viaj amikoj estas bone se ĝi estas iom da tempo. Tamen, se vi havas pli ol nur iaman trinkaĵon, ne nur ĝi povas malpliigi vian provizadon de brusto lakto kaj influi vian maldekstran reflekton , sed ĝi ankaŭ povas atingi vian bebon tra via lakto. Ripetita ekspozicio al alkoholo per brusto lakto povas esti tre danĝera por sano kaj disvolviĝo de via infano.
2. Seafood That's High en Merkuro: Se vi konsumas tro multe da hidrargo en via dieto, ĝi povas kaŭzi problemojn kun la evoluo de la nervoza sistemo de via bebo. Hidrargo troviĝas en fiŝoj, kaj iuj fiŝoj kiel ŝarko, glavo, albacore-amuzo, kaj reĝo-ŝtono enhavas grandajn kvanton da hidrargo ol aliaj fiŝoj. Tamen, nur ĉar ekzistas pli da hidrargo en iuj fiŝoj ol aliaj, ĝi ne signifas, ke vi devus eviti manĝi fiŝon tute dum vi amas . Fiŝo kaj aliaj specoj de mariskoj estas grava fonto de proteino, docosahexaenoico-acido (DHA), kaj Omega-3 grasaj acidoj . Do eviti tiujn, kiuj havas pli altajn koncentriĝojn de hidrargo, sed daŭre ĝuas pli sekurajn marbajn eblojn kiel salmonon, ŝtonon, tilapion, fendeton, kruĉon, salikokon, falcon kaj krabon proksimume 2 aŭ 3 fojojn semajnon.

1. Manĝaĵoj kaj Trinkaĵoj Kun Kafeino: Estas bone havi unu aŭ du tasojn da kafo aŭ alia trinkaĵo kiu enhavas kafeinon ĉiutage. Sed, memoru, ke se vi prenos multe pli ol tio, ĝi povas kaŭzi guton en via provizado de patrina lakto. Kafeino estas alia substanco, kiu eniras en vian brustan lakton , kaj troa kafeino povus kaŭzi ĵetojn, iritojn, dormajn problemojn kaj simptomojn de koliko en via bebo. Ankaŭ ne nur kafo. Kafeino ankaŭ troveblas en teo, soda kaj ĉokolado. Do, se vi havas kelkajn kalikojn da kafo, trinkaĵo kaj iom da ĉokolado, la kafeino povas rapide aldoni sen eĉ rimarki ĝin.

1. Fatty Meats kaj Fried Foods: Bacon, kolbasoj, varmaj hundoj, profundaj frititaj manĝaĵoj, kaj malvarmaj kortoj estas altaj en saturitaj grasoj kaj salo. Ĉi tiuj nutraĵoj ne donas al vi la nutraĵojn, kiujn vi bezonas dum via amatino . Plue, ili povas kaŭzi pezon. Verŝajne bone ricevos iomete, sed ne superregu ĝin.
2. Junkaj manĝaĵoj: kandeloj, dolĉaĵoj kaj desertoj gustumas bone, sed vi nur devas havi ilin unufoje. Ĉi tiuj traktadoj estas nur malplenaj kalorioj . Ili ne estas la speco de sanaj kalorioj, kiujn vi bezonas dum vi amas . Vi povas ĝui blatojn, kuketojn kaj frostitajn ĉiutage, sed moderado estas la ŝlosilo. Vi ne devus atingi ĉi tiujn kiel via iri al ĉiutagaj manĝaĵoj.
3. Iuj herboj kaj spicoj: Iuj herboj kaj spicoj kredas malpliigi la provizadon de lakto de lakto kaj helpi sekigi la brustan lakton por virinoj, kiuj ne estas mamnutrinoj aŭ tiuj, kiuj malfruas. Uzante iomete da jenaj herboj kaj spicoj por gustumi vian manĝaĵon ne kaŭzos iujn problemojn. Sed se vi uzas saĝecon, romero, timiano, spegulo, paprimo kaj petroselo en grandaj kvantoj, vi povas vidi vergon en via lakto .

Vorto de Verywell

Virinoj tra la tuta mondo faras kvalitan brustan lakton por siaj infanoj en ĉiuj specoj de dietoj.

Vi ne devas manĝi perfekte por fari sanan brutan provizon . Do, dum vi volas provi manĝi ekvilibran dieton, ne batu vin, se vi ne estas la plej bona manĝanto. Faru tion, kion vi povas por ricevi la kaloriojn, kiujn vi bezonas ĉiutage kaj provu limigi aŭ eviti la pli supre manĝaĵojn kiel eble plej. Vi povas eĉ daŭrigi preni vian antaŭatan vitaminon por helpi akiri tiujn kromajn vitaminojn kaj nutraĵojn vi bezonas. Kompreneble, se vi zorgas pri via dieto aŭ vi havas demandojn, parolu al via kuracisto.

> Fontoj:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Politika raporto. Mentraktado kaj la Uzo de Homa Lakto.

> Sekcio > pri mambrutado. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Mastrinado Gvidilo Por La Medicina Profesio Oka Eldono. Elsevier Sanaj Sciencoj. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademio de Breastfeeding Medicine. ABM-klinika protokolo # 21: gvidlinioj por mambrutado kaj uzado de substanco aŭ substanco malordo, reviziita 2015. Mamoĉambra Medicino. 2015 Apr 1; ​​10 (3): 135-41.

> Usona Fako pri Agrikulturo. Nutraj bezonoj Dum mambrutado. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Ĝisdatigita la 7-an de januaro 2016.