Fekundeco-nutraĵoj por plibonigi viajn impostojn de koncepto kaj receptoj

1 -

Fekundeco Manĝaĵoj por Plibonigi Viajn Komputilojn de Koncepto

Fekundeco kaj dieto estas varmaj temoj, kaj fekundeco superfoodoj estas parto de tiu fervoro. Povas manĝi iujn nutraĵojn pliigi vian fekundecon?

Nu, speco de ... sed ne vere.

Jen la afero: via entuta dieto gravas. Esploristoj trovis, ke malsanaj manĝaj kutimoj povas damaĝi fekundecon. Ekzistas eĉ pli forta evidenteco, ke via pezo trafas vian fekundecon. (Ambaŭ esti sub aŭ tropezaj povas kaŭzi infertilidad .)

Ĉu aparta manĝaĵo "resanigos" vian malfekundecon? Ne. Tio okazos. Sed tio ne devus ĉesi konsideri la nomitajn fekundecajn superfunkciojn.

Jen kial:

Iuj nutrientes ludas esencan rolon en la reprodukta sistemo - kaj kion ni manĝas estas grava maniero por akiri tiujn nutraĵojn.

Manĝi nutrajn-riĉajn nutraĵojn kutime estas pli sekura ol koncentritaj suplementoj. La escepto al ĉi tio estas kun acida fólico - plej multaj kuracistoj rekomendas preni acidan suplementan folikon kiam vi provas koncipi.

Pro tio ke multaj superfoodoj de fekundeco enhavas nutraĵojn, kiuj estas gravaj por fekundeco, tio estas sufiĉe sufiĉa kialo por aldoni ilin al via dieto.

Iuj esploroj konektis apartajn nutraĵojn al fekundeco. Mi scias, ke mi nur diris, ke nutraĵoj de fekundeco ne resanigos vian infertilidad - kaj ili ne volas.

Tamen, studoj rigardis, kion homoj manĝas (kaj ne manĝas) kaj kiel ĝi rilatas al fekundeco.

Kelkaj el la fekundeco superfoodoj en ĉi tiu listo falos en tiun kategorion.

Entute bona nutrado kondukas al bona sano. Bona ĝenerala sano povas (kelkfoje) protekti vian fekundecon.

Nun, se vi manĝas hamburgerojn kaj francajn fritojn dum la tuta tago, kaj poste ĵetante iujn pomelujojn por "kontraŭstari" la hamburgerojn kaj malvarmaĵojn ... tio ne helpos. (Pardonu)

Aliflanke, se vi provos manĝi tiom da nutraĵoj-riĉaĵoj kiel eble plej eble (kaj tiuj estus superfoodoj), vi eble bone protektas aŭ eĉ plibonigas vian fekundecon (en iuj kazoj). Precipe se la sanaj nutraĵoj anstataŭas la malsanajn aspektojn de via dieto, kaj precipe se anstataŭigado de malsanaj manĝaĵoj helpas vin konservi aŭ atingi sanan pezon.

Do, kion vi atendas? Ni kontrolu 15 fekundecajn manĝaĵojn.

2 -

Sunfloro-Semoj kaj Sunfloro-Semo-Butero por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Kerneloj de sunfloro rostitaj sen salo. Ne en sunfloro semoj? Konsideru iujn sunflorajn seman buteron!

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

La semoj de sunfloro estas bonega fonto de vitamino E. La suplemento kun vitamino E montris pliigi virseksan fekundecon. Specife, ĝi estis montrita por pliigi sperman movilecon , plibonigi spermajn kalkulojn , kaj plibonigi DNA-fragmentiĝon.

Sunfloroj ankaŭ estas bonega fonto de multaj aliaj fekundecaj amikaj nutraĵoj. Onza donos al vi:

• 49% de la rekomendinda ĉiutaga valoro de vitamino E
• 16% de via ĉiutaga folato bezonas
• 31% de via ĉiutaga rekomendinda valoro de seleno
• 10% de via ĉiutaga rekomendinda valoro de zinko

Sunfloraj semoj ankaŭ estas bona fonto de la grasaj acidoj omega 3 kaj 6.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Jen kelkaj manieroj manĝi pli da sunfloro semoj:

• Aspergi semojn de sunfloro sur via salato anstataŭ kroĉoj.
• Provu uzanta sunfloro-semon butero anstataŭ manan buteron. Sunbutter estas populara marko.
• Metu 2 TBS de sunfloro semo butero en glavo kiel fonto de proteino.
• Kiel Akiri Pli Nuksojn en Vian Dieton

3 -

Fresh Grapefruit kaj Orange Suko por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Freŝe premita suko de pomelo kaj suko de oranĝo.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Grapefruit suko kaj oranĝa suko estas tre altaj en la poliamina putreskino, kiu povas plibonigi la semenon. Putrescino povas ankaŭ plibonigi ovon. En unu studo, pli malnovaj virinaj ratoj ricevis akvon riĉa en putraĵo en la tempo antaŭ ol kaj ĝis ovulado . La imposto de cromosomaj difektoj en la ovulaj ovoj malpliiĝis de pli ol 50% ...! Eble estas, ke la putraĵo helpas, ke ambaŭ ĉeloj de ovo kaj spermo subtenas sian kromanoman integrecon.

La akcelo de vitamino C de ĉi tiuj sukoj ankaŭ povas helpi. Malaltaj vitaminoj C povas negative influi virinan hormonan ekvilibron.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Atentu: Grapefruit suko scias pliigi la efikojn de iuj kuraciloj, en iuj kazoj al danĝeraj niveloj. Se vi prenas iun tipon de medikamento, parolu al via kuracisto pri ĉu grapefrukta suko estas sekura por vi.

Akiri pli en vian dieton:

• Faru glataĵojn kun oranĝkolora aŭ pomelo suko kiel bazo
• Aldonu pomelo aŭ oranĝajn tranĉojn al salatoj
• Elpremu vian propran oranĝan sukon

4 -

Manĝi Maturajn Fromaĝojn por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Maturaj fromaĝoj, kiel matura cheddar, parmesano kaj manchego.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Matura fromaĝo estas alta en poliaminoj. Polimaminoj estas proteinoj trovitaj en plantoj kaj bestoj. Ili ankaŭ nature okazas en homoj.

Esploro trovis, ke la poliaminoj povas ludi gravan rolon en la reprodukta sistemo. Matura fromaĝo estas specife alta en la poliamina putreso, kiu povas ludi rolon en spermo-sano. Putrescine ankaŭ estas suspektita pri plibonigo de ovo-sano, precipe en virinoj 35 kaj pli . (Jes, se vi fiksas, tio estas la samaj ŝprucaj avantaĝoj, kiujn povas havi suko de pomelo).

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Atentu per parto kontrolo aldoninte fromaĝon al via dieto! Malgranda kvanto en multaj kalorioj kaj saturita graso. Do ĝuu ... nur en kialo.

Eblaj receptoj por konsideri:

• Kiel Fari Sanan Saladon (inkluzivas konsileton uzante cheddar fromaĝon saĝe)

5 -

Plena Grasa Jogurto kaj Glacia Kremo por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Plena grasaj produktoj, kiel tuta lakto, plena grasa jogurto, glaciaĵo, krema fromaĝo kaj aliaj fromaĝoj.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Harvard-studo trovis, ke virinoj, kiuj manĝis grasajn grasajn produktojn, estis malpli probablaj ol sperti problemojn de ovulado ol virinoj, kiuj manĝis ĉefe malaltajn grasajn produktojn. En ĉi tiu studo, malabordaj grasaj produktoj produktis skimajn aŭ malaltan grasan lakton, sherbeton, jogurton kaj dometon. Plena grasaj produktoj inkludis tutan lakton, glaciaĵon, kreman fromaĝon kaj aliajn fromaĝojn.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

La plej facila maniero por servi grasan grason en vian dieton estas ŝanĝi al tuta lakto anstataŭ malalta grasa lakto. (Facila nur se vi jam havas lakton en via mateno teo aŭ cerealo.)

Aŭ, se vi estas joguga speco de gal, ŝanĝi al plena grasa jogurto anstataŭ la malaltaj grasaj varioj.

Foja servado de plena grasa glaciaĵo povas fari belan traktadon. Nur certu, ke vi konsideras la ekstrajn kaloriojn en via dieto. Se vi iros por glaciaĵo, limigu vin al unu al du servoj per semajno .

Memoru, ke la tropozo povas negative influi fekundecon, do vi ne volas superregi ĝin ĉi tie.

6 -

Manĝu Pli Vaka Hepato por Fekundeco Plibonigi

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Hepato, plej precipe de bovino. (Aliaj organaj karnoj povas havi similajn sanajn avantaĝojn).

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Bova hepato estas alta en multaj nutrajxoj, kiuj estas esencaj por reprodukta sano.

Unu servado de bovino hepata (68 gramoj) enhavas:

• 431% de la ĉiutaga valoro de vitamino A
• 800% de la rekomendinda valoro de vitamino B12
• 137% de via ĉiutaga valoro de riboflavino, alia grava B-vitamino
• 43% de via ĉiutaga valoro de folato (la natura formo de acida fólico )
• 35% de via ĉiutaga valoro de seleno
• 290 mg de monteto (Kolino povas redukti la riskon de naskiĝaj difektoj).
• 24% De via ĉiutaga valoro de zinko, Minerala grava por semena sano
• Nature tre alta en coenzima Q10, kiu povas pliigi ovon kvaliton kaj sperman movilecon

7 -

Kukitaj Tomatoj por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Kuiritaj tomatoj, kiel vi eble havas en tomato-saŭco aŭ tomato-supo.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Kuomitaj tomatoj estas altaj en la nutraĵoj de la helikopeno, potenca antioksidanto.

Lycopeno estis vaste studita por ĝia ebla rolo en plibonigo de vira fekundeco . Likopena suplemento eĉ esploris kiel ebla traktado por maskla infertileco. Unu studo trovis, ke suplemento de 4 ĝis 8 mg de likofeno por tago dum 8 ĝis 12 monatoj kondukis al plibonigita semen-sano kaj pliigita embaraso.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Dum ambaŭ krudaj kaj kuiritaj tomatoj enhavas likopenon, unu taso da kuiritaj tomatoj enhavas preskaŭ duoble multe da liofofeno kiel unu taso da krudaj tomatoj.

Do kiam vi povas, elektu por la kuiritaj tomatoj-receptoj. Sed tomatoj en ajna formo estas ankoraŭ bonaj por vi!

Jen kelkaj receptoj por provi:

• Kaŭĉa kaserolo kun saŭco de tomato
• Ĉielarka Vegeta Supo

8 -

Lentiloj kaj Faboj por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Lentiloj kaj faboj. (Ĉiuj specoj de faboj sed precipe nigraj faboj.)

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Faboj kaj lentoj estas bona fonto de proteino, kaj esplorado trovis, ke virinoj, kiuj ricevas pli da sia proteino el plant-fontoj anstataŭ bestoj, estas malpli verŝajne travivi problemojn de ovulado .

Lentiloj enhavas altajn nivelojn de la polamina spermidino, kiuj povas helpi spermon por fekundigi la ovon.

Kurioze, esplorado trovis, ke spermidineaj niveloj estas tre malaltaj en la seminala ejakulado de homoj spertantaj malaltajn spermajn grafojn kiam kompare kun homoj kun pli sanaj semenoj.

Lentiloj kaj faboj ankaŭ estas bona fonto de folato. Folato (aŭ acida fólico) estas tre grava nutraĵo por koncepto kaj sana embrioj.

Faboj kaj lentoj estas ankaŭ bona fonto de fibro. Akiri sufiĉan fibron en via dieto estas ŝlosilo por sana hormona ekvilibro.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Konsideru anstataŭigi unu aŭ du manĝaĵojn kun lentiloj aŭ faboj bazitaj. Vi ankaŭ povas provi ĵeti iujn fabojn en vian salaton anstataŭ fromaĝo aŭ viando.

Jen kelkaj receptoj por provi:

• Facila Bean Dip (sub la nigraj sojfaboj kun regulaj nigraj faboj)
• Turkio Nigra Bean Chili
• Nigra Bean Kruĉoj

9 -

Asparagoj por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Asparagoj kuiritaj.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Asparagoj estas nutraĵoj plenplenigitaj. Ĝi estas malalta kalorio, plenigos vin, kaj donas al vi akcelon de fekundeco esencaj nutrajxoj.

Unu kaliko de boligita asparagoj ricevos vin:

• Nur pli ol 60% de via ĉiutaga valoro de folato
• Via plena ĉiutaga valoro de vitamino K
• 8% de via ĉiutaga zinko kaj 16% de via ĉiutaga rekomendinda kvanto de seleno, ambaŭ grave por vira fekundeco
• Pli ol 20% de aliaj esencaj nutraĵoj kiel vitamino A, vitamino C, kaj la vitamino de B vitamino.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Eviti stanajn asparagojn, kiuj estas plenaj de salo. Atingu por freŝa aŭ frostita. Se vi volas iri kanonita, serĉu malaltajn natriajn eblojn.

Receptoj por provi:

• Rostita Asparago

10 -

Ostroj por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Ostroj.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Ostroj aperas sur preskaŭ ĉiu fekundeca manĝaĵo. Ili estas plenplenaj de fekundeco, kiuj pliigas nutraĵojn!

Servanta grandeco de 6 krudaj ostroj enhavas nur 139 kaloriojn, sed ĉiuj ĉi tiuj gravaj reprodukta vitaminoj kaj mineraloj:

• 43% de via ĉiutaga fero
• 408% de via ĉiutaga rekomendinda valoro de vitamino B-12
• 187% de la rekomendinda ĉiutaga valoro de seleno
• 188% de via ĉiutaga zinko

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Multaj homoj timas per ostraj preparo, sed vi ne devas esti. Vi povas prepari kaj servi ĉi tiun pladon hejme.

La plej sana elekto estas kruda, sed ne ĉiuj povas stomaki la ideon de krudaj ostroj

11 -

Granato por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Granatoj semoj kaj sukoj, precipe la sukon.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Granatoj longe asociis kun fekundeco kaj naskiĝo pro siaj multaj semoj. Ĉi tio ne estas scienca kialo por indulgi granatojn ... sed ankoraŭ interesa!

Koncerne al scienco, granato estas alta en antioksidantoj, kiuj povas pliigi virseksan fekundecon. La plej multaj esploradoj pri granatoj kaj fekundeco okazis en ratoj. Studoj trovis ke granato suko kaj granato ekstrakto povas plibonigi sperman koncentriĝon kaj mobilizon post kelkaj semajnoj.

Unu studo rigardis la efikon en homoj. Sepdek plenkreskuloj, kiuj ne havis sufiĉan sanan spermon por donaci sperman bankon - sed ne suferis de malalta spermo - prenis tabelojn enhavantaj granatan frukton eltiraĵon kaj polvon de Galanga Root.

Post tri monatoj da traktado, la sperm-moviĝo plibonigis 60%.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

• 20 Sana Vojo Servi Granaton

12 -

Juglandarboj por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Juglandarboj!

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Sanaj grasoj estas grava parto de ĝenerala sano sed ankaŭ sana reprodukta sano.

Juglandarboj estas riĉaj en omega-3 kaj omega-6. Ĉi tio estas parto de kio gvidis esploristojn pripensi ĉu ili povus pliigi fekundecon. En malgranda sed interesa studo, 117 viroj estis hazarde atribuitaj al unu el du grupoj. En la grupo de kontrolo, oni diris al homoj, ke ili daŭrigu sian normalan dieton sed evitas ĉiujn arbonnojn. En la eksperimenta grupo, la viroj estis diritaj daŭrigi kun siaj normalaj dietoj, sed ankaŭ manĝi premeasuritan pakon de juglandarboj ĉiutage.

Ĉiu pako enhavis 75 gramojn da tutaj ŝtofoj. Jen ĉirkaŭ duono de kaliko.

La juglandaj manĝantoj spertis pliboniĝojn en semen-sano. En aparta, sperma vivo, motileco kaj morfologio pliboniĝis.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Konsideru anstataŭi vian posttagmezon snack kun servado de nuksoj!

Aŭ, provu ĉi tiujn receptojn:

• Tinus Walnut Salad
• 7 Elegantaj kaj Sanaj Walnut Platoj

13 -

Ovoj por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Ovoj, plej precipe la yema.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Ovoj estas bona fonto de B-vitaminoj, kiuj estas gravaj por fekundeco.

Omega-3 grasoj estas gravaj por fekundeco ankaŭ, kaj vi povas akiri impulson de la omega-riĉigitaj ovoj. Ili kostas iom pli, sed bone valoras ĝin, se vi ne manĝos multe da fiŝoj.

Alia bona kialo por manĝi ovojn: ili estas malmultekosta fonto de maldika proteino, kiu ankaŭ estis bone trovita por fekundeco en viroj kaj virinoj.

Ovoj ankaŭ enhavas monteton. Kolino povas redukti la riskon de iuj naskiĝaj difektoj. (Sed ne ĉiuj studoj ne trovis tion.)

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Multaj dietaj spertuloj rekomendas ĵeti la flavan kaj manĝante nur la blankulojn de la ovo. Ne faru tion!

Kiam vi provas pliigi fekundecon, vi volas la nutraĵojn en la flavaĵon.

Se vi provas perdi pezon, simple tranĉi kaloriojn aliloke.

Receptoj por konsideri provante:

• Malalta-Carb Deviled Eggs
• Facila Eggs Florentino
• Kiel Poachaj Ovoj

14 -

Ananaso por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Ananaso.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Estas tre ofta kredo, ke manĝante ananasa kerno dum 5 tagoj post la ovulado aŭ embrio (dum la FIV ) helpos kun enplantado. Sed tute ne ekzistas scienco reteni ĉi tiun praktikon.

Kun tio diris, ekzistas aliaj bonaj kialoj por ĝui de ananaso kiam vi provas koncipi.

Por unu, ĝi estas bona fonto de vitamino C. Unu taso donos al vi 46% de via ĉiutaga rekomendinda valoro. Malaltaj vitaminoj-C niveloj estis asociitaj kun PCOS . Vitamino C povas ankaŭ helpi akceli virseksan fekundecon. Unu studo trovis, ke suplemento kun vitamino C helpis pliigi sperman kvaliton en pezaj fumantoj . (Kvankam se vi fumos, multe pli bone planas plibonigi vian fekundecon estas ĉesi fumi. Kelkfoje la preterlasas nur devas diri ...)

Ananasoj enhavas bromelanon, naturan enzimon kiu povas havi kontraŭinflaman efikon. Sed nuntempe ekzistas neniu esplorado por sugesti ke ĉi tio povas plibonigi fekundecon.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Ananaso estas malalta kaloria frukto, kiu povas kontentigi vian dolĉan denton multe pli sana ol dolĉa povas. Do kial ne ĝui?

15 -

Salmo por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Sovaĝa kaptita salmo - jes, sovaĝa kaptita, ne kultivita. Ĝi valoras elspezi la kroman monon por la plej sana vario!

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

Salmo estas sur preskaŭ ĉiu superfood-listo - fekundeco enfokusigita aŭ ne. Ni ĉiuj bezonas pli da fiŝoj en niaj dietoj. Sovaĝa kaptita salmo estas sufiĉe perfekta elekto.

Vi devas zorgi pri hidrargo da poluado en fiŝo kiam vi provas koncipi kaj iam vi gravediĝas. Sed sovaĝa kaptita salmo estas sur la malalta fino kiam temas pri toksinoj.

Salmo estas riĉa en esencaj grasaj acidoj kaj omega-3-aj jaroj, kiuj montris esti utilaj por fekundeco en viroj kaj virinoj. Ĝi ankaŭ devas havi nutraĵon dum gravedeco por sana fetala kresko. Do vi eble aldonu ĝin al via menuo nun, vi iom manĝos ĝin!

Aliaj gravaj reprodukta nutraĵoj trovitaj en salmo estas vitamino D kaj seleno. Selenio montriĝis grava por semeno sana, kaj malaltaj vitaminaj niveloj ŝajnas esti asociitaj kun malriĉa fekundeco en viroj kaj virinoj.

Fakte, salmo estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj de vitamino D. Nur tri onzas de fumita salmo donos al vi 97% de la ĉiutaga rekomendinda valoro por vitamino D.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Estas tiom multe da fervoraj manieroj por prepari salmon. Fari fari fiŝon regula parto de viaj semajna manĝaĵo planoj.

• Grilled Dilled Salmon
• Oven Bakita Salmo kun Herboj
• Salma sako

16 -

Cinamo por Fekundeco

Kio estas la Fekundeco Manĝaĵo?

Cinamo, la spico.

Kial ĝi Ebligu Fekundecon

La rezisto de insulino estas asociita kun poliksta ovara sindromo (PCOS) , komuna kaŭzo de malfekundeco en virinoj. Cinamo-suplemento estis montrita en kelkaj studitaj por plibonigi la sanon de diabetikoj.

En unu hazarda kontrolita klinika procezo, cinamo estis trovita por redukti glukozo-nivelojn, trigliceridojn, LDL-kolesterolon (tio estas la "malbona" ​​speco), kaj totala kolesterolo en pacientoj kun diabeto. Ĉi tio kaŭzis esploristojn demandante ĉu cinamo povus esti bona por fekundeco.

En malgranda sed interesa studo, 45 aŭ virinoj kun PCOS estis aŭditaj preni cinamo-suplementon aŭ placebo dum ses monatoj. La virinoj kiuj akiris la cinamo montris plibonigitan ovuladon kaj menstruan regulecon , dum tiuj, kiuj akiris la placebo, montris neniajn pliboniĝojn.

Kiel Akiri Pli En Via Dieto

Espolvu cinamo sur via matena avenaĵo, supre vian jogurton, aŭ en vian teon aŭ kafon.

Jen kelkaj receptoj por provi:

• Kiel Fari Cinamo Teo

17 -

Pli Vojoj Por Pliboni Fekundecon

Kiel ĉi tiu artikolo? Jen pli manieroj por plibonigi vian sanon kaj plibonigi fekundecon!

• 5 Dietoj, kiuj povus plibonigi vian fekundecon
• 6 Vojoj Gluten May Efikos Vian Fekundecon
• 7 Aferoj Vi Devus Scii Kiam Vi Provas Konciti Post 35
• 8 Malbona Kutimoj Vi Devos Rompi Kiam Vi Estas TTC
• 5 Pensoj, kiuj konservas vin el farado pli feliĉa, pli sanaj elektoj

_Fontoj

_{Afeiche M1, Williams PL, Mendiola J, Gaskins AJ, Jørgensen N, Swan SH, Chavarro JE. "Dairĝa manĝaĵo en rilato al semenkvalito kaj reprodukta hormona niveloj inter fizike aktivaj junuloj." Hum Reprod. 2013 Ago; 28 (8): 2265-75. doi: 10.1093 / humrep / det133. Epub 2013 majo 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712661/}

_{Atiya Ali M1, Poortvliet E, Strömberg R, Yngve A. "Polaminoj en nutraĵoj: disvolviĝo de manĝaĵa datumbazo" Food Nutr Res. 2011 Jan 14; 55. doi: 10.3402 / fnr.v55i0.5572. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022763/}

_{Arcaniolo D1, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, Bozzini G, Kreta M, Gentile G, Menchini Fabris F, Pavan N, Veneziano IA, Cai T. "Ĉu ekzistas loko por nutraj suplementoj en la traktado de idiopata virseksa infertileco? "Arch Ital Urol Androl. 2014 Sep 30; 86 (3): 164-70. doi: 10.4081 / aiua.2014.3.164. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308577}

_{Bauer MA1, Carmona-Gutiérrez D, Ruckenstuhl C, Reisenbichler A, Megalou EV, Eisenberg T, Magnes C, Jungwirth H, Sinner FM, Pieber TR, Fröhlich KU, Kroemer G, Tavernarakis N, Madeo F. "Spermidine antaŭigas matadon kaj fekundigon efikeco en modelaj organismoj. "Ĉela Ciklo. 2013 Jan 15; 12 (2): 346-52. doi: 10.4161 / cc.23199. Epub 2012 Jan 15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575463/}

_{Chavarro JE1, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Prospektiva studo pri lakta manĝaĵa ingestaĵo kaj anovulara infertileco." Hum Reprod. 2007 Majo; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28 https://academic.oup.com/humrep/article/22/5/1340/2914869/A-prospective-study-of-dairy-foods-intake-and}

_{Durairajanayagam D, Agarwal A1, Ong C, Prashast P. "Lycopene kaj virseksa infertileco." Azio J Androl. 2014 Majo-Jun; 16 (3): 420-5. doi: 10.4103 / 1008-682X.126384. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/}

_{Fedder MD1, Jakobsen HB2, Giversen I2, Christensen LP3, Parner et4, Fedder J5. "Ekstrakto de granato fruktodona kaj galangala rizomo pliigas la numerojn de motila spermo: prospektiva, hazarda, kontrolita, duobla blinda juĝo." PLoS Unu. 2014 Oct 2; 9 (9): e108532. doi: 10.1371 / journal.pone.0108532. eCollection 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190413/}

_{Kar A, Bose A, Das R. Efekto de m-xilohidroquinona sur la genitalaj organoj kaj fekundeco de masklaj ratoj. J. Reprod. Fekundeco. 1963; (5): 77-81. http://www.reproduction-online.org/content/5/1/77.full.pdf+html}

_{Kumar D, Kumar A, Prakash O. "Potencaj antifertilecaj agentoj de plantoj: ampleksa revizio." J Etnofarmacolo. 2012 Mar 6; 140 (1): 1-32. doi: 10.1016 / j.jep.2011.12.039. Epub 2012 Jan 5. Revizio. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395591/?page=3}

_{Kort DH1, Lobo RA1. "Preliminaj pruvoj, ke cinamo plibonigas la menstruan ciklicon en virinoj kun poliksta ovario-sindromo: hazarda kontrolita procezo" Am J Obstet Gynecol. 2014 Nov; 211 (5): 487.e1-6. doi: 10.1016 / j.ajog.2014.05.009. Epub 2014 Majo 9. http://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext}

_{Kurdoglu Z1, Ozkol H, Tuluce Y, Koyuncu I. "Oksiduma statuso kaj ĝia rilato kun insulina rezisto en junaj ne-obesaj virinoj kun polikstika ovario-sindromo" J Endocrinol Invest. 2012 Mar; 35 (3): 317-21. doi: 10.3275 / 7682. Epub 2011 Apr 26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521935}

_{Lefèvre PL, Palin MF, Murphy BD. "Polimaminoj sur la reprodukta pejzaĝo." Endocr Rev. 2011 Oct; 32 (5): 694-712. doi: 10.1210 / er.2011-0012. Epub 2011 Jul 26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791568}

_{Ottawa Hospitalo-Esplor-Instituto. (2012, novembro 26). Fekundeco: Putrescine akvo povas esti fonto de juneco por homaj ovoj. Scienco . Prenite la 22-an de januaro 2015 el www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126131124.htm}

_{Mills JL1, Fano R1, Brody LC1, Liu A1, Ueland PM1, Wang Y1, Kirke PN1, Shane B1, Molloy AM1. "Koncentriĝoj de patrinaj montetoj dum gravedeco kaj kolin-rilatigitaj genetikaj variantoj kiel riska faktoroj por neŭraj tubaj difektoj" Am J Clin Nutr. 2014 Oct; 100 (4): 1069-74. doi: 10.3945 / ajcn.113.079319. Epub 2014 Aŭgusto 13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25240073}

_{Robbins WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Carpenter CL. "Juglandarboj plibonigas la semenon kvaliton en viroj konsumantaj okcident-stilo dieto: hazardigita kontrolo dieta interveno-juĝo." Biol Reprod. 2012 Oct 25; 87 (4): 101. doi: 10.1095 / biolreprod.112.101634. Print 2012 Oct. http://www.biolreprod.org/content/87/4/101.long}

_{Sahbaz A1, Aynioglu O2, Isik H3, Ozmen U4, Cengil O5, Gun BD6, Gungorduk K7. "Bromelain: Natura proteolytika por antaŭ-abdomina adhesion prevento." Int J Surg. 2015 Jan 6; 14C: 7-11. doi: 10.1016 / j.ijsu.2014.12.024. [Epub antaŭ presado] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573606}

_{Türk G1, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H. "Efektoj de granato-suka konsumo sur spermo-kvalito, spermatogena ĉela denseco, antioksidanto kaj testosterona nivelo en virseksaj ratoj." Clin Nutr . 2008 Apr; 27 (2): 289-96. doi: 10.1016 / j.clnu.2007.12.006. Epub 2008 Jan 28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572}

_{Zhao YC1, Chi YJ, Yu YS, Liu JL, Su RW, Ma XH, Shan CH, Yang ZM. "Poliaminoj estas esencaj en embrila enplantado: esprimo kaj funkcio de polamine-rilatigitaj genoj en musotero dum periodo de enplantado." Endokrinologio. 2008 Majo; 149 (5): 2325-32. doi: 10.1210 / en.2007-1420. Epub 2008 Jan 17.}