12 Konsiletoj Por Batali De Postparta Elĉerpiĝo
Mastraktado kaj Fatigueco
La lacegado estas stato de ekstrema laca aŭ elĉerpiĝo. Kiam vi fartas, vi ankaŭ povas senti malforta, laca, dormema kaj / aŭ ruinigita. Multaj aferoj povas kaŭzi laciĝon. Por novaj patrinoj, la plej komunaj kaŭzoj faras tro multe, kaj ne sufiĉas dormi.
Kiel nova panjo, ĝi estas nur natura, ke vi sentos laca. Sanigxo de akuŝo, prizorgante novatalinon, produktante lakton de lakto kaj mambrutiĝado ĉiun 2 ĝis 3 horojn dum la tuta tago kaj nokto , povas konsumi bonan energion.
Nun super ĉio tio aldonu zorgi pri hejmo, aliaj infanoj kaj laboraj respondecoj, kaj ne estas demando pri kial vi fariĝu superforta kaj elĉerpita.
Iuj kvanto da dorma senpago estas normala por ĉiuj novaj panjoj. Sed ekstrema laceco povas malhelpi vian juĝon kaj fari ĝin pli malfacila, aŭ eĉ danĝera, por ke vi zorgu pri via infano. Elĉerpiĝo ankaŭ povas akiri la manieron de sukcesa mambrutado. Ne nur povas igi vin senti kiel rezignado pri lactancia, sed ĝi povas ankaŭ konduki al malalta provizo de brusto lakto kaj mastitis (brusta infekto) . Pro ĉi tiuj kialoj, ĝi estas tiel grava provi malhelpi lacegigon de la komenco.
12 Konsiletoj Por Batali De Postparta Elĉerpiĝo
- Akiru tiom da ripozo kiel vi povas.
- Prenu napon kiam via bebo estas napping.
- Kiam estas tempo flegi vian bebon, ricevu kiel eble plej komforta. Sidiĝu kun viaj piedoj aŭ breastfeed en la flankaj aŭ malplenaj flegistinoj .
- Se vi devas zorgi pri aliaj infanoj, petu helpon de amikoj kaj familianoj.
- Demandu vian kompanon por helpi kun hejmaj taskoj kaj pli malnovaj infanoj ankaŭ.
- Se vi povas pagi ĝin, konsideras kontrakti iun helpi kun la domo.
- Se vi ne havas helpon, lasu la domon por pasigi tempon. Vi povas kapti supre kiam vi sentas sin al ĝi.
- Manĝu sanan, bone ekvilibran dieton por subteni vian energion. Vi bezonos ekstrajn kaloriojn dum vi mamnutras , do inkluzivas iujn altajn proteinajn manĝaĵojn dum la tago.
- Akiri sufiĉajn fluidojn kaj restu hidratigita . Tamen, evitu trinki tro da kafeino .
- Demandu vian kuraciston se ĝi estas sekura komenci iun malpezan ekzercon. Ekzerco povas helpi plibonigi vian energian nivelon kaj vian humuron. Sed ne premu ĝin, aŭ ĝi povas fari vin senti eĉ pli da laca.
- Provu la feĉon de bukisto . Ĉi tiu nutra suplemento estas uzata por helpi batali laciĝon. Ankaŭ oni kredas pliigi la provizadon de patrina lakto .
- Provu memori, ke la ĵus naskita periodo ne daŭras tro longe. Kiam via bebo pliiĝas kaj komencas dormi dum pli longaj periodoj, vi devus atingi pli ripozon.
Kiam Voki La Doktoro
Se vi trovas ĝin malfacile batali pro laceco, kaj ĝi daŭras eĉ kun bona nutrado kaj ripozo, estas tempo kontakti la kuraciston. Via kuracisto povas ekzameni vin por determini ĉu io alia kaŭzas viajn simptomojn. Aliaj kaŭzoj de laceco inkluzivas:
- Anemio (Malalta Fero En Via Sango)
- Troa Sanga Perdo
- Hypothyroidism (Underactive Thyroid Gland)
- La Uzo de Doma Medikamento
Fontoj:
Usona Akademio de Pediatrio. Nova gepatra gvidilo por mambrutado. Libroj Bantam. Novjorko. 2011.
Amir Glata H. kaj la Komitato de Protokolo pri Akademio de Mamo de Mamo. ABM-Klinika Protokolo # 4: Mastitis. Mastraktado. Junio 2014, 9 (5): 239-243.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding Gvidilo Por La Medicina Profesio Sepa Eldono. Mosby. 2011.