Kial homoj ne serĉas helpon + 5 aferoj, kiujn vi povas fari por komenci senti pli bonan
Mi estas tiel deprimata. Mi ne scias, kion fari ... Se vi havus ĉi tiujn pensojn, vi estas malproksime sola. Kiam vi estas deprimita, vi vere ne havas ideon, kion fari poste aŭ kie turni sin. Kiam vi provas koncipi kaj senti deprimita , la kombinaĵo povas esti eĉ pli abrumadora. La bona novaĵo estas, ke estas paŝoj, kiujn vi povas preni kiam vi sentas bluon.
Vi ne bezonas provi fari ĉi tion mem.
Malsupre estas la zorgoj, kiuj tenas deprimitajn virojn kaj virinojn eliri por helpo, kiam ili provas koncipi, plus kvin aferojn, kiujn vi povas fari nun por atingi vin sur vojo al emocia reakiro.
Kial Via Depresio Estas Grava
Iuj viroj kaj virinoj neglektos akiri helpon por depresio provante koncipi . Bonvolu ne faru ĉi tion. Gravas akiri helpon. Kelkfoje homoj, kiuj estas deprimataj kaj malfekundaj supozas sian depresion, estas donita pro ilia situacio. Aŭ ili supozas, ke nenio povas fari por helpi ilin dum ili provas gravediĝi. Ĉi tio ne estas vera.
Vidu se vi rekonas en vi iujn ĉi tiujn komunajn disfunkciajn pensojn kaj mitojn.
La penso: mi estas senfrukta, kompreneble mi deprimas. Kiel povus esti alie?
La vero: Fakte eblas batali kun malfekundeco kaj ne esti deprimita. Emfazita , jes. Malĝoja kaj foje maltrankviliĝis .
Sed depresio ne estas postulo. Depresio ne estas io, kion vi devus nur konsideri parton de malfekundeco.
Kun subteno kaj arsenalo de alfrontado, vi povas senti pli bonan.
La penso: mi ne bezonas terapion aŭ medikamentadon. Mi bezonas gravediĝi. Tiam mi estos feliĉa.
La vero: Gravedeco ne estas kuracilo al malforteco-rilata deprimado.
Eble ŝajnas esti graveda solvos vian tutan emocian doloron, sed depresio (eĉ malprofunda malforta rilato) estas pli komplika ol tio. Fakte, virinoj, kiuj luktis gravediĝi, estas pli verŝajne sperti gravedecon de embaraso kaj postparta depresio .
Estas plej bone akiri la helpojn kaj kontentigajn kapablojn, kiujn vi bezonas nun. Ne havu gravedecon por resanigi vian emocian koron.
La penso: Kial mi diru al mia kuracisto? Mi ne povas preni kontraŭpremantojn kiam mi provas gravediĝi.
La vero: Estas kuraciloj por angoro kaj depresio, kiu povas esti uzata provante koncipi kaj eĉ kiam graveda. Ili tute ne riskas, sed cetere deprimata ankaŭ ne estas riska.
Via kuracisto povas diskuti viajn eblojn kaj la avantaĝojn kaj konsojn kun vi.
La penso: Mia depresio estas la plej grava afero nun. Esti graveda kaj malfekundeco devas resti mia fokuso.
La vero: Via emocia bonstato estas tiel grava, se ne pli ol via fizika sano. Fakte, ili influas unu la alian. Esploro trovis, ke la depresio povas pliigi vian riskon de fekundeco .
Plibonigi vian emocian sanon povas ludi rolon en via fina gravedeco.
Kion fari # 1: Faru nomumon por paroli al via kuracisto
Kuracisto, tio estas.
Vi povas fari la nomumadon kun via ĝenerala praktikisto, sed ideale, se vi povas renkonti vian ginekologion aŭ fekundecon, tio estos pli bona. Vi povus pensi, ke via emocia vivo ne gravas por via ginekologo aŭ reprodukta endokrologo (RE), sed ĝi estas. Diru al ili, kion vi spertas.
Vi povas profitigi preni antidepresivojn. Jes, vi povas preni ilin eĉ se vi provas koncipi.
Vi ankaŭ devus diri al via kuracisto pri viaj emociaj luktoj ĉar malalta humoro kaj angoro povas esti simptomoj de hormona malakvilibro. Iuj kaŭzoj de malfekundeco povas konduki al angoro kaj depresio.
Ekzemple, traktatoj de tiroides senprokrataj povas kaŭzi infertilidad kaj malalta humoro. PCOS , komuna kaŭzo de ina infertileco, estas asociita kun depresio. Malalta testosterona en homoj povas kaŭzi infertilidad kaj depresio. Kelkaj vitaminaj mankoj povas kaŭzi depresion kaj efikan fekundecon.
Konsciu, ke iuj medikamentoj kaj fekundecaj drogoj povas kaŭzi mildajn ŝvelaĵojn, angoron aŭ deprimon. Iuj povas plimalbonigi aŭ grandigi emociajn problemojn, kiuj jam estas prezencoj.
Se via kuracisto scias, ke vi baraktas, li eble kapablas preskribi malsamajn medikamentojn, kiuj eble ne influos vian animon. Ekzemple, kelkaj virinoj ricevas intensajn humilajn svingojn prenante Clomid . Estas alternativoj.
Kion fari # 2: Trovu Konsiliston
Ĉiu, kiu trairas malfekundecon, ĉu ili opinias, ke ili estas deprimataj aŭ ne povas utiligi konsilojn . Tamen, se vi sentas deprimita aŭ maltrankvila, ĝi estas speciale grava trovi la tempon trovi terapiiston .
Iuj homoj ne konsideras terapion ĉar ili ne rimarkas, ke ilia sano planas ĝin. Ne supozas, ke vi ne estas kovrita, voku kaj demandu.
Aliaj pensas terapion nur por homoj kun "seriozaj" mensaj sanaj problemoj. Terapio estas por iu, kiu traktas malfacilan aŭ streĉan sperton. Vi ne devas renkonti la klinikan difinon por depresio aŭ angoro vidi terapiiston. Iu ajn povas profiti de babila terapio.
Plie, kelkaj esploroj trovis, ke cognitiva konduto-terapio povas akceli viajn probablojn de gravedeco- sukceso. Terapio ne prenas la lokon de fekundeco, sed ĝi povas helpi.
Se vi provos koncipi jarojn, vi ankaŭ povus utiligi konsilojn. Ĝi povas provizi lokon por taŭge malgxoji kaj procesi la traŭmaton de infertileco.
Kion fari # 3: Aliĝu al Subtena Grupo
La izolado de malfekundeco (kaj depresio) povas fari vin senti pli malbona. Se vi povas ĉirkaŭi vin kun homoj, kiuj komprenas, ĝi povas fari grandegan pliboniĝon en via kapableco por trakti.
La plej bona eblo estas grupa subteno. Voku vian lokan fekundecon klinikon por referencoj. RESOLVU: La Nacia Infertileco-Asocio ankaŭ havas grupojn, kiujn vi povas aliĝi. Kelkaj estas gvidataj de konsilantaj profesiuloj (tiuj povas ricevi kotizon), aliaj estas grupoj de subteno de paroj (tiuj povas esti senpagaj.) Kontaktu ilin por informoj pri aliĝado al loka grupo.
Se vi ne povas aliĝi al reala vivo, rigardu interrete por subteno. La provo koncipi blogging mondo povas esti tre subtenema, kaj ekzistas kelkaj forumoj de fekundeco.
Nur rigardu pri fekundeco-foruma dramo . La malĝusta grupo povas fari vin senti pli malbona. Ne hezitu rigardi aliloke se viaj unuaj provoj ne bonas.
Kion fari # 4: voku amikon kaj parolu pri via batalo
Se vi ankoraŭ suferas silente , faru sindevontigon hodiaŭ al amiko . Viaj amikoj volas helpi vin. Inferteco estas sufiĉe malfacile sen senti, kiel vi tenas iujn grandajn malbonajn sekretajn.
Elektu iun, kiun vi kredas subtenos vin kaj estas bona oyente. Diru al ili pri via depresio kaj via malfekundeco. Diru al ili, kiel ili povas helpi . Bona amiko volas helpi.
Kion fari # 5: Fokuso sur Mem-zorgo
Kiam vi estas deprimita, vi eble ne sentas vin prizorgi vin mem. La plej malgrandaj aferoj povas senti malfacilan. Aŭ, vi eble sentas inda je prizorgado. Provu ĉie.
Faru vian plej bonan ...
- Akiri sufiĉe ripozon
- Manĝu almenaŭ unu sanaĵon ĉiutage
- Akiri iomete ekzercon (Yoga aŭ marŝado estas bonaj elektoj.)
Se vi pensas, "Mi estas deprimita, mi ne povas dormi, mi ne sentas manĝi, kaj mi ne havas energion por ekzerco." Ĉi tio estas komprenebla. Simple faru vian plej bonan, por nun.
Vi eble bezonas lerni kiel prizorgi vin mem. Ne sentu malbonan se vi ne vere scias, kion tio signifas. Multaj homoj ne! Sciu, ke kun tempo, terapio, kaj eble medikamento, aĵoj fariĝos pli bonaj. Ili fariĝos pli facilaj. Vi denove estos bone.