Perfekta Unua Manĝaĵo Por Beboj
Vi eble sorprende scii, ke kvankam ne selektado en kruĉa bebo manĝaĵo, aguacate estas bonega unua manĝaĵo por via bebo. Fakte, fama pediatrino, doktoro William Sears aranĝas ĝin n-ro 1 sur sia supro-listo de fruktoj por beboj ĉar avocado-nutrado taŭgas por kreskanta kresko de bebo.
Avocado Nutrition Information
Kompare al aliaj fruktoj taŭgaj por beboj (kaj jes, aguacate estas frukto), aguacate konsideras havi la plej altan nutran valoron plenigitan en ĝia buka, malluma verda haŭto.
Aguacates nutros vian bebon, ĉar ili estas riĉaj en proteino, fibro, niakino, jenomo, riboflavino, fólico, kaj zinko. Vi ne trovos ĉi tiun specon de diversa nutra denseco en multaj aliaj fruktoj.
Fat Content kaj Avocados
Vi povus demandi, do pri la grasa enhavo de aguacatoj? Ĉu tio ne estas problemo? Nu, ĝi povus esti se vi estas plenkreskulo provanta perdi pezon aŭ panjon provante reveni al ŝia antaŭ-gravedeco, sed por bebo, ne tiom da maltrankvilo.
La grasaj kalorioj en aguacate estas de la koro-sana vario (sen kolesterolo, mono-saturita graso), sed ili pliigas vian kalorion. Dirite, aguacatoj ankaŭ enhavas dezirindajn grasajn acidajn Omega 3 kaj estas liberaj de natrio. Por evoluanta, kreskanta bebo, la tipo de grasoj kaj la kalika valoro estas bona afero. Aparte, la aguacates ofte estas rekomenditaj kiel manĝaĵo por beboj , kiuj havas aĝon de 6 monatoj aŭ pli aĝaj kaj kiuj spertas malrapidan pezon.
Tipoj de Akuzoj kaj Grasa Enhavo
Se vi serĉas aguacaton por pli altan aŭ pli malaltan grasan enhavon, vi povas esti elektita pri kia tipo de akuzo vi aĉetas. La aguacates de Florido konsideras ke ĉirkaŭ la duono de la graso kaj du trionoj la kalorioj de akvokatoj de Kalifornio.
Faktoj pri Nutrada Nutrado
Jen la rompo de nutraj faktoj pri aguacatoj.
Servi grandeco estas 1 oz. aŭ ĉirkaŭ 1/5 de meza grandeco Kalifornia aguacate.
- Kalorioj: 50
- Grasa kalorioj: 35
- Tuta graso: 4.5 g
- Saturita graso: .5 g
- Poliinsatura graso: .5 g
- Monounsaturado graso: 3 g
- Kalio: 140 mg
- Tuta karbonhidrato: 3 g
- Dieta fibro: 1 g
- Proteino: 1 g
- Vitamino E : 4%
- Riboflavino: 4%
- Vitamino B6: 4%
- Acida pantoténico: 4%
- Magnezio: 2%
- Kupro: 2%
- Vitamino C: 4%
- Fero: 2%
- Ĉirkaŭaĵo: 2%
- Niakino: 4%
- Folato: 8%
- Fosforo: 2%
- Zinko: 2%
- Manganese: 2%
Aguacita Bebo-Manĝaĵo
Aguacate estas eble unu el la plej simplaj puroj por prepari por via bebo. Ĉio, kion vi bezonas, estas matura avokado kaj forko por mashigi ĝin. Alternative, por beboj pretaj por fingraj manĝaĵoj , kubu ĝin en regeblaj pecoj por ke ili ĝuu.