La esplorado pri teo, kafo, sodo kaj fekundeco
Ĉu la kafeino en via matena taso de kafo influas vian fekundecon ? Dum vi ne konsumos altajn kvantojn, estas malverŝajne malutili viajn ŝancojn gravediĝi . Ankoraŭ bona ideo limigi vian ĝeneralan ingestaĵon, tamen. (Pli sur ĉi sube.)
La ebla ligo inter kafeino, fekundeco kaj abortaj impostoj ofte estas en la novaĵoj, eble pro la interesaj interesoj multaj virinoj.
Matena taso de kafo aŭ teo estas preskaŭ tradicio en la okcidenta mondo.
Ankaŭ, por tiuj, kiuj esperas plibonigi sian naturan fekundecon kiel eble plej multe, rezigni kafeinon ŝajnas esti inda celo.
Kelkaj virinoj, tamen, simple ne povas trapasi la tagon sen kafeino. Por ili, ĉi tiu varma taso de komforto povas konduki al sentoj de kulpo kaj zorgado.
Kio fakte la esplorado devas diri pri kafeino kaj fekundeco? Ĉu ekzistas kialo por senti kulpa pri nur unu taso da kafo?
Kion diras la Esploro
La tuta maltrankvilo pri kafeino kaj fekundeco komencis post 1988-studado raportis, ke virinoj, kiuj trinkis tason da kafo tage, estis malpli ol duone koncepti. Se vi esploris vin pri la temo, vi verŝajne vidis ĉi tiun studon cititan.
Tamen, neniu studo ekde tiam povis repliki tiujn trovojn.
Ne nur estontaj studoj ne trovis tiom drastan redukton de fekundeco de kafeino-konsumo - iuj studoj ekde tiam trovis malgrandan kreskon en fekundeco.
Unu el la plej grandaj prosperaj studoj pri la temo inkluzivis pli ol 3,000 virinojn.
Esploristoj rigardis fekundecojn en rilato al kafo, teo kaj soda-ingestaĵo.
Ĉi tiu studo de Danio trovis, ke ...
- Virinoj, kiuj konsumis pli ol 300 mg da kafeino tage (pli ol 1 taso da kafo) havis similajn fekundecojn kompare kun virinoj, kiuj trinkis malpli ol 100 mg ĝis neniu.
- Virinoj, kiuj trinkis du aŭ pli multe da teo por tago, iomete pli kredis, ol tiuj, kiuj ne trinkis teon.
- Virinoj, kiuj trinkis sorĉon, estis malpli verŝajne koncepti en iuj monatoj, ol virinoj, kiuj ne trinkis sodon. Virinoj, kiuj trinkis tri manĝaĵojn de varmego por tago, havis pli malbonajn fekundecojn ol virinoj, kiuj trinkis sofon servantan ĉiutage.
Surbaze de ĉi tiu studo, ĉu vi komencu trinki teon por koncipi pli rapide? Ĉu vi freneziĝu sur la kafo? Ĉu trinkaĵoj trinkas nun la malamikon al fekundeco?
Ĝi estas pli komplika ol tio.
Ni ne vere scias, kial la trinkantoj de teo vidis pliigitajn fekundecon kaj la trinkaj trinkantoj vidis malpliiĝan fekundecon en ĉi tiu aparta studo.
Ĝi povus esti teo-trinkantoj inklinas havi pli sanajn vivstilojn ĝenerale kompare al ne-te-trinkantoj. Ĝi povus esti neforta trinkantoj pli verŝajne havi malsanajn vivstilojn, aŭ ĝi povus esti aliaj kemiaj produktoj (krom kafeino), kiuj negative influas fekundecon en sovaĝaj trinkaĵoj.
Faktoroj Konservi en Menso Kiam Rigardanta la Esploron
Studi la efikajn vivstilkajnajn elektojn pri fekundeco komplikas. Vi ne povas ĝuste preni multajn homojn, konservi ilin en laboratorio por kontroli ĉion, kion ili manĝas kaj trinkas, kaj vidu, kiom rapide ili koncipas.
Studoj kiel ĉi tio dependas pri preciza raportado kaj rememoro.
Multaj studas pri fekundeco kaj kafeino petis virinojn raporti kiom da kafo ili trinkis antaŭ ol ili koncipis. Ili petis virinojn memori kion ili trinkis jaron (aŭ pli) en la pasinteco.
La plej bonaj studoj sekvas grupon, kiam ili provas koncipi, demandante al ili, kion ili trinkas nun (aŭ lastatempe) ĝis ili koncipas (aŭ ne.) La esploro pri Danio priskribita antaŭe estis tia studo.
Sed eĉ studoj kiel ĉi tiuj havas eblajn problemojn.
Ekzemple, ĉi tiuj studoj ekskludas virinojn, kiuj koncipis tiel rapide, ke ili neniam havis ŝancon "provi gravediĝi".
Alia problemo kun kafeinoj studas, ke la dosoj ne estas klaraj.
Taso de kafo hejme povas havi tute malsaman kvanton da kafeino ol latte ĉe kafejo. Eĉ la ĝusta sama trinkaĵo ĉe malsamaj kafaj butikoj povas havi malsamajn kvantojn da kafeino.
Iu alia rememori, kiam rigardas la esploron pri kafeino, estas, ke ĝi ne scias, ĉu ĝi estas la kafeino, kiu povas kaŭzi problemojn kun fekundeco aŭ aliaj vivstilaj elektoj, kiujn kafejaj trinkantoj eble pli ofte partoprenas.
Ekzemple, homoj, kiuj fumas, estas pli verŝajne trinki multe da kafo kaj alkoholaj trinkaĵoj. Ĉi tio povus esti kial antaŭaj studoj trovis fortajn negativajn fekundecajn efikojn. La pezaj kafaj trinkantoj ankaŭ fumis , kaj ni scias, ke fumado difektas fekundecon .
Alia problemo-alta konsumo de kafeino estas pli verŝajna en homoj, kiuj spertas lacecon. La lacegigas povus signali malsanon aŭ malordon, kiu faras malbonan fekundecon, kiel endometriosis aŭ eĉ depresion .
Do, kiam esplorado trovos problemojn de fekundeco en virinoj, kiuj trinkas kafon, ĉu ĝi estas la kafo? Aŭ io alia?
En multaj studoj, estas neeble diri.
Kiom Kafejo Vi Konsumas?
Se vi volas ludi ĝin sekura kun kafeino, preni malpli ol 200 aŭ 300 mg da kafeino ĉiutage estas rekomendinda.
Ĉi tio estas, kio reproduktema endokrinologoj nuntempe rekomendas al paroj, kiuj strebas koncipi .
Tamen, plejparto de ni ne pensas pri nia kafeino ripari laŭ miligramoj. Ni pensas en tasoj.
Kiom kafeino estas en taso da kafo aŭ teo? Kio pri molaj trinkaĵoj? Jen kelkaj ĝeneralaj gvidlinioj:
Por kafo:
- Miksita (8 oz.) = 95 ĝis 200 mg
- Vario varbita, de unuopa servilo = 75 ĝis 150 mg
- Miksita, sencafeina (8 oz.) = 2 ĝis 12 mg
- Regula momento (8 oz.) = 27 ĝis 173 mg
- Instanco sencafeina (8 oz.) = 2 ĝis 12 mg
- Esprimo (1 -2 oz.) = 45 ĝis 75 mg
- Starbucks Caffé Latte granda (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Malvarma Brew grandeco (16 oz.) = 200 mg
Por teo:
- Nigra teo, verŝita (8 oz.) = 14 ĝis 70 mg
- Nigra teo, sencafeina (8 oz.) = 0 ĝis 12 mg
- Instant (8 oz.) = 11 ĝis 47 mg
- Botelita preta-al-trinka (8 oz.) = 5 ĝis 40 mg
Por mildaj trinkaĵoj:
- Kukaĵo (12 oz.) = 35 ĝis 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 ĝis 38 mg
- D-ro Pepper = 42 ĝis 44 mg
- Montana Roso, regula (12 oz.) = 54 mg
- Monteno Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt-cola (12 oz.) = 72 mg
Por energiaj trinkaĵoj:
- 5-horoj ENGERIO (2 oz.) = 215 mg
- Monstro Energio (16 oz.) = 160 mg
- Reto Bull (8.3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg
Por kakao, ĉokolado kaj glacio:
- Kakao el miksaĵo (8 oz.) = 2 ĝis 13 mg
- Milkokolado (1.55 oz.) = 9 mg
- Speciala Malluma Ĉokolado de Hershey (1.45 oz.) = 31 mg
- Kafo de Ben & Jerry (8 oz.) = 68 ĝis 84 mg
La Fundo-Linio
Studoj ne trovis rilaton inter kafeino kaj malaltiĝo de fekundeco en homoj.
Dum la nuna esplorado ne klare montras negativan efikon sur fekundeco en virinoj, la studoj, kiuj montris efikon, trovos, ke malpli ol 200 mg da kafeino devus esti bone.
Vi ne devas rezigni vian matenan kalikon de kafo (kaj ne bezonas senti kulpa pri ĝi.) Tamen, por esti sur la sekura flanko, vi eble deziras pasi sekundojn.
> Fontoj:
> Kafeino enhavo por kafo, teo, soda kaj pli. MayoClinic.org. TTT-ejo
> Hatch EE1, Saĝa LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kafeina trinkaĵo kaj soda konsumo kaj tempo al gravedeco. Epidemiologio . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. La efikoj de kafeino sur reprodukta rezultoj en virinoj. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimiganta naturajn fekundecon en paroj pri planado de gravedeco. UpToDate.