Vi povas akceli vian fekundecon per vivstatŝanĝoj kaj forigi malsanajn kutimojn . Ĉu vi nur komencos provi koncipi , aŭ vi provis longan tempon , valoris preni la tempon fari ŝanĝojn nun.
Sed ... estas esenca, ke vi iru en ĉi tion per rekta kapo kaj raciaj atendoj. Jen kiel fari vivajn ŝanĝojn - ne nur spuron de la momentoj.
Havi Realismajn Atendojn pri Pliiganta Vian Fekundecon
Unue, la malbonaj novaĵoj: se vi estas senfrukta, vivstatŝanĝo neŝajne estos via "resanigo". Kvankam malfekundeco povas esti kaŭzita de malbonaj sanaj kutimoj, plejparte, ĝi malofte estas la tuta historio.
Esploro trovis, ke homoj, kiuj praktikas iujn sanajn kutimojn, estas malpli verŝajne sperti malfekundecon.
Tamen, ĝi ne trovis, ke tiuj diagnozitaj kun infertileco subite fariĝos fekundaj se ili prenos tiujn samajn vivstilojn.
Rilato ne estas kaŭzo.
Prenu ekzemple ĉi tiu (reala) studo: virinoj kiuj manĝis altajn grasajn grasajn produktojn ĉiutage - kiel glaciaĵo - estis malpli probablaj ol sperti ovulación-rilataj infertilidad.
Ĉu ĉi tio signifas, ke manĝi glaciaĵon vin okulas? Aŭ ĉu vi gravediĝis? Ne! Ĝi estas pli komplika ol tio.
Nun jen kelkaj bonaj novaĵoj: esplorado trovis, ke preni bonajn sanajn kutimojn povas pliigi viajn malfacilaĵojn pri fekundeca traktado.
Ankaŭ, lasante iujn malbonajn sanajn kutimojn - precipe kiel fumado aŭ troa trinkaĵo - sufiĉas, en iuj kazoj, por helpi vin koncipi vin mem. (Precipe se la malbona sano kutime estis via nombro unu baro al sana fekundeco).
Kiel vi faras ĉi tiujn ŝanĝojn? Kaj kiel vi scias, kion ŝanĝoj fari?
Faru Sanajn Ŝanĝojn por la Ĝustaj Rezonoj
En mia opinio, esenca ŝlosilo por sukcesaj sanaj celoj ne devas fari tion nur por via fekundeco.
Faru ĝin por via entuta sano.
Farante ŝanĝojn por gravediĝi eble funkcios por iuj. Plejparte, ĝi estas recepto por katastrofo.
Kial? Ĉar kiam via fekundeco defias pliigi aŭ malpliiĝi, vi eble sentas pli aŭ malpli motivitan daŭri.
Se vi havas deprimigan monaton - alia negativa embaraso-testo, malkontenta fekundeca rezulto, malsukcesa traktado - via motiviĝo povas fali.
Alia kialo por ne ligi sanan pliboniĝon nur al fekundeco estas, ke vi povas juĝi vian sukceson aŭ fiaskon de via gravedeco.
Via celo ne devus esti graveda. Vi havas malmultan kontrolon pri tio (triste.) Via celo devus esti sana. Jen ĝi.
Ekzemple, se vi estis tropezaj kaj perdis 10% de via korpa pezo, tio estas bonega sukceso! Esploro trovis, ke perdi 10% de via korpo pesas plibonigi ovuladon en obesaj virinoj.
Sed kio okazas kiam vi perdos tiun 10%, sed ankoraŭ ne okulas? Aŭ ankoraŭ ne gravediĝas?
Vi povas vidi vian sukceson kiel fiasko. Ĉi tio povas konduki vin reveni al viaj antaŭaj malbonaj sanaj kutimoj. Tio povas konduki vin por rekuperi la pezon ...
kaj la ekstra pezo faros ĝin pli malfacile koncipi .
Kia malordo!
Anstataŭe, faru vivstiloŝanĝojn ĉar vi volas esti pli sana.
Faru ĝin do vi sentos pli bonan fizike kaj emocie.
Kaj jes, eble ĝi ankaŭ plibonigos vian fekundecon - sed ne vidas tion por la sola celo.
Faru Sanaj Saneaj Celoj
Kiel vi metas celojn por vi mem, estu racia. Eviti la atenton de fadaj dietoj kaj ekstremaj sanaj planoj.
Malmultaj homoj nur volas manĝi pli vegetaĵojn kaj fruktojn, tranĉante sur troaj kalorioj kaj ekzerco.
Ili deziras preni gluten-senpagan, senkulpajn, nutrajn-liberajn, nenion-vi-povas-aĉeti-en-normalaj manĝaĵoj-merkat-liberaj dietoj, kiuj postulas tutan horo de meditado ĉiun matenon kaj 10- Mejlo marŝas post vespermanĝo ĉiunokte.
Mi supozas ke ĉi tio povas labori por iuj. Se via kuracisto rekomendas dieton planon , vi serioze konsideru ĝin.
Tamen, se vi trovis ĉi tiun "miraklon" planon enretan, precipe en spammpaĝo, tre timema .
Se io sonas freneza, ĝi verŝajne estas.
Parolu al via kuracisto antaŭ ol vi prenu iujn "sanajn" ŝanĝojn, kiujn vi ne certas pri.
Prenu Vitaminojn, Herbojn kaj Suplementojn Zorge
Certigante vin, ke vi ricevas la ĝustan nutraĵon antaŭ ol kaj provante koncipi gravas. Ekzemple, la acida fólico estas esenca (por viroj kaj virinoj!), Kiuj provas havi bebon.
Iuj kuracistoj rekomendas preni antaŭatajn vitaminojn. Jes, eĉ antaŭ ol vi efektive "prenatal".
Kun tio diris, pli ne pli bone ĝi temas pri vitaminoj. Restu for de ekstraj altaj dozoj, kaj konsciu, ke ne ĉiu fekundebla suplemento estas sekura por ĉiu persono.
Ĉi tio estas bona tempo rimarki, ke herbaj kuraciloj ne estas aŭtomate sekuraj (aŭ pli sekuraj) ol iu ajn alia drogo aŭ medikamento. "Natura" ne signifas senutila, riska-libera, aŭ eĉ bona por vi.
Venenaj fungoj ankaŭ estas naturaj, sed ili ne estas sekuraj!
Iuj herboj interagas danĝere per preskribaj medikamentoj, kaj iuj herboj povas pliigi la efikojn de fekundeco-drogoj, se vi prenos ilin samtempe.
(Pliiĝantaj drogaj efikoj sen scio de via kuracisto ne estas bona ideo.)
Preni troon de vitaminoj sen sperta superrigardo estas ankaŭ malbona ideo.
Komuna senso, kombinita kun konsiloj de via kuracisto, helpos vin fari bonajn elektojn.
Se vi komencas sperti strangajn simptomojn post komencado de herbo, suplemento aŭ vitamino, ĉesu preni ĝin kaj paroli al via kuracisto.
Akiri Subtenon
Alia ŝlosilo por resti motivita certigas, ke vi havas subtenon.
Via paro estas eble unu el la plej gravaj fontoj de subteno. Se vi faras la sanon ŝanĝiĝas kune, eĉ pli bone!
Via kuracisto estas alia ebla fonto de subteno. Via kuracisto ne estas nur tie por kiam vi estas malsana. Kuracistoj volas helpi vin vivi pli sana, ankaŭ.
Parolu al via dokumento, klarigu viajn celojn kaj ricevu sugestojn. Ili eble povas raporti vin al spertuloj, kiel dietikistoj, personaj trejnistoj aŭ fizikaj terapeŭtoj.
Same, simple diri al iu pri viaj planoj - precipe via kuracisto - instigos vin konservi viajn sanajn rezoluciojn.
Ankaŭ eblas ebla problemo de sano, kiu havas medicinan bazon, kiu bezonas pli ol vivstatŝanĝon.
Ekzemple, peza akiro povas esti simptomo de hormona malakvilibro. Vi eble bezonos trakti tion antaŭ ol vi povas havi pezan perdon sukceson.
Amikoj povas oferti alian specon de subteno.
Se vi decidis ekzerĉi, ekzemple, aliĝu al klaso kune. Faru semajnan promenadon aŭ jogon.
Vi ankaŭ povas trovi subtenon enrete, ĉu tra Facebook amikoj, kiujn vi dividas viajn novajn sanajn aventurojn kun aŭ sur forumoj kaj mesaĝaj forumoj, kiuj fokusigas sanan vivon.
Kie ajn vi trovos subtenon por vi mem, gravas scii, ke vi neniam estas sola. Estas homoj, kiuj povas helpi vin, provizi al vi novajn sciojn, kaj esti tie, kiam vi sentas vin superfortita.
Fontoj:
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Prospektiva studo pri laktaĵaj manĝaĵoj kaj inovuladaj infertoj". Homa Reprodukto. 2007 Majo; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28.
Jan Willem iras der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen kaj Ben WJ Mol. "Obesidad influas spontaneajn gravedecajn ŝancojn en subfertilaj, ovularaj virinoj." Homa Reprodukta Altnivela Aliro. 11an de decembro 2007