Vitalaj Mikronutrientoj por Virina kaj Malnova Fekundeco
Kiuj vitaminoj bezonas por fekundeco? Manĝo estas vivo . Niaj korpoj ricevas la vitaminojn kaj mineralojn, kiujn ni bezonas de nia ĉiutaga dieto . Krei novan vivon, kiu estas precize, pri kio fekundeco estas ĉio pri-ankaŭ postulas mikronutrientojn.
Ni tute ne komprenas, kiel dieto kaj micronutrientoj rekte influas fekundecon, sed esploristoj lernas pli ĉiutage.
Ni scias, ke iuj mankoj povas kaŭzi problemojn de fekundeco. Ni ankaŭ scias, ke iuj malsanoj, kiuj efikas la kapablecon de la korpo sorbi nutriencojn (kiel malsana keloa malsano ), povas pliigi la riskon de malfekundeco.
Gravas ricevi la nutraĵojn, kiujn vi bezonas per sana dieto, aŭ kun la helpo de suplementoj, se tio estas, kion via kuracisto rekomendas. Por tiuj kun specifaj vitaminaj mankoj, prenante suplemento povas helpi.
Sed kio se vi vere ne mankas ion ajn nutra? Ĉu vitamina suplemento akcelos vian fekundecon? Ĉi tio ne estas klara.
Iuj studoj diras jes. Ekzemple, studo de Harvard trovis, ke virinoj, kiuj tostis ĉiutagan vitaminon, estis malpli verŝajne sperti ovuladan malfekundecon . Tamen, aliaj studoj ne trovis, ke suplementoj plibonigas fekundecajn faktorojn pli ol lokokomon. Ankaŭ multaj studoj pri micronutrientoj estas malgrandaj aŭ ne bone desegnitaj. Kun tio diris, sube estas vitaminoj kaj mineraloj pensis esti esencaj por fekundeco de sano.
Noto: Se vi konsideras preni suplementon aŭ multivitaminon, parolu al via kuracisto. Iuj suplementoj ne miksas kun preskribaj medikamentoj, kaj eblas superdozo pri iuj vitaminoj kaj mineraloj.
B-Vitaminoj, Precipe Vitamino B-6 kaj Fola Acido (B-9)
La vitaminoj de B inkludas B-3 (niacin), B-6 (piridoxina), B-9 (folato aŭ acida fólico), kaj B-12.
Ĉiuj B-vitaminoj ludas esencajn listojn en la formado kaj konvena funkciado de ruĝaj globuloj. B-12-manko povas kaŭzi anemion. Propra nervo-funkcio kaj ĉela energio ankaŭ dependas de sanaj niveloj de B-vitaminoj.
Kiam temas pri fekundeco, B-6 kaj B-9 (pli konataj kiel acida fólico aŭ folato) estas plej esencaj.
Studoj trovis, ke virinoj kun pli altaj sangaj niveloj de B-6 estas pli verŝajne fekundaj. Ĉu tio signifas senfruktaj virinoj povas esti traktataj kun B-6? Tio ne estis studita.
Unu ebla kialo por la rilato B-6 al fekundeco povas esti pro homocysteine. Homocysteine estas komuna aminoacido trovita en la sango-rivereto. Je altaj niveloj, ĝi estas asociita kun pliigita risko de streko kaj kora malsano. Altaj homocysteaj niveloj ankaŭ estas asociitaj kun problemoj de ovulado . Malaltaj homocysteaj niveloj povas plibonigi la probablojn de gravedeco.
Kelkaj studoj rigardis la efikon de B-vitaminoj sur homocysteaj niveloj. Ili trovis ke la B-vitaminoj, sed precipe B-6, helpis redukti homocysteine. Teorie, ĉi tio implicas la probablon de gravedeco, pliboniĝata per preno de vitaminoj B. (En ĉi tiu punkto, tamen, ĝi estas ankoraŭ teorio kaj ne provita.)
Eble unu el la plej gravaj vitaminoj de B al fekundeco kaj sana fata evoluo estas folato aŭ B-9.
Ankaŭ konata kiel acida fólico, folato estas esenca por ambaŭ maskloj kaj inaj fekundeco . Multaj homoj ne scias, ke diferenco estas inter acida fólico kaj folato.
Acida fólico estas la sinteza formo de B-9. Kiam nutraĵoj estas fortikigitaj per B-9, ĝi estas preskaŭ ĉiam en la folico-acida formo. Ankaŭ la vasta plimulto de vitaminoj suplementoj enhavas acida fólico. Ĉi tio estas ĉar acida fólico estas malmultekosta kaj facila por la fabrikantoj uzi.
Folato estas la plej facile bioavailabla formo de B-9. Kiam vi prenas acidajn acidajn suplementojn, via korpo devas transformi acida folico en folaton. Alie, viaj ĉeloj ne povas uzi la nutraĵon.
Folato estas la formo de B-9 trovita nature en manĝaĵoj, kiel lentoj, kokeroj, malhelaj folioj, asparagoj kaj brokolo. Vi povas akiri vitaminajn suplementojn kun folato kaj ne acida fólico, sed ĝi estas malpli ofta kaj kutime pli multekosta.
Por virinoj, ni scias, ke malaltaj intakoj de folato asocias kun pliigita risko de neŭraj tubaj naskiĝaj difektoj, kiel spina bifida. Esploro ankaŭ trovis, ke konvena folata ingeso povas efiki progesterone-nivelojn, kaj malaltaj niveloj de B-9 eble kondukas al malregula ovulado .
Por viroj, malaltaj niveloj de folato en semen estas asociitaj kun malriĉa spermo. Viroj kun malalta dieta folato estas pli verŝajne havi pli altan procenton de DNA-difektita spermo. Folata suplemento povas ankaŭ helpi plibonigi la semenajn analizajn rezultojn , en iuj kazoj. Unu studo de esploro trovis, ke trakti homojn kun fiŝo kaj folata suplemento rezultigis 74% pliigon en spermaj koncentriĝoj.
Ideale, vi devas preni folaton kaj ne acida fólico, se vi decidas kompletigi. (Serĉu 5-metiltetrahidrofolate aŭ 5-MTHF, kaj ne "folic acid" en la etikedo.) Alta dozo de fólico estas suspektata asociita kun pliigita risko de kancero.
Same, iuj korpoj de homoj ne povas taŭge sorbi B-9 en la formo de acida folico. Ĉi tio signifas, ke ili povas ricevi la ĝustan dozon de acida fólico per fortikigitaj nutraĵoj aŭ suplementoj, sed ĉar iliaj ĉeloj ne povas uzi la vitaminon, ili ankoraŭ ne bezonas tion.
Tiuj kun la genetika MTHFR-mutacio povas sperti ĉi tion. Virinoj kun la MTHFR-genetika mutacio povas havi pli altan riskon de aborto, iuj embarasoj de gravedeco, kaj havante infanon kun difekto de neŭtra tubo. Ĉi tio povas esti rilata al malriĉa acida fólico / folata absorción.
Vitamino C
Vitamino C plej bone troveblas per fruktoj kaj legomoj, precipe cítricos, beroj kaj paprikoj. Ĉi tiu vitamino helpas konservi sanan konektan ŝtofon. Ĝi estas ankaŭ grava por vundo resanigo kaj taŭga imuna funkcio.
Vitamino C ankaŭ estas potenca antioksidanto. Ĉi tiuj antioksidaj propraĵoj okupas gravan rolon en fekundeco. Antioksidantoj reduktas la negativan efikon de liberaj radikaluloj, reduktante la ĉelan damaĝon en la korpo. Ofte kombinita kun vitamino E en esploraj studoj, vitamino C estis trovita por plibonigi sperman sanon kaj malpliigi sperman DNA-fragmentiĝon. Studoj de bestoj trovis, ke la suplementoj de vitamino C povas pliigi nivelojn de testosterona .
Malgranda studo de 13 viroj kun malaltaj spermaj grafoj trovis, ke suplemento de vitamino C plibonigis sperman koncentriĝon kaj sperman movilecon (kiel spermo) nur post du monatoj da traktado.
En virinoj, vitamino C povas helpi kun malaltaj progesterona niveloj. Unu studo trovis signifan pliboniĝon en progesteroneaj niveloj kiam virinoj kun PCOS estis traktataj kun alta dozo de vitaminoj C suplementoj. Alia studo de 259 virinoj okupis taksadon de sangaj niveloj de micronutrientoj kaj hormonaj niveloj dum la menstrua ciklo. Ili trovis ke virinoj kun pli altaj niveloj de ascórbida acido (vitamino C) estis pli verŝajne havi pli altajn nivelojn de progesterona kaj pli malaltaj niveloj de FSH .
Kalcio
Vi verŝajne jam scias, ke kalcio estas mineralo, kiun ni bezonas por sana bonega funkcio, sed ĉu vi scias, ke ĝi ankaŭ okupas rolon en kora sano, muskola funkcio, nerva transdono kaj hormona ekvilibro?
Esploro trovis, ke virinoj, kiuj konsumas pli da produktoj de lakto, havas pli malaltan riskon de havi endometriosis kaj ovuladon. La produktoj lácteos estas altaj en kalcio. Ĉi tio povas implici ke kalcio estas grava fekundeca mineralo. Dirita, nuntempe, ne ekzistas specifa esplorado pri kalcia suplemento kaj fekundeco.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Coenzima Q10, pli ofte nomata CoQ10, estas antioksidanto, kiun niaj ĉeloj postulas por taŭga funkciado. CoQ10 helpas ĉelojn en kreado de energio.
CoQ10 povas helpi plibonigi sperman funkcion. Viroj kun pli altaj niveloj de CoQ10 en ilia semen estas pli verŝajne havi pli bonan sperman moviĝon. CoQ10-suplemento ankaŭ estis trovita por plibonigi virseksan fekundecon.
En studo de 287 viroj, kiuj antaŭe estis diagnozitaj kiel malfekundaj, jaro de KoQ10-suplementigo plibonigis sian sperman koncentriĝon, morfologion (la formon de spermo) kaj motileco. Dum la studo, 34.1 procentoj de la paroj koncipitaj. (Tamen, la studo ne inkluzivis iujn kontrolojn, do ne eblas scii, ĉu la embaraso vere pliboniĝis pro la traktado.) Kun la komplemento de CoQ10, necesas almenaŭ 12 semajnoj da traktado por vidi pliboniĝojn.
En virinoj, CoQ10-fekundeca esplorado mankas. Esploro pri ratoj trovis, ke CoQ10 povas kontraŭstari la efikojn de envejeciĝo kaj havi pozitivan influon sur ovariaj rezervoj . Tamen, neniu studo en homoj ankoraŭ trovis profitojn de virina fekundeco.
Vitamino D
Vitamino D estas trovita en malmultaj manĝaĵoj kaj ĉefe akirita per suna ekspozicio. Vitamino D laboras kune kun kalcio por helpi al subteni fortajn ostojn. Sed ĝi ankaŭ gravas por ĉela kresko, imuna funkcio, kaj reguligo de inflamo en la korpo.
Malaltaj niveloj de vitamino D estas asociitaj kun infertileco. Ambaŭ virinaj kaj masklaj reproduktaj organoj enhavas receptorojn de vitamino D kaj metabolizajn enzimojn, donante al ni aŭtoveturejojn, ke vitamino D povas esti esenca por sana fekundeco. Malaltaj niveloj de vitamino D estas asociitaj kun problemoj de ovulado kaj pliigita risko de endometriozo . IVF-sukcesaj indicoj inklinas esti pli altaj en viroj kaj virinoj kun pli altaj niveloj de vitamino D.
Ĉio, kio diris, ni nuntempe ne havas evidentecon, ke kompletigo kun vitamino D plibonigos fekundecon.
Vitamino E
Vitamino E estas unu el la plej ofte studitaj antioksidantoj, kaj plejparto de la scienco pri Vitamino E kaj fekundeco estis esplorita en homoj.
Vitamino E ŝajnas ludi gravan rolon en la maturado de spermaj ĉeloj. Viroj kun malaltaj spermaj grafoj havas 65 procentojn malpli vitaminojn E trovitajn en sia semeno, kompare kun viroj kun normalaj spermaj grafoj.
Akiri pli da vitamino E tra dietaj fontoj aŭ suplementoj ŝajnas plibonigi virseksajn fekundecajn faktorojn. En studo de 690 viroj kun difektita fekundeco, pliigante sian ingestaĵon de vitamino E plibonigis sperman movadon aŭ morfologion per 5 procentoj. Ĝi ankaŭ rezultigis 10.8 procentojn de gravedeco.
Malgranda sed grava studo rigardis la gravedecajn ritmojn kiam infertilaj homoj estis traktataj kun klomido kaj vitamina E-suplemento, aŭ donis lokon. Por la viroj ricevantaj la placebo, la gravedeca indico por siaj inaj kompanianoj estis 13.3 procentoj. La viroj en la klomido kaj vitamino E-grupo havis 36.7 procenta gravedeco. IVF-sukcesaj indicoj ankaŭ estis plibonigitaj per vitamina E-suplemento.
Kio estas por virina fekundeco? Estas teorio vitamino E povas ludi gravan rolon en oocito (ovo) evoluo , sed ekzistas malmultaj studoj sur suplemento kaj inaj fekundeco.
Fero
Fero estas mineralo, kiun ni bezonas por krei kaj funkcii sanan sangan ĉelon. Malalta fero povas konduki al anemio, kaj anemio povas kaŭzi malfekundecon.
Laŭ unu studo, virinoj kiuj prenis feron kaj multivitaminajn suplementojn estis 73 procentoj malpli probablaj por sperti infertilidad. Alia studo trovis, ke virinoj, kiuj prenis feronajn suplementojn kaj konsumis pli altajn nivelojn de plantaj fero-fontoj, estis malpli verŝajne sperti ovulada infertileco. Dum fero estas tipe mineralo, kiun ni konsumas el besto, vi povas ankaŭ ricevi feron de faboj, lentoj, spinacoj kaj fortikigitaj cerealoj.
Seleno
Selenio estas spuro, kiu estas esenca por sano. Ĝi okupas rolon en taŭga funkcio de tiroides, sintezo de ADN, protekto de streso oxidativo kaj reprodukto. Brazilo-nuksoj enhavas tre altajn nivelojn de seleno, sed pli ofte, vi ankaŭ povas akiri ĝin de tinuso, halibutoj, sardinoj, ŝinko kaj salikoko.
Studoj de bestoj trovis, ke malalta ingesta selenio pliigas la riskon de malfekundeco.
Selenio estas necesa por sperma maturado kaj ludas rolon en la ŝanĝoj sperm-ĉelo trapasas antaŭ fekundigi ovon. La niveloj de selenio en semen estas pli malaltaj en viroj kun infertilidad.
En hazarda kontrolo-studo de 69 pacientoj, viroj traktataj kun seleno estis trovitaj plibonigi sperman movilecon post kuracado. Eleven procento de la viroj kapablis patro infanon, komparita al neniu en la komando grupo.
Alia studo, ĉi tiu el 468 viroj, trovis, ke selenia suplemento plibonigis sperman sanon kaj ankaŭ hormonajn nivelojn. Estis malpliigoj en FSH, kaj pliigoj en testosterona kaj inhibina B-ĉiuj pozitivaj fekundecaj plibonigoj por la viroj.
En virinoj, havante netaŭga dieta ingesta de seleno-riĉaj manĝaĵoj pliigis la riskon de lutea fazo difekto . Nuntempe ne ekzistas studoj pri selenia suplemento kaj inaj fekundeco.
Zinko
Zinko estas esenca mineralo, respondeca pri taŭga ĉela funkcio, imuneco, vundiga resanigo, DNA-sintezo kaj ĉela divido. Ĝi ankaŭ estas necesa por sana kresko kaj evoluo, de gravedeco tra plenkreskulo.
Ekzistas multaj studoj pri maskla fekundeco kaj zinko. Zinko estas esenca por vira hormono-sano kaj normala spermo-disvolviĝo kaj maturado. Zinko mankas asociita kun malaltaj spermaj grafoj kaj hipogonadismo . Homoj kun malriĉaj analizaj rezultoj inklinas havi ankaŭ malaltajn nivelojn de zinko en sia semeno kaj sango-serumaj provoj.
Zinka suplemento estis trovita por plibonigi sperman koncentriĝon kaj movilecon. En studo de 108 fekundaj viroj kaj 103 senfruktaj viroj, traktado kun zinkaj suplementoj plibonigis spermajn kalkulojn per 74 procentoj (por la malfekundaj viroj.)
Zinkaj suplementoj ankaŭ estis trovitaj por plibonigi IVF- sukcesajn indicojn. Studo de kontrolo aleatorizado trovis ke similaj zinkoj kaj aliaj antioksidantoj havis pliigitan gravecon de 38.5 procentoj, kompare kun 16 procentoj en neniu suplementa grupo.
> Fontoj:
> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG. "Vitamino D en homa reprodukto: rakonta recenzo. "Int J Clin Pract. 2013 Mar; 67 (3): 225-35. doi: 10.1111 / ijcp.12031. Epub 2013 Jan 7.
> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, Stanford JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7. "Dietaj faktoroj kaj luteala fazo manko en sana eŭorora virinoj. " Hum Reprod . 2015 Aug; 30 (8): 1942-51. doi: 10.1093 / humrep / dev133. Epub 2015 Jun 16.
> Buhling KJ1, Grajecki D. "La efiko de micronutrientaj suplementoj sur virina fekundeco. " Curr Opinio Obstet Gynecol . 2013 Jun; 25 (3): 173-80. doi: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138.
> Polackwich Jr., Alan Scott; Sabanegh, Edmund S. "Ĉapitro 33 - La Rolo de Supre-la-Kalkulaj Suplementoj en Male Infertility. " Manlibro de Fekundeco: Nutrado, Dieto, Vivstilo kaj Reprodukta Sano . Paĝoj 369-381.
> Zeinab H, Zohreh S, Samadaee Gelehkolaee K1. "Vivstilo kaj Elspezoj de Asistataj Reproduktivaj Teknikoj: Rakonta Revizio. "Glob Ja Sano Sci. 2015 Feb 24; 7 (5): 11-22. doi: 10.5539 / gjhs.v7n5p11.