Kiel Reveni Vian Vivon Kiam Vivanta kun Infertility
Provante gravediĝi rapide povas transpreni vian vivon, precipe kiam ĝi postulas pli longe ol vi unue atendis. Infekteco estas ekstreme malfacila emocie. La fekundeco, kiu estas defiita, povas frapi en ŝvelaĵon de malgajo kaj obsedo, kaj ĝi ne malofta por tiuj, kiuj provas koncipi (TTC) eĉ deprimiĝas .
11 Vojoj por Cope Kiam klopodas akiri gravedajn sentojn abrumas
Bedaŭrinde, ni ne ĉiam povas ŝanĝi niajn cirkonstancojn.
Kion ni povas kontroli, tamen estas kiel ni traktas la defiojn, kiujn ni alfrontas. Kun io, kio kuragxas, klopodante gravediĝi, ĉi tio certe ne facile, kaj ni ne malpezigos la defion. Vi ankoraŭ bezonos lasi vian doloron kaj esprimi vian fruston. Dirite, ĉi tie estas 12 ideoj por helpi vin kontentigi kaj malhelpi vian vivon.
1. Ne Lasu La Du Semajnon Atendu Preni
La du-semajna atendo estas tempo de alta streso por plej multaj virinoj provanta koncipi. Ĉiu tago inter ovulado kaj via pritraktata venonta periodo povas senti kiel jaron, kaj vi eble sentas konstante maltrankvila.
Se vi volas ĉesi lasi la du-semajnan atendon transpreni vian vivon, ĝi eble helpos centri aliajn aferojn kaj homojn dum tiu tempo.
Ĉi tiu estas la tempo por ...
- Planu daton kun via kunulo
- Iru kun knabinoj nokte kun viaj amikoj
- Vidu tiun filmon, kiun vi ĉiam volis vidi
- Komencu pri iu hejma aŭ metoda projekto
Viaj du-semajnaj atendaj obsedoj ankoraŭ povas zorgi en la dorso de via menso, sed tio multe pli bone ol lasi ilin sidiĝi ĉe la antaŭa seĝo. Se vi trovos tiujn du semajnojn preskaŭ neelteneblajn, kontrolu pliajn ideojn pri kiel postvivi la du semajnan atendon .
2. Metu malsupren la Gravedecajn Provojn
Kiam vi provas koncipi, graveda testo fariĝas scienco ...
Unu tia speco ignoras la tutan realan sciencon malantaŭ la provoj. Sed scienco!
Kiel laboratorio, vi havas viajn provizojn. (Tiu rigardo de malkaraj gravedecaj provoj en via banĉambro.) Vi povas eksperimenti prenante la provojn antaŭe kaj pli frue. Vi eble prenos viajn provojn en la sunlumon, en la malhelan ŝrankon, sub poŝlampo, kio ajn, serĉante tiun duan rozkolorajn liniojn, kiuj nur ne montros.
Vi ne ŝatas ĉi tiun sugeston, sed ... Vi devas meti malsupren tiujn gravedecajn provojn.
Ĵetu vian stashon. (Aŭ almenaŭ donu al ili amikon teni sur.) Resistu provadon ĝis via periodo estas almenaŭ unu tago malfrue. Se vi pensas, ke vi simple ne povas fari tion, vi eble deziras scii kelkajn el la aliaj kialoj por ne preni fruan provon de gravedeco . Dum via vivo centras ĉirkaŭ provoj de gravedeco, vi luktos.
3. Ĉesu Lasi Lian Alvenon Forpreni Viajn Tagojn
Plej multaj virinoj ne emocias kiam venas ilia monata periodo. Sed kiam vi provas koncipi, vi eble sentos ĉagreniĝon. Ricevi vian periodon estas bela definitiva signo, ke ĉi tiu monato estis alia fiasko. Kia ajn espero, ke vi jam laboris ĉi tiun fojon, estas premplatigita.
Se vi spertis misfunkciadojn, atingi vian periodon eble ne nur signalos alian malsukcesan ciklon, sed ankaŭ memorigas vin pri antaŭaj perdoj.
Por iuj virinoj, ĝis ili trapasas multan resanigon kaj tempon, periodoj povas esti intensaj rememorigiloj pri ilia nekapablo ne nur gravediĝi sed resti graveda.
Neniu atendas, ke vi zorgas pri la unua tago de via ciklo, sed ne lasu ĝin forigi tagojn aŭ semajnojn. Vi finas sentante deprimita la unuan semajnon de viaj cikloj, ambivalente aŭ obsedita kun ovulado la venontan semajnon aŭ tiel de via ciklo, kaj tiam maltrankvila dum la lastaj du semajnoj de via ciklo. Ne estas maniero vivi! Eltiri momenton por malgxoji, por doni vin mem zorgoj, por paroli kun fidinda amiko, ekzistas multaj aferoj, kiuj povas helpi vin kontrakti la alvenon de via periodo .
4. Memoru kaj Reklamu Kion Vi Uzis Ami
La streĉiĝo de malfekundeco povas akiri niajn mensojn tiel envolvitaj en gravedaĵo, ke ni forgesas, kion ni faris por amuzo.
Akiru iom da papero kaj plumo kaj faru liston. Skribu ĉion, kion vi eble pensas, ke vi iam ĝuis fari. Bonvolu eĉ skribi, kio faris vin ridi kiam vi estis infano - kial ne?
Se vi havas problemojn, voku amikon aŭ helpu vin. Demandu ilin rekte, kion ili memoras fari kune kun vi, kiuj faris vin rideti. Vidu kiom da eroj vi povas aldoni al la listo. Fino por 50!
Poste, afiŝu vian liston, kie vi vidos ĝin ĉiutage. Espereble, dum la tagoj, kiujn vi sentas vere malsupren, vi vidos la liston kaj agos pri io, kion vi skribis.
Se vi ankoraŭ strebas, esploru aliajn manierojn, por deklari vian sendependecon de malfekundeco . Tio eble signifas rifuzi esti konata kiel "senfrukta amiko", kiu faras longajn planojn, kiuj ne estas belaj rilatigitaj, aŭ eĉ listigas viajn sukcesojn.
5. Elspezi Pli Romantika Tempo Kun Via Partnero
Infertileco estas konata pro igi sekson en koraĝon. De frustraĵo al honto al pli malalta libido, provante gravediĝi povas efiki vian seksan vivon .
Kio estis pasia tempo por konekti intime kun via kunulo nun povas senti kiel tasko-unu kun ŝajne neatenebla celo. Kiam la seksa rilato rompas, la ĉiutagaj partoj de via rilato baldaŭ sekvu.
Gravas atenti la rilaton, kiun vi havas kun via kunulo. Prenu tempon paroli unu la alian pri kiel malfekundeco efikas vian rilaton kaj kion vi ambaŭ sentas pli konektitaj.
Memoru, ke listo de amuzaj aferoj, kiujn ni petis, ke vi faru? Estas verŝajne, ke pluraj estas agadoj, kiujn vi faras kun aliaj. Vi eble eĉ volas fari novan liston kune, prezentante la agadojn, kiujn vi ŝatus fari kiel paro.
Sekso estas pli ol koncepto-maŝino. Se vi vere luktas en ĉi tiu areo, kontrolu iujn ideojn pri kiel plibonigi vian seksan vivon provante gravediĝi .
6. Faru tempon por Relaxation kaj Self-Care
Prizorgi vin mem ne nur signifas manĝi ĝuste kaj vidi vian kuraciston por kontroloj. Ĝi ankaŭ signifas fari tempon por malstreĉiĝo.
Relajxo povas signifi preni longan bobelon, aŭ eble signifi turni la muzikon kaj danci vin mem stulta en via salono. Relakso povus esti meditado, jogo, aŭ arta klaso. Multaj el ĉi tiuj praktikoj povas helpi ŝanĝi vian internan dialogon pri via malfekundeco, konservante vin en la momento. Kiam vi estas en la momento, ĝi estas pli malfacile frapi pri iamaj fekundecaj misfunkciadoj aŭ estontaj fekundecaj timoj.
Ekzistas pluraj mensogaj terapioj por infertileco, kiuj povas helpi vin malstreĉiĝi, kaj iuj montris plibonigi la embarasojn. Ili valoras valori!
7. Faru Tempon por Agnoski la Malfacilajn Sentojn
Rekomprenante vian vivon de malfekundeco ne signifas, ke ŝajnaj infertileco ne havas fortan efikon sur viaj emocioj. Fakte, farante tempon por agnoski la malfacilajn sentojn povas helpi vin senti pli freŝan kaj pli emociita. Gravas trovi sekuran lokon kaj tempon por verŝi viajn malprofundajn larmojn.
Unu maniero por esprimi vin estas per skribado. Skribado povas resaniĝi, kaj la fekundeca komunumo havas mirindan blogan komunumon.
Se vi ankoraŭ ne havas blogon, konsideru komenci vian propran fekundecon blogon . Se vi havas unu, akiru pli implikita kun la fekundeco de blogantoj. Melissa ĉe Stirrup Queens kaj Sperm Palace Jesters povas anonci vian blogon, konduki vin al aliaj blogoj kaj helpi kunligi vin kun aliaj alfrontantaj similajn defiojn.
8. Aliĝu al Subtena Grupo
Multaj paroj kun infertileco sentas izolitaj. Ŝajnas, ke ĉiuj iliaj amikoj kaj familioj estas gravedaj, levas infanojn kaj moviĝas kun la sekva fazo de iliaj vivoj.
Dume, vi lasas sola, klopodante gravediĝi kaj sentas, ke la sola infana senkulpa foriro (aŭ nur unuopaĵo, kiu ne povas havi pli da infanoj).
Jen kiel helpo-grupo povas helpi. Vi estos kun aliaj paroj, kiuj vere ricevas ĝin.
Por trovi grupan subtenon proksime al vi, parolu al via fekundeca kliniko aŭ kontrolu la mapon por vidi, ĉu ekzistas RESOLVE-malfekundeca subtena grupo en via areo.
9. Ne hontu serĉi profesian helpon
Subtenaj grupoj estas bona loko por konekti kun aliaj, sed foje vi bezonas pli personan atenton.
La depresio , la angoro kaj la atakoj de la paniko estas komunaj en pacientoj de infertilidad. Se vi vidas iujn signojn, ke malfekundeco forkaptis vian vivon , la tempo nun estas. Ankoraŭ eĉ se vi sentas, ke vi respondas taŭge, trovante fekundeblan terapiiston povas esti senpaga. Konsilado povas helpi vin labori tra la malfacilaj emocioj, kiujn malfekundeco alportas.
Iuj terapeŭtoj havas specialan trejnadon aŭ sperton kun malfekundeco, kaj ili ankaŭ povas helpi vin fari informojn pri kuracado kaj progreso. Terapio povas ankaŭ helpi paron, kies rilato luktas. Aŭ, terapeŭto povas helpi paron, kiu ne povas konsenti pri kio fari poste. Kelkfoje homoj malaperas vidi konsiliston, sed ĝi povas esti la homoj, kiuj - ĉar ili emas paroli malpli ol virinojn - profitigas la plej grandan parton de la ŝanco paroli malkaŝe pri la defio de malfekundeco.
10. Lasu Viajn Amikojn Subteni Vin
Kelkfoje ni estas tiom okupataj klopodante protekti nin de niaj famil-orientitaj amikoj, ke ni ankoraŭ forgesas, ke ili estas ankoraŭ la samaj homoj, kiuj estis niaj senkulpaj plej bonaj amikoj, ne antaŭ longe.
Amikoj kaj familio ofte volas subteni vin, sed ili ne scias kiel. Ili timas diri la malĝustan aferon ... aŭ ne diri la ĝustan aferon. Ne atendu ilin legi vian menson.
Ĉu via fratino plendas ofte pri sia matena malsano? Demandu al ŝi, ĉu ŝi ne povis paroli tiom pri ŝia gravedeco. Diru al ŝi, ke vi amus nur babili pri iuj novaj filmoj aŭ libron, kiun vi ambaŭ legas.
Lasu amikojn kaj familion scii, kiam vi nur bezonas ŝultron por plori.
Kelkfoje amikoj kaj familio ne povas subteni vin ĉar vi ne donis al ili ŝancon - vi neniam diris al ili! Estas ambaŭ avantaĝoj kaj kavoj por dividi vian malfekundecon , kaj vi ne bezonas elsendi viajn problemojn al la mondo. Ne ĉiuj homoj estas same taktikaj en ĉi tiu areno. Sed ŝajne vi havas almenaŭ kelkajn amikojn kaj familiojn, kiuj estus grandaj subtenoj.
Se ĝi estas via amiko, kiu havas malfekundecon, prenu momenton por lerni pri kio NE faru, kiam li apogas senfrukan amikon .
Se ĝi traktas malfekundecon, prenu momenton por pensi pri kiel respondi la timindan demandon : "Kiam vi planas havi infanojn?"
11. Ne timu preni Rompiĝon
Se provi gravediĝi vere efektivigis vian vivon, kaj ĉiuj viaj penoj por reteni aferojn ne funkcias, eble temas pri paŝo for de momento.
Preni ripozon provi koncipi povas helpi vin akiri tenilon sur via regula vivo.
Tamen vi devas paroli al via kuracisto pri la longeco de via rompo. Se vi superas 35, la tempo povas esti faktoro. Sed multaj homoj povus preni almenaŭ kelkajn monatojn por reagrupiĝi.
12. Praktiku Reframado
Unu simpla streso-administrado-tekniko eble ne nur helpos vin alfronti vian nunan defion, sed povas esti valora dum via tuta vivo. Ĉi tio estas la arto de reframado. En riproĉi vian situacion ne ŝanĝas. Anstataŭe, vi ŝanĝos - reframe - kiel vi rigardas ĝin. Ekzemplo de reframado estus por virino iranta tra kemioterapio por mamo-kancero por fokusigi ne perdi la harojn sur ŝia kapo, sed anstataŭ la "profito" de ne devi ŝvebi ŝiajn krurojn dum pluraj monatoj. Ni uzas tiun ekzemplon por emfazi, ke foje ne estas facile ripari. Vi eble devas praktiki kaj praktiki iom pli; la proverbo "falsu ĝin ĝis vi faros ĝin" ia afero.
Eble, kiam vi ricevas vian periodon, vi povas havi festan glason da vino (io, kion vi ne povis fari, se vi gravediĝis). Ĝi eble prenos iom da esplorado, sed niaj mensoj estas limaj. Kun iom "ekzerco", iom da reframado ofte povas fari mirindaĵojn pri nia perspektivo.
Fundo Linio sur Kopiranta Dum Provanta Koncerni
Provante gravediĝi povas havi teruran emocian efikon kaj povas influi ĉiun aspekton de via vivo. Dirita, ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari kiam vi trovos la streson abrumadora. Plej grava estas ĉesi kulpigi vin mem. Prenu momenton por kontroli aliajn aferojn por ĉesi fari al vi mem, se vi estas fekundeco defata .
> Fontoj:
> Benyamini, Y., Gozlan, M., kaj A. Weissman. Normaligo kiel Strategio por Daŭri Kvaliton de Vivo Alfrontante kun Infertility en Pronatalist Culture. Internacia Ĵurnalo de Kompetenta Medicino . 2017 Jun 15. (Epub antaŭ presado).
> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Menso-Korpa Grupo-Traktado por Virinoj Klopodante Infertilecon: Pilotan Studon. Journal of Psychosomatic Obstetrics kaj Ginekologio . 2015. 36 (2): 75-83.