Fiksas limojn sur televido, komputiloj, videoludoj kaj inteligentaj telefonoj
Sen plenaĝa gvidado, plej multaj adoleskantoj pasus preskaŭ sian tutan vekhoron post malantaŭ ekrano. Ĉu ili tekstas sur siaj inteligentaj telefonoj, aŭ ili rigardas filmetojn sur siaj tekkomputiloj, ilia elektronika uzo povas facile eksterordinare. Se via infano diras "ĉiuj faras ĝin," li povas esti ĝusta. Sed tio ne signifas, ke ne estas gravaj konsekvencoj.
Ni rigardu strategiojn, kiujn vi povas uzi por limigi la ekranon de via adoleskanto kaj kiel ĝi povas profiti vian tutan familion.
Tro da Ekrano-Tempo por adoleskantoj Estas la Normo
Studo de 2010 fare de la Kaiser Family Foundation trovis, ke 8- al 18-jaraĝa infanoj dediĉas mezumon de 7 horoj kaj 38 minutoj al entretaj amaskomunikiloj ĉiutage. Tio totas pli ol 53 horojn semajne aŭ 2770 horojn ĉiun jaron!
La plimulto de ĉi tiuj ekranaj horoj estas elspezitaj "amaskomunikilaro multitarea", kiuj signifas adoleskantojn uzante pli ol unu rimedon samtempe rigardante televidon kaj moviĝante per sociaj amaskomunikiloj samtempe. Kiam la studo prizorgis la multajn taskajn penadojn de infanoj, ili trovis, ke adoleskantoj efektive elmontras ĉiutage ĉirkaŭ ĉirkaŭ 10 horojn kaj 45 minutojn.
Konsekvencoj de Excess Screen Time
Tro da ekrano-tempo estis ligita al diversaj problemoj . Troa elektronika uzo levas la riskon de obesidad, interrompas kun sociaj agadoj kaj familiara tempo, kaj prenas imposton sur mensa sano de adoleskanto .
Kontraŭe, studo publikigita en JAMA Pediatrics trovis, ke la gepatra observado de la amaskomunika uzo de infano povas havi protektajn avantaĝojn sur sia akademia, socia kaj fizika rezulto. Preni la tempon por strategii pri kiel starigi limojn tre valoris vian tempon (kaj la reziston, kiun vi ricevos) kiel patro.
Strategioj por Administri la Ekranan Ekran Tempon
Sciante, ke gepatroj povas diferencigi sian infanon per limigo de ekrano, kion vi povas fari? Kiujn strategiojn helpis aliajn gepatrojn en praktiki kaj plenumi ĉi tiujn regulojn? Ĉiu infano estas malsama, kaj unu strategio povas pli bone labori por unu infano ol alia. Dirite, ni esperas, ke almenaŭ kelkaj el tiuj 10 teknikoj helpos vin agordi sanajn limojn por via propra infano.
1. Faru Ekranan Tempon Privilege
Unu el la vojoj, en kiuj la tempo de ekrano ŝanĝiĝis draste en la lastaj jaroj, estas ofte ofte senti pli prava ol privilegio. Se vi kreskis rigardante la kvar kanalojn haveblajn, vi eble sentis bonŝancon rigardi karikaturon sabate matene. La kombinaĵo de havi ĉion ajn havebla sur ekrano 24/7 metas pli da premo sur gepatroj diri kiam infano povas kaj ne povas havi ekrantempon.
Bonvolu klarigi, ke ekrano-tempo estas privilegio, kiu bezonas esti gajnata. Komence, ĉi tio povas esti malfacila. Sed la lecionoj de lernado por prokrasti la kontentigon de ekrano kaj kontroli ŝiajn impulsojn restos kun via infano dum longa tempo. Krome, lasu certe ke la privilegio de ekrano-tempo povas esti forprenita en ajna momento.
Instruu vian adoleskanton fari hejmtaskon kaj farojn unue, antaŭ ol li turnu sin sur la televidilon aŭ ludas sur la komputilo.
2. Rolo Modelo Sanaj kutimoj
Dirinte vian adoleskanton forigi sian elektronikon dum vi sidas antaŭ la televido ne verŝajne efikas. Teensoj lernos pli pri tio, kion vi faras, ol kion vi diras. Estu bona rolo-modelo per limigo de via propra ekrano. Lasu vian infanon vidi vin elekti inter rigardado de io sur Google aŭ kontrolanta la poentaron de ludo. Montru al ŝi, kiel vi lernis trakti amaskomunikilaron kiel privilegion.
3. Senkuraĝigi multkreskadon
Plej multaj adoleskantoj opinias, ke ili estas sufiĉe bonaj ĉe multkreskado.
Ili provas mesaĝan mesaĝon dum ili faras sian hejmtaskon aŭ uzas sociajn amaskomunikilarojn dum parolanta sur la telefono. Se via infano havas telefonon, vi verŝajne ĉiuj tro konfesas pri siaj pravigoj por tiel fari. Malkuraĝigu vian adoleskanton fari du aferojn samtempe kaj diskuti kiom multitarea fakte interrompas kun produktiveco.
4. Starigi Klarajn Regulojn pri Elektroniko
Plej multaj adoleskantoj, precipe pli junaj adoleskantoj, ne sufiĉe maturaj por manipuli liberan reĝadon kun sia elektroniko. Starigu regulojn, kiuj konservos vian adoleskanton sekura kaj helpos vian adoleskanton fari bonajn elektojn kun videoludoj, poŝtelefonoj , televidiloj kaj komputiloj. Ekzemploj de bonaj reguloj inkluzivas tempon, kiam la ekranoj devas esti malŝaltitaj nokte kaj forigante ekranojn de ĉambroj.
5. Kuraĝigi Fizikan Aktivecon
Kuraĝigu vian adoleskanton por ekzerĉi. Irante promenado, ludante ludon de kaptado, aŭ eĉ faranta iun kortan laboron povas certigi vian adoleskanton ricevos la fizikan aktivecon, kiun ŝi bezonas. Pensu pri agadoj, kiujn vi povas ĝui kiel familio, do ĝi ŝajnas malpli kiel ekzercado. Ĉu via familio ŝatas marŝi? Pripensu geokokadon, aktivecon (ofte sur migraj vojoj), en kiuj familioj kaŝas aŭ ĉasas celojn uzante GPS. (Geocache estas ujo, kiu povas enhavi ludilojn kaj aliajn trezorojn). Iuj familioj ĝuas de teniso. Aliaj ĝuas iri al la loka roka grimpado. Fizikaj aktivecoj kiel ĉi tiuj ne nur devigas tempon for de ekranoj sed ankaŭ utilas por via infano fizike kaj socie.
6. Eduku Vian Junulinon Pri Amaskomunikilaro
Havu oftajn konversaciojn pri diversaj aspektoj de amaskomunikiloj . Diskuti kiel reklamoj ofte provas konvinki junulojn, ke iuj produktoj faros ilin pli allogaj aŭ pli popularaj. Diskuti la danĝerojn de tro da perforta ekspozicio kaj helpi ilin lerni kiel esti informita spektanto.
7. Ne Permesu Elektronikon Dum Mealtimes
Malŝaltu vian televidilon dum meĝempoj kaj ne permesu mesaĝajn mesaĝojn aŭ retpoŝton dum vi manĝas. Anstataŭe, uzu la ŝancon paroli pri via tago. Vi eble aŭdas pli kaj pli pri kiel familiaj vespermanĝoj povas plibonigi la infanojn . Ne lasu la ekranojn trompi vian familion el ĉi tiu prezo.
8. Krei Screen-Free Days
Ĉiun fojon ĝi povas esti helpema havi ekranon-senpagan tagon. Vi eĉ povus konsideri pli longan ciferecan malkonfirmon- kiel semajnajn feriojn de elektroniko dufoje jare. Estas bonega maniero certigi, ke ĉiuj ankoraŭ havas multajn agadojn, kiuj ne enhavas elektronikon.
9. Horaro Familiaj Aktivecoj, kiuj Ne Envolvas Elektronikon
Envolvi ĉiujn en agadoj kiuj ne implicas elektronikon. Ĉu vi ludas foruman ludon aŭ iros por familiara veturado, klare klarigu, ke dum via tempo kune ne estos elektronika uzo.
10. Tenu Familiajn Renkontiĝojn por Diskuti Ekranan Tempon
Agordu familiaran kunvenon por diskuti uzon de ekrano. Permesu al via adoleskanto doni enigon pri la reguloj de la ekrano. Problemoj pri direkto kaj solvo de problemoj kune . Fari certe ke vi volas ke ĉiuj en la familio disvolvi sana rilaton kun elektroniko. Se vi neniam havis familian kunvenon, ekzistas bonaj disponeblaj rimedoj pri kiel sukcesi sukcesajn familiajn kunvenojn , kiel certigi, ke ĉiu familio membro havas la eblecon dividi liajn pensojn.
Profitoj de Limigado Ekrano Tempo
La studoj diskutitaj antaŭe rakontu al ni iujn el la danĝeroj de troa ekrano kaj kiel kontroli kaj limigi la uzon de elektroniko plibonigas rezultojn por infanoj akademie, socie kaj fizike. Tamen la avantaĝoj de limiga ekrano-tempo eble ŝajnas eĉ pli reale al vi, se vi pensas pri tio, kion infanoj perdas kiam ili estas malantaŭ ekrano . Konsiderante, ke la averaĝa adoleskanto pasigas preskaŭ 3000 horojn jare malantaŭ ekrano, kion alian ŝi povus fari? Iuj aferoj, kiujn infano povas fari anstataŭ rigardi ekranon inkluzivas:
- Komuniku kun gepatroj kaj gefratoj
- Socie kun amikoj
- Legi librojn
- Estu kreema kaj uzu ŝian imagon
- Ludu ekstere kaj ĝuu naturon
- Fari hejmtaskojn
- Plenumu familiajn taskojn
- Akiri sufiĉe ripozon
Prenu momenton kaj pensu pri iuj el la agadoj, kiujn vi ĝuis kreskante kaj kiel ĝi estus malsama hodiaŭ. Ne lasu vian infanon perdi tiujn ŝancojn.
Gepatroj Devas Labori kune
Limiganta ekrantempon estas ĉio bone kaj bone dum la gepatroj laboras kune. Studoj trovis, ke interrompa konflikto (konflikto inter gepatroj) en ĉi tiuj limigoj estas asociita kun infano havanta pli da konflikto en siaj rilatoj. Ĝi ankaŭ povas rezultigi pli grandan ekspozicion al perforto. Antaŭ difini amaskomunikilarojn kun via infano certigu, ke vi laboras kune kun via kunulo, por ke vi povu prezenti ĉi tiujn regulojn kiel unuigita teamo. Por gepatroj, kiuj ne estas kune, tio povas esti pli malfacila. Se vi alfrontas tion, provu vidi, ke kunigi (eĉ se eksedziĝinta aŭ alie disigita) estas grava por la sano de via infano. Se ĉi tio restas problemo, eble estus helpema sidiĝi kun tria kiel terapeŭto rigardi manierojn, en kiuj vi povas kompromiti tiel ke via infano havas ŝian ekranon limigitan sed sen igi ĝin areo de disputo inter gepatroj.
Malsupra Linio Limigante Vian Ekranan Tempo
Estas sufiĉe klare, ke troa ekrano-tempo malhelpas niajn infanojn akademie kaj de fizika kaj psikologia vidpunkto. Samtempe, ekrana tempo provokas niajn infanojn maltrafi multajn aktivecojn, kiuj estas gravaj por nutri la familion kaj amikecojn. Provu kelkajn el la strategioj listigitaj ĉi tie por redukti la ekrantempon de via infano. Se vi bezonas ion pozitivan por kontraŭstari la reziston, kiun vi ricevos de via infano, konservu aŭskultadon pri la agadoj, kiuj anstataŭigas la ekrantempon. Vi eble agrablas surprizite. Elektroniko kaj ekranoj ne plu foriras en la proksima estonteco, kaj ankaŭ ekzistas pozitivaj aspektoj. Kiel gepatroj ni povas instrui niajn infanojn uzi ĉi tiujn ekranojn kiel valoraĵon, kiu estas privilegio. Prefere ol rajto estas malutila.
> Fontoj:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Longitudinalaj Asocioj Inter Ŝanĝoj en Ekrano-Tempo kaj Mentra Sanaj Elfaroj en Adoleskantoj. Mensa Sano kaj Fizika Aktiveco . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Reduktante Distra Senmara Ekrano-Tempo: Komunuma Gvidilo Sistema Revizio. Usona Ĵurnalo de Preventa Medicino . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., kaj J. Eisenmann. Protekta Efektoj de Gepatra Viglado de Infanaj Rimedoj Uzo: Prospektiva Studo. JAMA-Pediatrio . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., kaj A. Nathanson. Domo Dividita: Parental Disparity and Conflict Over Media Rules Antaŭdiri Filojn de Infanoj. Komputiloj en Homa Konduto . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. kaj D. Roberts. Generacio M2: Amaskomunikilaro en la Vivoj de 8 ĝis 18 Jaroj. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf