Kiam temas pri nutrado kaj infanetoj, ekvilibro ne estas ĝuste la unua afero, kiu venas al mia menso. Dum mi ŝatus diri, ke mi estas la gepatra patro, kiu sukcese ricevas mian pafilon manĝi bonan balancitan nutran dieton ĉiutage, fakte kelkaj tagoj mia knabino manĝas bonan varman manĝaĵon kaj aliajn tagojn, bone dankon Bonon por rabistoj estas ĉio, kion mi diros.
Sed en ĉia seriozeco, kelkaj tagoj ĝi sentas ĝin kiel festo aŭ malsatego por mia paĉjo. Do mi ne povas helpi sed mirigi - kiom da kalorioj faras mia knabino efektive bezonas manĝi ĉiutage? Ĉu manĝaĵo "strikoj" normala? Kaj kiam faras nutrado iĝi maltrankvilo por infanoj ?
La Bazaĵoj de Toddler Nutrition
Antaŭ ĉio, vi povas esti trankviligita aŭdi, ke laŭ la Amerika Akademio de Pediatrio (AAP), ĝi estas tute normala por infanoj kiel "komfortaj" manĝantoj. La AAP difinas elektran manĝadon kiel rifuzi iujn manĝaĵojn aŭ montri preferon por nur du aŭ tri manĝaĵoj. Do la fakto, ke via knabo nur volas manĝi ŝnurekajn fromaĝojn kaj raketojn? Jubilo, plene normala.
La AAP ankaŭ klarigas, ke malgrandaj infanoj inklinas manĝi varion de malsamaj kalorioj ĉe ĉiu manĝo. Unu manĝaĵo povas esti pli da kalorio-peza ol alia kaj tio estas parto de tre normala nutra mastro por junaj infanoj.
Ĉiutaga kalorioj por infanoj
Laŭ la Usona Kora Asocio (AHA), la kvanto da kalorioj, kiujn bezonas infano bezonas ĉiutage, dependos de la infano, ia medicinaj bezonoj, kaj kompreneble, fizika agado.
La AHA taksas, ke la kalorioj via infano bezonos ĉiutage estos inter 900 kaj 1,200. Unujaraĝa bezonas proksimume 1,000 kaloriojn tage kaj tiuj kalorioj povas esti dividitaj inter tri manĝoj kaj du manĝeblaj disvastiĝoj dum la tuta tago.
Tamen, ĝi ankaŭ estas plene normala por infanoj por praktiki strangan manĝadajn mastrojn.
Ekzemple, ili povas manĝi tason da kalorioj dum matenmanĝo, pasxti la reston de la tago, kaj ne malsatiĝi ĉe la vespermanĝo. La sekvantan tagon, ili povas fari la tutan kontraŭan. Ĝi povas esti frustra kiel gepatro, sed ĝi ankaŭ estas normala mastro por infanetoj fari "amaso" nutrante aŭ havi tagojn kiam ili estas nur pli malsataj.
Ĝenerale, knabinoj sen manĝa alergioj ankaŭ manĝu la sekvajn manĝaĵojn ĉiutage : 2 onzas de viando, 3 onzas de grajnoj, 2 kuŝejoj de lakto, 1 taso da legomoj, 1 taso da frukto kaj 3 kuleroj da graso aŭ oleo. .
Pli grave ol rakonti kaloriojn por via infano, tamen estas la kvalito de manĝaĵo, kiun via malgranda manĝas. La AAP publikigis deklaron en 2015, kiu rememoris al gepatroj kaj prizorgantoj, ke kalorioj estas malpli gravaj ol certigi, ke pajloj manĝas ekvilibran kaj ampleksan varion de nutraj nutraĵoj. Ili rimarkis, ke se knabeto bezonas iun ranĉon preferante kuiradi sur kelkajn karotojn aŭ pli verŝajne manĝi bovlon da avenaĵo por matenmanĝo se ĝi estas aspergita per bruna sukero, tiam tio nepre ne estas malbona afero.
Konsiletoj por Toddler Nutrition
Ĝenerale, la Amerika Akademio de Pediatrio ofertas kelkajn helpemajn konsilojn pri infana nutrado, kiel ekzemple:
- Nur ofertu akvon aŭ lakton por infanaj trinkaĵoj. Ne suko, ĉar suko estas kutime nur malplenaj kalorioj kaj troa sukero.
- Snacks estas bone. Kiam mi plendis al la infankuracisto de nia infano, ke mi havis problemojn por ke mia knabo manĝu, li rekomendis, ke mi ĉesas baki tute por ke li malsatiĝu por manĝoj. Ĉi tio estas bonega teorio, sed ne tiel granda en praktikeco. Mi volas ke mia knabino ricevu nutradon dum la tuta tago. La AAP rekomendas proponi 2 al 3 sanajn manĝeblajn tagojn al via infano.
- Konsekvenco estas ŝlosilo. La AAP rekomendas, ke gepatroj havas "minimuman devion de ĉi tiuj praktikoj en respondo al la kondutoj de infanoj" kiam ofertas novajn manĝaĵojn. Ĉi tio esence signifas: ne faru manĝon grandan interkonsenton. Se via knabino rifuzas provi novan manĝaĵon, diru "Bone," forprenu la manĝaĵon, kaj poste ofertu ĝin denove alian fojon. La ŝlosilo estas ne fari manĝaĵon potencan batalon aŭ aliĝi negativan emocion al ĝi. Vi ne bezonas puni vian infanon pro tio, ke vi ne provas novan manĝaĵon, sed daŭre ofertas sanajn biskvitojn ĉe regulaj intervaloj.
> Fontoj
> Usona Akademio de Pediatrio. Malgranda manĝaĵo kaj nutrado. Elŝutita el https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Usona Akademio de Pediatrio. Nutrado kaj nutrado konsiletoj: Via 1-jaraĝa. Sanaj Infanoj.Org. Elŝutita el https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Jan. 11, 2016.
> Usona Kora Asocio. Rekomendoj Dietarias por Sanaj Infanoj. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11an de julio 2016