Prenu Komencan Agadon Kontraŭ Infana Obesity
Ne estas sekreto, ke la obesidad kreskis en Usono dum la lastaj tri jardekoj, kaj infanoj ne estis imuna. Fakte, laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo (CDC), "La procento de infanoj de 6-11 jaroj en Usono, kiuj estis obesaj, pliiĝis de 7 procentoj en 1980 ĝis preskaŭ 18 procentoj en 2012." Kiel patro de infano, vi verŝajne estis tiom okupata provante konservi vian aktivan malgrandon, ke la ebleco de via infano superpeso aŭ obeso estas probable unu el la lastaj aferoj en via menso.
Obesidad en infanaj infanoj
"Bedaŭrinde, la obesidad fariĝis komuna inter infanoj de nia lando", diras D-ro. Amanda Staiano, proparolanto pri The Obesity Society kaj Asistanto en la Universitato de Louisiana State University (LSU) Pennington Biomedical Research Center. "La lastatempaj taksoj bazitaj sur nacia reprezentaj datumoj estas, ke 9.4 procentoj de infanoj de 2 ĝis 5 jaroj estas obesaj. La bona novaĵo estas, ke kvankam ĉi tio ankoraŭ pli altas ol la prevalenco antaŭ 25 jaroj, ĝi fakte malpliiĝis de 13.9 procento antaŭ 10 jaroj. Tamen, la obesidad restas speciale alta en infanoj, kiuj estas etna minoritato aŭ kiuj estas de malaltaj domoj, kaj la imposto de severa obesidad (la tre alta fino de la peza spektro) daŭre pliiĝas ".
Gravas, ke gepatroj ne ignoras la pezon de iliaj infanoj. Estante obeema lokas infanon je pli alta risko por pluraj gravaj sanaj kondiĉoj, inkluzive de iuj, kiuj povas komenci dum infanaĝo kaj adoleskanto, inkluzive de diabeto, kora malsano, astmo, certaj kanceroj.
Ankaŭ, laŭ Staiano, multaj infanoj kun obesidad vizaĝas bullying de samuloj, kiuj povas esti malutilaj por la memestimo de la infano.
Dum knabeto eble ne riskas iun ajn ĉi tiujn tujajn konsekvencojn, gravas rimarki, ke ĉiufoje pli malfacile ricevas infanon el la obesa kategorio al la sana peza kategorio, kiam infano pliiĝas, ĉar manĝado kaj agado estas kutimaj ekradikita kaj la peza diferenco iĝas pli granda, diras Staiano.
"2-jaraĝa infano nur bezonas resti la saman pezon dum kelkaj monatoj por ke la alteco" ekkaptu ", dum kiu 10-jaraĝa eble bezonos perdi plurajn funtojn."
Kiel diri Se via papo estas obesa
Sed kiel vi eĉ scias, ĉu via knabino estas tropeza aŭ obesa? Simile al kognitivaj, malpuraj motoroj, kaj altaj mikskoloraj mejloŝtonoj , la gamo de "normala" kiam ĝi rilatas al pezo de knabo varias vaste kaj kelkaj funtoj povas fari grandan diferencon laŭ alteco. Plue, ne estas malofte vidi stakan infanon fariĝi longa kaj klini la momenton, kiun li aŭ ŝi lernas marŝi.
Laŭ Staiano, gepatroj povas eduki sin per irante interrete kaj ekscii la pezan kategorion de ilia infano. Por aĝo 2 kaj pli aĝa, la CDC ofertas kalkulilon, kiu permesas al gepatroj eniri la informojn de sia infano kaj lernu ĉu ilia infano estas klasifikita kiel malpeza, normala pezo, superpeso aŭ obese. Noto: Ĉi tiu kalkulilo nur funkcias por infanoj de 2 jaroj kaj pli, ĉar tio estas, kiam la profesiaj sano komencas uzi la lertajn lertajn kadrojn de IMI.
"La kialo, kiun mi pensas, ke la kalkulilo estas grava estas, ke ĝi ne ĉiam facile videblas obesidad, precipe en infanetoj, kiuj kreskas tiel rapide. Kuracistoj, gepatroj kaj instruistoj havas malfacilan tempon klasifikante obesidad surbaze de vida vidado, "diras Staiano.
"Ni pensu pri ekzemplo: 2-jaraĝa knabino, kiu havas mezuran altecon (37 coloj) estus konsiderata subpeza se malpli ol 29 funtoj, tro da pezo, se inter 35 kaj 37 funtoj, kaj obesaj se pli ol 38 funtoj. Ĝi povas esti malfacile vidi la diferencon inter kelkaj funtoj, do la kalkulilo estas vere helpema. "
Kion fari Se Via Infano Superfortas
Do, kion vi faru, se via infano estas klasifikita kiel superpeso aŭ obese? Laŭ Staiano, ne bezonas paniko.
"[Lerni vian infanon estas klasifikita kiel obesa aŭ sobrepeso] simple signifas, ke vi estas ekipita per scio pri la sano de via infano", klarigas Staiano.
Kaj kiam vi estas ekipita per scio, vi povas agi. "
Kiel patro, kiu zorgas pri la pezo de sia infano, la unua afero, kiun vi devas fari, devas nomumi la pediatrion de via infano. Kune vi povas plani.
"La infankuracisto devas pripensi la alton kaj pezon de la infano sur kreskkarto kaj paroli kun la gepatroj pri manieroj por helpi sian infanon manĝi sana kaj akiri fizikan aktivecon", diras Staiano. "En la aĝo de 1-a aŭ 2-jaraĝa, la celo ne estas por la infano perdi pezon, sed ankaŭ aŭ malrapidigi pezajn gajnojn aŭ subteni la saman pezon. Ĉi tio permesas ke la alteco de la infano kaptu supren 'al la pezo de la infano.
Ĝi ankaŭ helpas se gepatroj preparas antaŭe por havi la konversacion kun sia kuracisto. "En la Centro de Esploro Biomédica de LSU de LSU, ni desegnis ŝipon de helpo speciale por kuracistoj de Luiziano, sed ĉi tiu ilo ankaŭ estas disponebla senpage por gepatroj ie ajn. Ĝi donas ideon pri tio, kion kuracistoj devas fari por ekrano por obesidad kaj konsiligado de familioj pri pezoregado. Gepatroj povas elŝuti la ilojn kaj bonvenon presi ĝin kaj preni iujn paĝojn al sia kuracisto por helpi la konversacion, "diras Staiano.
Hejmaj Konsiletoj por Sanaj Pafiloj
Gepatroj ankaŭ sentas potencon fari ŝanĝojn hejme, sendepende de la peza kategorio en kiu infano falas. Fari sanajn ŝanĝojn povas helpi certigi, ke ili reduktas la riskon de infana obesidad. Jen kelkaj sugestoj por ke vi komencu:
- Kuraĝigu vian infanon provi nutraĵojn. Ĉiuj scias, ke infanetoj havas reputacion por esti elegantaj , sed daŭre premas la fruktojn, vegetaĵojn, tutajn grajnojn kaj malgajnajn proteinojn. Esploro montras, ke ĝi povas preni plurajn ekspoziciojn al nova manĝaĵo antaŭ konvinki junan infanon provi ĝin, multe malpli kiel ĝi. Provu malsamajn preparojn de vegetaĵetoj, kiuj ŝanĝas la manieron de la manĝaĵo en la buŝo (pensu kruela kontraŭ maso kontraŭ rostita kontraŭ pura). Iu tiel simpla kiel preparado povas helpi pliigi la ŝancojn, ke via "elekta" infano fine venos.
- Kiam en dubo, sneaku la veggies en manĝaĵojn, kiujn vi scias, ke via knabeto manĝos. Aldonu trankvile pikitajn vegetaĵojn al maco kaj fromaĝo aŭ miksi verdan glaton kun bananoj, fragoj kaj spinaco. La frukto faru ĝin sufiĉe dolĉa por gustumi.
- Certigu, ke via infano vidas siajn gepatrojn manĝante nutrajn nutraĵojn. Fakte, komencu sanajn kutimojn de meĝemaj amikoj nun, kiom pli bone. Kuiri nutrajn nutraĵojn. Malŝaltu poŝtelefonojn, televidojn kaj aliajn aparatojn, kaj sidiĝu kune por familiaj vespermanĝoj.
- Konservu la ekranon al minimumo. Ne nur kresko en ekrano-tempo kutime signifas malpliiĝon en aktiva tempo, ekrano-tempo ankaŭ povas signifi, ke via infano vidas komercojn por sukeroj kaj cerealoj, kiuj havas kolorajn (kaj eble ektimajn) karikajn gravulojn kaj pegajnojn. "Malgranduloj kaj preĥolerantoj ne komprenas, ke komercajxoj estas persvadaj," diras Staiano. "Se via infano rigardos televidilon, silentu la komercojn kaj faru amuzan interagan ludon dum la paŭzo!" Aŭ, uzu servon kiel Netflix aŭ Hulu kaj eksalti la komercojn tute.
- Certigu, ke via infano plenumas multe da ekzerco, se ne ĉiuj, tagoj de la semajno- kaj ekster kiam ebla. Kompreneble, ne necesas "formala" ekzerco rutino kun paĉjo aŭ preschooler. Prenu vian infanon al lokaj ludejoj, enskribi lin aŭ ŝi en infana klaso , kiel piedpremado, futbalo aŭ danco, aŭ simple lasu lin aŭ ŝi kuri ĉirkaŭe en la korto. Vi povas ankaŭ fari ekzercon regula parto de familiara tempo. Provu gepatran kaj infan jogon, biciklon al la kamparana merkato, kaj simple engaĝi ilin en fizika agado kiam ajn vi povas.
- Tenu la fruktan sukon al minimumo. Dum frukta suko povas esti inkluzivita unufoje en unu momento kiel parto de sana dieto de infanaĝo, pli bone estas akvumi al akvo kiam eblas. Frukta suko ofte havas artefaritan edulcon kaj aldonitan sukeron, kio egalas malplenajn kaloriojn, kiuj ne plenigos vian malgrandan supre.
- Plenumu horaron, kiu permesas al via infano multe dormi. Napoj kaj frua dormado helpas resti infanon bone trankvila, kio signifas, ke via knabino estos malpli verŝajne esti ĉagrenita aŭ agrabla pro la sugesto provi novajn manĝaĵojn aŭ partopreni en agadoj (inter multaj aliaj grandaj kialoj por konservi vian infanon en horaro).
- Estu defendanto por via infano kiam li aŭ ŝi ne zorgas pri vi. "Pensu pri lokoj, via infano pasigas tempon kaj manierojn por fari ilin pli sanaj," diras Staiano. "Se via infano iras antaŭlerneja aŭ taga prizorgado, eksciu, kion manĝas la infano, kia fizika aktiveco la infano faras ĉiun tagon kaj kiom da tempo (se iu) estas permesita ekrano. Tiam troviĝu manieroj por helpi la centro plibonigas politikojn kaj praktikojn por krei pli sanan medion por ĉiuj infanoj. "
Fine, kiel patro de paĉjo, memoru, ke vi povas instrui kutimojn nun, kiuj malpliiĝas la riskon de infanaĝo de obesidad aŭ obesidad poste en la vivo. Plue, gravas memori, ke viaj junaj infanoj vin rigardas kaj vi devas praktiki kion vi predikas.
"Sana vivado estas por la tuta familio," diras Staiano. "Se unu infano luktas kun obesidad, la tuta familio devas manĝi pli sanan kaj moviĝi pli kune. Ĝi estas malutila celigi unu infanon kiam la gefratoj (aŭ gepatroj!) Ne manĝas sana aŭ ricevas fizikan aktivecon".