Helpu vian infanon Get Suficxe Dormi
Ĉu via knabino havas iujn problemojn dormanta nokte kaj ĉu vi demandas, ĉu ĝi havas ion por vidi kun sia dormado? Lernu, kio estas bona tempo por paĉjo dormi nokte .
Kiom da dormo bezonas knabeto
Via infano bezonas ĉirkaŭ 15 horojn da dormo por funkcii ĉe sia plej bona. Ne ĉio tio okazas nokte, sed bona streĉo de ĝi faras. Se vi kutime metos vian infanon enlitigi malfrue en la nokto, ŝajnas, ke li ne kapablas persvadi ĉiujn horojn, kiujn li bezonas.
Kiel rezulto, vi vidos kondutmaterialojn, humurajn svingojn, mallertecon, koleron kaj vesperflugojn . Kelkaj aferoj, kiujn vi ankaŭ povas vidi, ĉu ĝi daŭras longan tempon inkluzivas malpliigitan lernadon, disvolviĝajn deficitojn kaj pliigitajn malsanojn.
Avantaĝoj de Early Bedtime Schedule
Frua horata horaro povas helpi certigi vian infanon ricevas ripozon de plena nokto. Ĝi ankaŭ helpas al tiuj tempoj, kiam la dormo de via infano estas interrompita pro cirkonstancoj preter via kontrolo. Se via infano jam spertas dorman deficiton, tiam semajnon plenplena de dentado, nokta teruro, kaj malpleniga vizito de liaj kuzoj tute detruos sian vivon. Kiam vi eniros semajnon tiel, ke la dormo bezonas plene renkontiĝi, tiuj eventoj estas nur bataloj en la vojo, kiuj eble ne kaŭzas pli ol iometecon.
Kion Faras Via Dolĉa Dormo Rigardas Ĝuste Nun?
Dum ĉirkaŭ unu semajno skribu kaj kalkulu la dormon de via knabeto.
Skribu ĉiun napon, ĉu ĝi planis aŭ ne, inkluzive de la tempo. Skribu la tempon, kiam vi dormigis vian infanon kaj tiam la tempon li efektive endormiĝis, kaj kiom da tempo li vekiĝis. Faru noton pri la ĝenerala konduto de via infano tiu tago. Demandu vin ĉi tiujn demandojn:
- Ĉu li ĉagrenas ĉirkaŭ la sama tempo ĉiunokte?
- Ĉu malfacile li dormas nokte?
- Ĉu malfacile vekas lin matene?
- Kiom da horoj da dormo mia infano vere atingas?
- Ĉu li ofte ĉagrenas kaj ĉu mi povas ligi tion al la tagoj, kie li dormis malbone la nokton antaŭe?
Ĉi tiuj demandoj eble alportis al lumo elementoj, kiujn vi aŭ ne rimarkis aŭ ne atribuis al manko de dormo. Se via infano ricevas la tutan dormon, kiun li bezonas kaj funkcias bone, vi eble ne bezonas ŝanĝi sian bedtime. Sed plej multaj gepatroj trovas, ke eĉ malgrandaj ŝanĝoj en lito en ĝustigas tiujn problemojn.
Akiri Naps en Ordo Unua
Nun, ke vi skribis la dormotempojn de via infano , vi povas vidi, kiam li kroĉiĝas. Se estas neplanitaj napoj, provu forigi ilin por ke via infano povas sperti pli longan, pli profundan kaj pli sanan dormon. Povas esti pli facile manipuli tiun vojaĝon en la aŭto, se via infano prenas rapidan kapon , sed faru vian plej bonan teni lin veki aŭ plani la vojaĝon dum tempo, kiam li ne dormos.
Se via infano estas pli juna infano, li verŝajne ankoraŭ prenos du naŭtojn tage. Vi ne bezonas ŝanĝi tion, krom se vi jam komencis vidi indikilojn, ke ĉi tio ŝanĝas laŭ si mem. Ekzemple, se via infano komencas havi problemojn dormi, kio estus la normala tempo por ĉi tiu napo aŭ ne ŝajnas laca samtempe matene, ĝi povas esti tempo por nur unu napo por tago.
Lin sama estas vera de la posttagmezo nap. Se komenciĝos poste kaj poste, ŝancoj vi povas nur transiri el la matena napo kaj movi al posttagmezo nur.
Por frua dormado, vi ne volas ke la posttagmezo ne tro proksime al dormado, tamen. Se via infano ne atingos tiun tagon posttagmeze komenciĝis ĝis posttagmeze, tiu tempo devos ŝanĝi. La infanetoj funkcias bone kun ĉirkaŭ kvar ĝis 4,5 horoj de vekhorloĝo ĉe unu streĉo.
Proponita Bedtime Schedule por Infanaj
Se via infano vekas ĉirkaŭ 8:00 am, nap devus nature veni ĉirkaŭ 12:30 kaj daŭri proksimume du ĝis 2.5 horojn.
Ĉi tio metus vian infanon vekiĝante ĉirkaŭ 3:00 p.m. Kiu estas optimuma por dormado de 7:30 pm. Dormi de 7:30 p.m. al 8:00 am provizas proksimume 12 1/2 horojn da nokta dormo. Aldonu en la napo kaj tio alportas vin al 15 horoj.
Ĉi tiuj estas proksimaj tempoj, kompreneble. Familiaj horaroj diktas diferencojn. Tamen, simple ŝanĝi la tempojn ne ĉiam funkcios por malpezigi problemojn. La matematikado kaj vespero estas la plej gravaj. Resti dormi pli frue vespere koincidas kun la natura interna ritmo de via infano.
Akiri Bonan #La? Lma Rutino en Loko
Se vi ne havas trankviligan rutinon en trankvila loko, sukcesu ke unu elkreskiĝu, por ke via knabeto malfruiĝu de la tempo, kiam vi ŝatus ke li ekdormiĝos. Tio signifas, ke vi devas akiri la rutinon komenciĝis multe da tempo antaŭ la reala dormo. Prenante varman banon, tenante lumojn malaltajn, turnante elektronikon ekstere, kaj kunglutado de libro estas mirindaj manieroj.
Ne timu pri frua vekiĝo
Vi eble timas, ke se vi metos vian infanon frue, li tuj vekiĝos frue. Ĉi tio ne estas la kazo. Memoru, ke via infano vere bezonas pli da dormo, ne malpli. Li havas nenion por "kompensi" kun pli frua dormado kaj dormos tiel malfrue kiel antaŭe. La diferenco estas, ke li vekiĝos refresxita kaj matenoj estos pli facilaj.
Ne faru la ŝanĝon tro rapide
Se la paŝado de via knabeto estis speciale malfrue, vi volas preni ĝin malrapide. Movante de 10:00 p.m. al 7:30 p.m. en unu nokto laboras por iuj, sed plejparte, movante la bedtime reen 15 ĝis 30 minutojn ĉiunokte ĝis ĝi estas kie vi volas, ke ĝi funkcios plej bone.
Donu Via Toddler-Tempo Restarigi Antaŭ Vi Donas Supre
Ĝi eble prenos vian infanon semajnon aŭ du por restarigi kaj kutimi al la nova bedtime. Certiĝu, ke vi donis ĝin antaŭ ol rezigni. Vi ĝojos, ke vi atendis, kiam vi vidas tiujn pli feliĉajn humorojn kaj havas pli kunlaboran infanon kiel rezulto de via penado.
Redakti vian horaron se necesa
Vi eble pensas, ke vi ne povas fari tion, se vi funkcias aŭ se vi havas alian infanon, kiu havas horaron konflikton. Nur memoru, ke la dormo de via infano estas tiel grava kiel la futbalo de siblinga alia okazaĵo, kiun vi opinias, ke vi perdos. Akiru iun alian por manipuli bedtime dum vi iras al la ludo. Memoru, la tempo, kiun vi ricevos kune, estos multe pli bone kaj vi havos pli da tempo prizorgi viajn proprajn bezonojn en la vesperoj.