Kiel Preni vian Bazan Korpo Temperaturon kaj Detekti Vian Plej Fekundan Tempon
Via basala korpo temperaturo estas la temperaturo de via korpo ĉe kompleta ripozo. Kiam vi okulas , via korpo basala temperaturo leviĝas iomete. Vi povas uzi ĉi tiun informon por detekti ovuladon kaj akiri gravedan rapidon !
Skribi vian basan korpon de temperaturo estas relative facila kaj malmultekosta maniero por spuri ovuladon. Ĉio, kion vi bezonas, estas preciza termometro, fekundeco, ĉu programo aŭ programo (ekzistas multaj senpagaj), kaj ia pacienco.
Kio Estas Via Baza Korpa Temperaturo? Kion ĝi devas fari kun akiri gravedan?
Dum vi povus pensi pri via temperaturo kiel aŭ esti normala aŭ febro, ekzistas multaj normalaj variadoj interne. Nia korpo temperaturo ŝanĝas bazita sur movado, kiom da dormo ni havis, la tagon, la ekzercon kaj la hormonajn ŝanĝojn.
Post kiam vi okulas, la hormona progesterono komencas leviĝi. Progesterono kaŭzas malgrandan kreskon de temperaturo. Vi povas detekti ĉi tiun ŝanĝon per disvastigo de via korpo basala temperaturo.
La movado al supre kaŭzita de ovulado estas almenaŭ kvar-deka de grado. Ekzemple, 98.4 estas kvar-deka pli alta ol 98.0. Se ĉi tiu pliiĝo ŝanĝiĝos dum almenaŭ tri tagoj, vi povas esti sufiĉe certa, ke ovulado okazis antaŭ la tago antaŭ ol la temperaturo pliiĝos .
Por esti graveda, vi devas havi sekson antaŭ ol la ŝanĝo okazas. Via diagramo povas helpi vin vidi kiam vi okulas ĉiun monaton, do vi povas pli bonan tempon pri sekso por gravedeco.
(Por la plej bonaj rezultoj, vi ankaŭ devus serĉi aliajn ovularajn signojn kaj marki ilin sur via fekundebla kalendaro . Pli pri ĉi sube.)
Se ĉi tio sonas komplika, ne maltrankviliĝu. Plej multaj fekundecaj programoj faras malfacilan laboron - kiel elmontriĝinte kiam vi ŝuldis kaj kiam vi povus ovuli la venontan monaton - por vi.
Ĉio, kion vi devas fari, prenu vian temperaturon ĝuste kaj enmetu vian informon.
Kiel Preni Vian Korpo Basala Temperaturo Ĝuste
Ĉar la ŝanĝo, kiun vi serĉas estas tiel malgranda, gravas preni vian temperaturon samtempe ĉiun matenon antaŭ ol vi leviĝu aŭ moviĝu.
Vi bezonos basan termometron kiu montras almenaŭ unu-dekonon de grado. Ĉiu termometro, kiun vi povas aĉeti ĉe la apoteko, faras ĉi tion.
Unufoje vi havas la ĝustan tipon de termometro, jen kion fari poste:
- Antaŭ ol vi enlitiĝos nokte, metu termometron ĉe via atingo per via lito. Vi devas atingi ĝin sen sentado aŭ movado. Elirante el la lito per forĵetado de viaj tempoj kaj skui viajn rezultojn.
- Se vi uzas hidrargon termometer, skuu ĝin antaŭ lito. Ne planu treti ĝin matene, ĉar tio povas pliigi vian korpon de temperaturo.
- Metu vian alarmon la saman tempon ĉiutage. Jes, eĉ dum la semajnfinoj. Ekstra horo aŭ du dormo ĵetos vian leteron. Fari preni vian tempon en la sama 30-minuta fenestro ĉiun matenon.
- Kiam vi vekiĝos, atingu la termometron kaj prenu vian tempon. Ne iru unue al la banĉambro! Ne sidiĝu!
- Prenu vian tempon parolante aŭ vaginal. Ne estas diferenco, en kiu metodo vi uzas, kondiĉe ke via konsekvenco. Parolale estas la plej facila (kaj pli komforta por plej multaj homoj. Sed se vi dormas kun via buŝo malfermita, vi eble volas provi la vaginalan vojon.
- Sekvu la direktojn por via termometro akiri la plej bonan legadon. Se vi uzas hidrargon-termometron, certigu, ke vi lasu ĝin en loko sufiĉe longe por akiri fina legado. Tio povas daŭri ĝis kvar aŭ kvin minutoj.
- Post kiam vi prenos vian temperaturon, skribu ĝin. Konservu notepad kaj plumon per via lito por fari ĉi tion simpla. Aŭ, vi povas enmeti vian rezulton en vian smartphone, se vi uzas fekundecon. Iuj BBT-termometroj venas kun memoro-funkcio, kiu estas bela.
Jen kelkaj pli da konsiletoj:
- Se vi bezonos veki ekster frua aŭ pli frua ol kutime, prenu vian temperaturon kiel vi ĉiam faras. Marki la diferencon en tempo sur via letero. Jes, ĝi ne estos tiel preciza, sed unu tagon ne multe traktos tiom longe kiel via plej konsekvenca tempo.
- Vi devas dormi almenaŭ kvar rektajn horojn por ke via temperaturo estu preciza. Se vi leviĝas ofte nokte aŭ havas problemojn por dormi, tio povas forĵeti viajn rezultojn. Vi devas preni vian temperaturon de ĉiuj manieroj, kaj rimarku, ke via dormo interrompis vian leteron.
Komenci Kun Montranta Vian Bazan Temperaturon
Preni vian temperaturon estas nur unu parto. Vi ne povas fari multon kun nur unu korpo basala temperaturo. Vi bezonas serion de ili, kaj vi devas registri ilin ie.
La plej bona maniero estas kun fekundeco disvastigado de programo aŭ komputila programo. Vi ne devos zorgi pri ĉu via temperaturo daŭras sufiĉe longe aŭ ne, aŭ pasigas tempon kalkulanta kiam vi eble plej fekundos la sekvan tagon.
La programaro faros tion por vi!
Se vi estas antikva speco de knabino, vi povus plene listigi viajn proprajn temojn sur grafika papero.
Mi tre rekomendas legi la libron de Toni Weschler Prenante Prizorgon de Via Fekundeco ( William Morrow Paperbacks; Rev Update-eldono (julio 7, 2015)). Vi trovos multajn ekzemplojn kaj instrukciojn pri interpretado de via letero.
Kial Vi Devus Ankaŭ Trakuri Cervical Mucus-Ŝanĝojn en Via Letero
La granda afero pri korpa baza temperaturo estas vi povas dividi viajn leterojn kun via kuracisto. Se ŝajnas, ke vi ne ovulas, aŭ se via luteala fazo aspektas tro mallongaj, vi povas dividi ĉi tiun informon facile kun via kuracisto.
La problemo nur rigardante vian korpon bazaj temoj estas, ke ĝi nur diras al vi, ĉu vi ovulis post tio. Sed vi devas havi sekson antaŭ la ovulado gravediĝi.
Vi ankaŭ devus konsideri kontrolanta ŝanĝojn en via cervika moco. Ĉi tio ankaŭ estas vere facila por fari, kaj la plej multaj fekundecaj programoj ebligas al vi meti ĉi tiun informon en vian leteron.
Kiam vi vidas fekundan cervikan mukon - ĝi similas al krudaj ovoj blankaj - ĉi tiu estas la plej bona tempo por havi sekson por koncipi .
Por akcesoraj punktoj, vi povas eĉ spuri ŝanĝojn en via cervika pozicio. (Jes, vi povas kontroli vian cervikon!)
Eblaj Pitfalls al Korpo Bazala Temperaturo
Korpo bazalaj temperaturoj ne estas por ĉiuj.
Eble ne estu por vi se ...
- Vi laboras la nokta shift.
- Vi devas leviĝi ofte en la nokto kun junaj infanoj.
- Vi ne povas leviĝi samtempe ĉiutage.
- Ĝi elstaras vin.
Fotado povas esti tuta kolero pri fekundecaj forumoj, sed vi povas plene gravediĝi sen ĝi. Vi povas serĉi aliajn ovularajn signojn, aŭ simple havi sekson ofte.
Same, iuj virinoj ne vidos kontinuan kreskon de temperaturo, eĉ se ili ovulas. Tamen, ĉar tio influas malgrandan procenton de la loĝantaro, vi devas mencii ĝin al via kuracisto.