- Elektu subtenan praktikon. Ne gravas ĉu vi uzas kuraciston aŭ akuŝistinon, certiĝu, ke via praktikisto havas multan sperton zorgi pri virinoj, kiuj volas esti senmova naskiĝo. Midwives kutime specialiĝas en ĉi tiu tipo de naskiĝo. (Vidu ankaŭ: Kiel elekti vian praktikon. )
- Elektu lokon de naskiĝo, kiu helpos vin. Dum hejmaj naskiĝoj kaj naskiĝcentroj provizas al vi la plej bonajn lokojn por natura naskiĝo, ĉar ili specialiĝas pri natura naskiĝo, vi povas havi naturan naskiĝon en hospitalo. Bona planado , taŭga preparado kaj bona subteno estas esencaj, ne gravas, kie vi naskos. Naskiĝaj centroj aŭ hejma naskiĝo povas esti bonega por vi.
- Havu naskiĝon plano. Naskiĝo-plano estas maniero por ke vi komuniku viajn preferojn por via naskiĝo kun via praktikisto, la dungitaro, kiu zorgas pri vi dum la laboro kaj via naskiĝa teamo. (Vidu ankaŭ: Kiel skribi naskiĝplanon. )
- Hire duoble. La uzo de profesia doula estis montrita ne nur por redukti la petojn pri epidura anestezo , sed ĝi ankaŭ reduktas la cesareajn indicojn en duono kaj mallongigas la longan laboron laŭ medicinaj studoj. (Vidu ankaŭ: eksciu pri doulas. )
- Lernu pri laborejo . Kiel vi movas en la laboro determinos kiel bone vi malpezigas doloron en via laboro. La pozicioj, kiujn vi elektas, povas helpi vian bebon aliĝi per via pelvo kaj rapidigi vian laboron, ĉu dum malpezigas doloron. (Vidu ankaŭ: Pozicioj vi povas labori. )
- Uzi Nacian Pilkon . Naskiĝo aŭ fizikoterapia pilko estas bonega maniero por helpi vin movi ĉirkaŭe en la laboro, prenante ŝarĝon de viaj piedoj. La pilko povas esti uzata en iu ajn fikso kaj eĉ en la duŝo. (Vidu ankaŭ: Lernu kiel naskiĝa pilko povas helpi malpezigi doloron en laboro ).
- Prenu akuŝan klason. Akuza klaso ne nur donos al vi grandajn informojn pri la etapoj de laboro, doloro-reliefaj teknikoj , spirado, masaĝo kaj pli, sed ĝi ankaŭ donos al vi informojn pri medikamentadoj kiel la epidura kaj cesarea sekcio, se vi bezonos ilin. (Vidu ankaŭ: Pli pri akuzoj.)
- Legu bonan libron . Legantaj libroj estas bonega maniero kolekti grandan kvanton da scio kaj ankaŭ elmontri vin al pli da historioj de virinoj, kiuj dividas kiel ili naskiĝis. Legante praktikajn librojn kaj naskiĝajn historiojn estas tre amuza!
- Akiru subtenon de similaj amikoj kaj familio. Estos multaj najbaroj. Estu certe ĉirkaŭi vin kun subtenaj homoj, kiuj estis tie. (Vidu ankaŭ: Naturaj akuzoj subtenas rakontojn. )
- Lernu pri doloroj malpezigaj teknikoj. De klasoj, libroj, viaj amikoj kaj via subtena teamo, ekzistas multaj lokoj por kolekti ĉi tiun scion. Lernu pri akva naskiĝo , masaĝo, akupreso, aromatherapio kaj multaj pli da teknikoj. (Vidu ankaŭ: 10 Vojoj por Komforti Laboristinon )