"Solvu Problemojn de Dormo de via Infano" de D-ro. Richard Ferber, MD estis unu el la unuaj dormaj libroj por helpi gepatrojn forigi siajn infanojn dum la nokto. Origine publikigita en 1985, ĝi estis reviziita en 2006 kaj daŭre estas bestselling parenting book.
Sed dum multaj gepatroj jxuras per la libro de D-ro. Ferber kaj la metodo de trejnado de dormaj dormoj, ofte estas miskomprenita de aliaj, kiuj pensas ke ĝi simple rekomendas, ke gepatroj lasas siajn infanojn krii sole dum la tuta nokto.
Ekzistas multaj dormaj libroj kaj metodoj, kiuj povas helpi vin, ke viaj infanoj dormu pli bone kaj ripari siajn problemojn de dormo, sed la Ferber-metodo certe estas unu, kiun vi devus konsideri.
La Ferber-Metodo
La Ferber-metodo ne estas simple "krii ĝin" alproksimiĝi por ke via bebo dormu. Anstataŭe, kiel iuj metodoj "sen krio", la metodoj de Dr. Ferber helpos vin instrui vian bebon dormi kaj dormi dum la tuta nokto sen plorado aŭ kun minimuma plorado.
Kial estas tiom multaj miskomprenoj pri la Ferber-metodo?
Eble multaj gepatroj, kiuj ne aprobas la libron de D-ro Ferber, ne vere legis ĝin. Kaj aliaj nur legas partojn de ĝi, simple legante la parton, kiu parolas pri lasi infanon krii dum mallongaj tempoj, sed saltante la partojn, kiuj parolas pri dormaj stadioj, kiel evoluigi proprajn dormajn asociojn kaj bonan bedtime-rutinon kaj aliajn aferojn Kiu minimumigus ploradon kaj helpos vian infanon:
- Eble dormas facile dormante
- dormi dum la tuta nokto
- ree dormas facile sur si mem, se li vekiĝos meze de la nokto
- prenu naps facile
Amuzaj Rutinoj kaj Dormaj Asocioj
Dormaj asocioj estas la aferoj, kiujn vi infano kunigas dormante aŭ kiel li kutimas dormi. Malkonstrui malriĉajn dormajn asociojn kaj evoluigi bonajn dormajn asociojn estas du el la ŝlosiloj al la Ferber-metodo kaj al bona nokta dormo.
Specife, D-ro. Ferber deklaras, ke vi instruu vian infanon dormi sola kaj ke li ne devas kuniĝi dormi kun ŝvelaĵo, havante sian dorson frotita aŭ kun muziko, ktp.
Kial estas ĉi tio grava? Se via infano kutime dormos dum vi frotos sian dorson aŭ dum vi kuŝos en lito kun li, tiam li eble bezonos tiun kroman helpon dormi denove ajnan fojon li eniras en lumo-dorma fazon meze de la nokto, kiel ni ĉiuj faras, kaj plene viglaj. Infanoj, kiuj havas bonajn dormajn asociojn kaj kiuj dormas sin mem, kutime falos reen dormantaj sen helpo, aŭ nur dormas, kiam ili eniras en malpezan dorman fazon.
Do la unua parto de la Ferber-metodo estas ke vi certigas, ke vi ne estas unu el la asocioj de via infano kaj ke vi ne tenas, roko aŭ parolu al via infano dum li dormas, ktp. Rubbing lia dorso , lasante lin aŭskulti muzikon, aŭ trinki botelon da lakto aŭ suko, aŭ iu ajn alia kondiĉo, ke via infano ne povas restarigi sin mem en la mezo de la nokto, estus aliaj malriĉaj dormaj asocioj. Anstataŭe, instruu vian infanon dormi sin mem, havante konsekvencan dormadon rutinon, kiu finiĝas kun vi dirante bonan nokton al via infano en sia kuirejo aŭ lito dum li estas dormema sed ankoraŭ vekas.
Progresema Atendado
La alia granda parto de la Ferber-metodo estas la Progresema Atendanta Alproksimiĝo por trakti rifuzon enlitiĝi kaj vekiĝi meze de la nokto aŭ kion iuj homoj opinias pri kiel la "krii ĝin" parto de la Ferber-metodo.
Unufoje vi forigis ajnajn malriĉajn dormajn asociojn, evoluigis bonan bedtime-rutinon, kaj komprenas la gravecon, ke via infano dormu per si mem (bonaj dormaj asocioj), tiam vi devas scii, kion fari, kiam li ne volas iri al lito aŭ vekiĝo.
La Ferber-metodo rekomendas, ke vi lasu vian infanon krii iom post iom pli longa tempo antaŭ ol mallonge kontrolas lin.
Memoru, ke via celo, kiam vi konsultas lin, devas simple trankviligi vin, ke via infano estas bone kaj trankviligas vian infanon, ke vi ankoraŭ estas proksime, kaj ne devos lin ĉesi plori aŭ helpi lin dormi.
Ekzemple, en la unua nokto, vi povus kontroli vian infanon post kiam li krias dum 3 minutoj, 5 minutoj kaj 10 minutojn, kun 10 minutoj estante la maksimuma intervalo, se vi devos kontroli ĝin, kvankam la intertempoj estus Rekomenci je 3 minutoj se li vekiĝos denove poste. Vi plu pliigos la intertempojn post kelkaj minutoj la venontan nokton, kvankam D-ro Ferber deklaras, ke vi povas esti malrigida kun ĉi tiuj intertempoj, se vi ne sentas vin komforta atendante tiom longe, vi longe pliigos la intertempojn ĉiufoje.
Uzante ĉi tiun metodon, Dr. Ferber asertas, ke plej multaj infanoj dormas bone per la tria aŭ kvara nokto.
Kriante kaj la Ferber-Metodo
Do kelkaj kriis kiam vi uzas la Ferber-metodon, sed d-ro Ferber deklaras, ke "nur malofte infano krias dum kelkaj horoj." Pli kutime, via infano dormos dum unu el la antaŭaj intertempoj, kiu dependas de la nokto, vi kontrolas ĉiun 10 aŭ 15 minutojn.
Ĉu infanoj ploru kiam vi uzas aliajn metodojn por provi kaj helpi ilin dormi pli bone? Kompreneble, ili faras. Eĉ per metodo "ne-krio", via infano ankoraŭ ploros ĉiufoje kiam li vekiĝos. La diferenco kun plejparto de tiuj metodoj kontraŭ la Ferber-metodo estas, ke ili kutime rekomendas, ke gepatroj trankviligas sian infanon tuj kiam li ekkrias, sen atendado. Sed ĉar la celo estas ankoraŭ instrui vian infanon dormi sin mem, eĉ kun ĉi tiuj aliaj metodoj, li verŝajne ĵus ekkrios, kiam vi redonos lin en sia kuirejo aŭ lito, aŭ kiam vi forlasos sian ĉambron ĝis li disvolvas bonajn dormajn asociojn.
Sed memoru, ke la mallongaj periodoj de kriado dum la Progresema Atendado ne estas la sama kiel lasi infanon "krii ĝin" dum la tuta nokto ĝis li ekdormas.
Kaj se vi aldonos la tutan kriadon, kiun via infano nun faras kiam li vekiĝos meze de la nokto, precipe se li daŭras ĝin dum multaj pli semajnoj aŭ monatoj, ĝi verŝajne superas, kion li povus fari uzante la Ferber metodo. Ankaŭ la plej multaj spertuloj ne pensas, ke ĉi tiu plorado estas malutila aŭ ne timinda, sed ĉar la infano estas frustrita, ke li ne povas dormi.
Ferber Metodo Konsiletoj
La Ferber-metodo funkcias bone se vi sekvas la planon proksime. Kiam ĝi ne funkcias, ĝi estas kutime ĉar patro ne efektive sekvas la veran Ferber-metodon, kiel ekzemple ili lasas sian infanon krii sen kontrolanta ilin aŭ ili ne lasas sian infanon dormi sin mem.
Alia kialo, ke la Ferber-metodo kelkfoje ne funkcias, estas, ke gepatro povas esti nekonsistema kun la metodo, uzante progresivan atendadon dum kelkaj tagoj, sed poste enkaptante kaj balancante sian infanon dormi ĉar ili estas tiel lacaj.
Por pliigi siajn ŝancojn de sukceso kun la Ferber-metodo, vi devus:
- Legu la libron "Solve Your Child's Sleep Problem" de D-ro Ferber antaŭ ol vi eĉ pensas komenci.
- Komencu dum tempo, kiam vi povas permesi perdi iom da dormado mem.
- Estu konsekvenca kun la Ferber-metodo, kiam vi komenciĝas, kio signifas fari la samajn aferojn ĉe naps, bedtime, kaj se via infano vekas meze de la nokto.
- Movu la bedtime de via infano ĝis la tempo, kiam li kutime dormas. Ekzemple, se li havas tagon de dormado de 8:30 pm, sed lia ruliĝado de dormado estas trenita ĝis 9:30 pm kun plorado kaj via infano ekstere ekstere de lito, poste movu sian bedtime poste, dirante bonan nokton kaj komencante vian progresivan atendadon pri 9:30 p.m.
- Lernu agordi limojn, kiel ekzemple, ke via infano restu en sia ĉambro nokte, ne legante alian dormantan historion, aŭ ne ricevas alian trinkaĵon de akvo, kiam li estas en lito ktp., Kiu estas alia grava parto de la metodo Ferber .
- Uzu glumarkojn aŭ aliajn rekompencajn sistemojn por pli malnovaj infanoj, kiuj restas en la lito kaj rezignas malriĉajn dormajn asociojn
- Konsideru uzanta kalkuladan temporizilon, kiel en iPhone, kiel vi apliki la Progresegan Atendan Alproksimiĝon.
- Restarigu vian aliron, se vi ne vidos pliboniĝon post tri aŭ kvar noktoj.
D-ro. Ferber
Richard Ferber, MD estas asociita profesoro pri neŭrologio ĉe Harvard Medical School.
Gepatroj scivolante, se ili devus fidi la metodojn de Dr. Ferber, ili devas esti trankvilaj pro la fakto, ke li ankaŭ estas atestata en pediatria kaj kuŝa malsano, kaj li estas la direktoro de la Centro por Pediatric Sleep Disorders en Children's Hospital Boston, kie li traktis infanoj kun problemoj de dormo ekde 1978.
Ferber-Metodo Q & A
Kiam Vi povas Komenci la Ferber-Metodo?
D-ro Ferber emfazas, ke vi ne komenciĝu tro juna, sed ke vi verŝajne povas uzi ĉi tiujn metodojn ĉirkaŭ kvin monatojn, se via infano ne dormas bone ĉar tio estas tempo, kiam multaj infaninoj povas dormi tra la nokte.
Kiam Devos Beboj Estu Kapablaj Dormi tra la Nokto?
Plej multaj infaninoj povas dormi dum la nokto, kiam ili estas ĉirkaŭ kvin monatoj ĝis ses monatoj.
Ĉu Sukcesas Pacifiran Dorman Asocion?
Ne kutime, precipe por infanoj kaj antaŭuloj, pro tio ke se la pacifilo falos, tiam ili verŝajne krios por vi en la mezo de la nokto.
Ĉu la Fervora Metodo por Ĉiuj?
Ne, same kiel infanoj havas malsamajn temperamentojn, gepatroj povas havi temperamenton, kiu povus pli bonan adapti al ili, kiel ekzemple "Ne Cry Sleep Solution" aŭ "Ne Cry Sleep Solution for Toddlers". Ankaŭ la Ferber-Metodo de Progresema Atendado estas ĉefe por infanoj, kiuj havas malriĉajn dormajn asociojn. Ĝi verŝajne ne funkcios ankaŭ se via infano dormas malbone pro iu alia kialo.
Kiom Daŭrigas la Fervora Metodo Por Labori?
D-ro Ferber deklaras, ke vi kutime vidu "pliboniĝon markitan" en la dormo de via infano "ene de kelkaj tagoj al semajno."
Ĉu D-ro Ferber Kontraŭ -dormado ?
D-ro. Ferber ŝajnas subteni ĉion, kio funkcias plej bone por familio kaj ofertas kelkajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn de kunvivado. Li konsilas kontraŭ kulpado, se vi ne volas kaj simple ĉar vi ne povas dormi vian infanon.
> Fontoj:
> Richard Ferber, MD Solvu Problemojn de via Infano. 2a Eldono. Touchstone; 2006.