Kiel trakti kun panjo trompante kaj moviĝu kun via vivo
Ĉiutage ni aŭdas rakontojn pri publika shaming. De la fotoj de "homoj de Walmart" ĝis la kalŝaŝino de Kim Kardashian, ĉiam ĉiam iomete varmigas por io, kion ili faris. Sed ekzistas nova tipo de enreta ĉamado, kiu atakas ĉiutage virinojn, kaj ĝi estas nomata panjo trompanta. Komentoj pri moms en bikinoj ĉe la naĝejo al fotoj de panjoj flegantaj siajn infanojn publike kaj ĉio interne, panjoj estas atakataj por preskaŭ io ajn.
Kaj ĝi prenas panjon bullying al tuta nova nivelo.
Ne estas dubo, ke estante panjo jam estas malfacila laboro . Krom trakti sentojn de necerteco kaj frustrado, panjoj hodiaŭ sub mikroskopo. La lasta afero, kiun ajn ajn panjo bezonas, estas hontigita pro provo gepatri siajn infanojn
Kial Homoj Amas Miajn Panojn?
Dum panjo trompante ne estas nova, interreto, kune kun sociaj amaskomunikiloj, turnis la varmegon. Ĉu ĝi kritikas Kelly Clarkson por ne perdi ŝian bebon pezon aŭ nomi panjoj en la parko mallaborema kaj nevolvita, ĝi estas io, kiu okupas homojn.
Kutime, kiam homoj hontigas aliajn, ili sentas pravigitajn disvastigi ilin en Interreto. Ili raciigas, ke la konduto, agoj aŭ fotoj de la viktimo garantias tiun tipon de traktado. Sed kiam temas pri panjo trompante, multaj fojoj la panjoj ne faris ion ajn malĝuste. Anstataŭe, panjoj estas atakataj por io tiel simpla kiel kiam enkonduki solidajn nutraĵojn , ĉu breastfeed aŭ uzu formulon , kaj ĉu aŭ ne ko-dormado estas bona ideo.
Plejparto de la tempo, homoj, kiuj hontigas aliajn por siaj gepatraj decidoj, sentas netaŭgajn en siaj propraj gepatraj kapabloj. Kiel rezulto, enreta ĉamado donas al ili eliron por pravigi siajn proprajn kredojn. Aliaj fojoj, panjoj hontos aliajn panojn ĉar ili estas ĵaluzaj. Eble la panjo, kiu estas hontigita, estas pli bona.
Anstataŭ festi la malfacilan laboron, kiun ŝi prenis por atingi tien, ŝi estas malplenigita pro memstreĉiĝo kaj fokusado sur sia propra sano pri tiu de ŝiaj infanoj, ĉu ĉi tiu kredo reflektas realecon.
Aliaj fojoj, panjoj estas hontigitaj pro tio ke homoj trollanta la komunumon Facebook-paĝoj estas enuigitaj aŭ serĉas entretenimiento. Aŭ, eble ili estas koleraj aŭ frustritaj per sia propra situacio ĉe hejmo kaj ili serĉas vojon por vekiĝi. Ĉiam memoru, ke ne ekzistas maniero aŭdi tono de voĉo aŭ vidi vizaĝajn esprimojn. Kelkfoje tio, kio estas interpretita kiel sensenca, eble anstataŭe estis malbona provo pri ŝerco aŭ sarkasmo. Kaj laste, iuj homoj hontigas aliajn ĉar ili serĉas rekono kaj kontrolada. Se ĉiuj saltas sur la ĉaro kaj konsentas kun ilia taksado de alia persono, tio povas senti tre rekompencaj eĉ se ĝi ne ĝustigas ĝin.
Du kaj Don'ts de Mommy Shaming
Kiam temas pri panjo trompante, ĉiu panjo estas en risko. Eĉ se vi provas ne sendi ion ajn inflamatan enretan, ĝi ankoraŭ ne garantias, ke panĉemantoj ne celas vin. Finfine, ĝi nur prenas malriĉan skribitan aŭ misconstruitan poŝton en Facebook aŭ Pepi por detrui vian vivon.
Kio estas pli, vi eĉ ne devas fari ion ajn hontigita. Kelkaj panjuloj eĉ prenos fotojn aŭ filmetojn sen via scio kaj afiŝos ilin enrete. Se vi iam trovos vin en situacio en mamaĉo, jen dek aferoj por memori.
Ne respondu . Dum ĝi povas senti kontraŭintendema fari nenion, kiam homoj diras malĝentajn aferojn pri vi, la plej bona maniero por respondi al panjo trompanta estas ignori la afiŝojn kaj komentojn. Kvankam ĝi estas malfacile rifuzi sendi poŝton, aŭ almenaŭ provi klarigi kion vi pensis, ne respondu. Eĉ pardonpetado povas teni la panjon, kiu movas ciklon kurante.
Anstataŭe, lasu la rakonto ekflami.
Forigu vian afiŝon, tweet aŭ komenti. Se la trompo estas la rezulto de io, kion vi diris aŭ eldonis enrete, tiam forigu ĝin. Dum tio ĉi tute ne forigos vian enhavon el interreto, ĝi forigos unu avenon por homoj hontigi vin. Memoru, kvankam homoj povas sendi fotojn de vi aŭ preni ekranajn ŝotojn kaj hontigi vin en tiuj manieroj. Vi povas kontakti la socian amaskomunikilaron kaj peti, ke la afiŝo aŭ foto estu forprenita, sed ili ne ĉiam respondas al tiuj petoj.
Ne obsessu pri la trompado . Daŭre pensi pri kio aliaj diris pri vi ne estas sana. Ĝi ŝtelas vin de via tempo kaj energio. Plue, ĝi nur faras vin senti pli malbona. Fokusu sur aliaj aferoj anstataŭe. Havu kafon kun amiko aŭ iru al filmo por pensi pri tio, kio estas dirita enrete.
Daŭrigu panjon, trompante en perspektivo. Estas normale sperti grandan varion de emocioj, kiuj iras de intensa humiligo kaj malgajo al kolero kaj bedaŭro post esti publike hontigita. Permesu senti tiujn sentojn sed ne restu tie. Rigardu, se viaj pensoj troigas vian situacion. Alivorte, ne aĉetu en la ideon, ke via tuta vivo estas ruinigita. Estas vivo post kiam panjo trompante .
Ne legu, kion ili skribas . Kvankam estas normale demandi kion aliaj diras, ĝi ne estas bona ideo. Anstataŭe, restu ekster sociaj amaskomunikiloj. Ne bona venos de legi aliajn negativajn afiŝojn kaj komentojn. Ne donu al ili kontentigon legi iliajn negativajn vortojn kaj rimarkojn.
Konsideras fermi viajn sociajn amaskomunikilojn . En ekstremaj kazoj de panjo trompante, kelkfoje la plej bona respondo estas fermi ĉiujn viajn sociajn amaskomunikilojn. Unufoje la ĥamado falis, vi povas malfermi novajn kontojn kun iomete malsamaj nomoj de konto. Ekzemple uzu alian nomon de Twitter ol vi, kiam vi hontis.
Ne hontigu la ŝultrojn . Memoru, ke iu ajn komunikado kun panĉemantoj, inkluzive de klopodante hontigi ilin rekomenci aŭ serĉi venĝon , rekompencas sian konduton kaj konservas la ciklon moviĝantan. Homoj perdos intereson en la panjo ŝanceliĝanta multe pli rapide se vi tute ne respondos.
Estu pozitiva. Panjo trompante povas senti abrumadora kaj ruiniga. Sed memoru, ĉi tiu sperto ne daŭros eterne. Kaj dum ĝi estas malfacile trakti la konsekvencojn, vi povas trairi ĝin. Restu koncentrita pri kio gravas, kiel gepatroj al viaj infanoj , kaj ne lasu ĉi tiun situacion difini vin.
Ne alprenu viktiman pensadon . La ŝlosilo por reakiro estas, ke vi ne permesas, kio okazis al vi, difini, kiu vi estas kiel persono. Anstataŭe, provu praktiki dankemon. Ne eblas malĝoji por vi mem kaj sperti dankemon samtempe. Identigu tri aferojn ĉiutage por danki, eĉ ĝi estas tiel simpla kiel la suno ekstere.
Rekuzi la kontrolon de via vivo . Sentante senkapablaj kaj senhelpaj estas komunaj sentoj por viktimoj de mamaĉoj kaj povas translokiĝi al aliaj lokoj de vivo. Memoru, vi ne povas kontroli kion aliaj diras pri vi kaj vi ne povas kontroli, kiu kredas, ke tiu informo. Sed vi povas kontroli kiel vi reagas. Metu vian energion en esti bonan gepatrojn kaj personon de karaktero anstataŭe.
Kiel Reveni Vian Vivon Post Panjo Shaming
Se vi estas publike hontigita, vi verŝajne sentos ampleksan gamon da emocioj, inkluzive ĉion de malgajo kaj kolero por bedaŭro kaj nekredemo. Iuj tagoj eble sentos, ke vi neniam revenos al la normala. Ekzemple, ĉiufoje kiam vi iras al la manĝaĵo, prenu vian infanon al la parko aŭ vizitas la bibliotekon, vi eble sentos, ke ĉiuj okuloj estas sur vi, juĝante vin. Sed vi ne devas vivi tiel. Jen kvar aferoj, kiujn vi povas fari, kio helpos vin akiri la vojon al reakiro kaj senti vian malnovan mem denove:
- Ŝanĝi viajn pensajn ŝablonojn. Multaj fojoj homoj, kiuj estis publike hontigitaj, loĝos pri tio, kion ili spertis, ofte permesante ĝin konsumi siajn pensojn. La celo estas, ke viaj pensoj revolvus pri aferoj, kiuj havas signifon aŭ celon en via vivo, kaj ne la trompantaĵon, kiun vi spertis. Ŝanĝi vian penson ankaŭ povas helpi vin daŭrigi antaŭen, eĉ dum la tagoj, kie vi ne ŝatas ĝin. Se vi havas problemojn por ŝanĝi viajn pensajn procezojn al vi mem, konsilisto eble povos helpi vin reframe vian penson. Memoru, vi bezonas serĉi la lecionojn en panjoŝancanta kaj lasi la negativajn aferojn malantaŭe.
- Akiru mensa malfacile. Estas facile esti forta kiam ĉio iras laŭ plano. Sed la vera provo de via forto okazas kiam vi renkontas problemojn aŭ malfacilecon. Memoru, panjo trompanta estas malmola kaj povas preni emocian paspagon. Ne timu peti helpon. Do tiel ne estas signo de malforto. Anstataŭe, ĝi montras vian forton kaj pruvas, ke vi volas plibonigi vian situacion.
- Fokuso pri persona kresko. Prenu realisman rigardon pri via situacio. Kie vi bezonas plibonigi? Identigu areojn, kie vi eble bezonos resanigi kaj kreski. Ekzemple, vi eble bezonos labori pri via memestimo aŭ asertivo . Aŭ eble vi luktas kun angoro kaj deprimo kaj bezonas paroli kun kuracisto. Sendepende pri kia mamaŝino influis vin, vi devus koncentriĝi en areoj en via vivo, kie vi bezonas pliboniĝon.
- Trovu fermon . Parto de la resaniga procezo estas kapabla rekoni la hontindan kaj embarason, kiun vi sentis kaj deturnis de ĝi. Kelkfoje tio okazas nature kiam la interreta komunumo komencas fokusigi ion alian. Aliaj fojoj, vi devos koncentriĝe peni meti ĝin malantaŭ vi. La celo estas, ke vi ne plu permesas viajn pensojn maltrankviliĝi pri tio, kio okazis al vi.