Kiam vi turmentas, ĝi povas malfacile scii kion fari. Sed, estas grave resti trankvila kaj disvolvi planon de agado. Efektive kaj emociulo faros malmulton por helpi la situacion kaj nur donos la bulon la reagon, kiun ŝi serĉas. Jen sep paŝoj, kiujn vi devas preni, kiam vi turmentas vin.
1. Dokumento Ĉio
Prenu tempon por skribi iujn notojn pri la bullying vi spertas.
Inkluzivi la datojn kaj fojojn de ĉiu incidento kaj iuj atestantoj pri la evento. Se vi spertis ciberbuliĝadon , certe prenu ekrankopiojn aŭ konservu kopiojn de ĉio. Ankaŭ estas bona ideo sendi retpoŝton al patro aŭ amiko, kiu ne estas en la kampuso, por ke ili ankaŭ havas dokumentadon pri kio okazas.
2. Paroli kun Iu
Bullying ne estas io, kion vi devas provi manipuli laŭ via propra. Dum ĝi povas esti hontinda por dividi la detalojn pri tio, kion vi spertis, gravas por via sano kaj boneco dividi vian sperton kun iu, kiun vi fidas. Se vi ne havas proksiman amikon en la kampuso, voku amikon de hejmo. Vi ankaŭ povus paroli kun viaj gepatroj, fidinda plenkreskulo aŭ konsilisto. Lin grava estas trovi iun, kiu estos imata, kompatema kaj subtenema
3. Komencu ĉe la Bottom of the Ladder
Ekzemple, se vi zorgas pri iu en via komputila klaso, kontaktu la profesoron.
Se la balaado estas membro de via atleta teamo, kontaktu la trejniston. Kaj se la bully estas simple alia studento sur kampuso, kontaktu la dekanon de studentoj. Vi ne volas iri rekte al la prezidanto de la universitato kiam vi traktas tumultan okazaĵon ĉar tio lasas vin nenie iri kun via plendo.
Aldone, se vi iros rekte al la supro, li aŭ ŝi verŝajne demandos al kiu vi jam parolis. Nur iru al la sekva nivelo, se la afliktata situacio ne estas adresita. Sed ne timu grimpi la ŝtuparon ĝis iu traktas la situacion.
4. Peti Planon de Ago
Kiam vi raportas la tumultadon, nepre trovos la planon de agado. Ekzemple, ĉu la persono, kiun vi kontaktis, revizios vian dokumentadon, parolante kun la balaado aŭ pridemandado de la atestantoj ? Se do, streĉu, ke la kolegio unue prenas paŝojn por protekti vin de pliaj bullying. Krome, se la bully estas via kompano de ĉambro , certigu, ke vi petos novan ĉambron antaŭ ol la kolegio diskutas la bullying kun via ĉambro. Memoru, vi havas tre malmulte da kontrolo pri la tipo de disciplinaj agoj kiujn la lernejo prenas. Sed vi diras pri kiel vi protektos vin de pli da malbono. Stresu vian zorgon pri reprezalio. Memoru dokumenti tion, kio estas dirita, la dato, la tempo kaj ajna alia adekvata informo.
5. Prizorgu Vin
Post kiam vi parolas al la lernejo kaj vi certas, ke aferoj estas manipulataj taŭge, fokusigi viajn bezonojn. Bullying estas traŭmata situacio kaj kelkfoje studentoj fariĝos deprimitaj aŭ maltrankvilaj .
Aldone, vi eble havas iujn fizikajn plendojn kiel kapdoloroj, stomakoj kaj sendormeco, kiujn oni devas trakti.
Vi ankaŭ devus pasigi iom da tempo pensante pri manieroj, kiujn vi povas eviti ŝirmitaj ĉe la kolegio kaj protekti vin kiam la situacio ŝprucas. Memoru, ke ĉi tio ne estas la tempo por ekkrii pri la bully aŭ la bullying situacio. Ne nur vi volas preni la altajn vojojn, sed ankaŭ se vi pasas tro multe da tempo, fokante la bullying, vi restadas en viktimo. Anstataŭe, fokusu pri aferoj, kiuj konstruos vian konfidon. Metu iujn celojn. Faru novajn amikojn. Sed ne lasu la bullying kontroli vin.
Memoru, vi regas vian reagon. Certiĝu, ke vi strebas moviĝi.
6. Sekvu
Se la bullying daŭras, aŭ se la kolegio ne sekvas tra la promeso, sekvu vian kontakton. Demandu pri ilia progreso. Kaj se vi sentas vian originalan kontakton ne gravas la aferon, tiam temas kontakti iun pli altan. Aldone, nepre dokumentu tion, kio estis dirita ĉe la sekvanta renkontiĝo, inkluzive de la dato, la tempo kaj ajna alia adekvata informo.
7. Lernu De la Situacio.
Dum vi ne kulpigas la tumultojn, gravas, ke vi lernas el la situacio. Ekzemple, prenu ĉi tiun negativan situacion kaj uzu ĝin por instigi vin kaj fari vin pli forta. Fokuso pri estontaj celoj, amuzaj agadoj aŭ mem-plibonigo prefere ol loĝado sur la negativaj aspektoj de bullying kaj la doloro ĝi kaŭzis. Atentu, ke vi ne akceptu la negativajn mesaĝojn, sed anstataŭe lernu kiel forigi tiujn komentojn kaj agojn. Fokuso pri persisto, rezervado kaj asertemo .